Comment Oublier Son Ex : 8 Étapes Efficaces Pour Y Arriver

Comment Oublier Son Ex : 8 Étapes Efficaces Pour Y Arriver

Vous l’avez aimé et l’aimez souvent encore, mais il est parti et vous devez maintenant tourner la page.

Vous devez faire le deuil de la relation que vous avez vécue avec votre ex. Comment réussir à l’oublier ? 

Que vous soyez sous le choc, dévasté ou en colère parce qu’il vous a quitté ou triste d’avoir dû mettre fin à votre relation amoureuse, difficile, après une rupture, de ne pas penser sans cesse à son ex. 

Difficile de tirer un trait sur quelques semaines, quelques mois, ou quelques années de vie commune.

Il n’est pas évident de tourner la page alors que la souffrance vous broie les entrailles. Il est même dur d’imaginer votre avenir sans lui ou sans elle. 

Vous vous rappelez avec nostalgie et tristesse les bons moments passés ensemble.

Vous culpabilisez en vous remémorant les mauvais, vous demandant : “ Et si j’avais fait différemment ? Aurais-je pu empêcher la séparation ?

Le coeur brisé, vous voilà devant un deuil à faire : celui de cette relation achevée.

Un deuil particulier puisque l’autre est toujours vivant, et se rappelle à vous par les réseaux sociaux sur lesquels vous pouvez l’espionner souvent.

Dans une relation amoureuse, personne n’est à l’abris d’un chagrin d’amour.

C’est une affaire délicate de commencer à repenser à soi et d’arrêter de penser à son ex.

Les blessures du cœur ne se guérissent pas du jour au lendemain. Les souvenirs, les habitudes, les petites affections empêchent d’oublier son ex… Il est dur d’en mettre un terme.

Souvent, nous avons envie de tenter de le reconquérir, espérant ainsi atténuer notre souffrance. Parfois, nous n’avons qu’une envie : ne plus jamais en entendre parler.

Il nous faut nous reconstruire, alors que nous avons le coeur en mille morceaux et que nous avons souvent perdu confiance en soi et en l’amour.

Dans une vie de couple, on peut avoir tendance à s’oublier, que l’on ai des enfants ou pas.

Une fois que la rupture est bel et bien là, il faut donc apprendre à redevenir soi-même et à vivre pour soi et non plus pour son couple. 

Comment oublier son ex : 8 étapes efficaces pour y arriver

La seule personne avec qui vous devez être bien désormais, c’est avec soi-même.

Car après une rupture amoureuse, il y a une suite… évidemment !

Il n’est pas si difficile d’oublier son ex et de se défaire de cette dépendance affective, du moins quand on sait quelles mesures prendre.

Comment oublier quelqu’un qu’on aime ? Les conseils de cet article vous aideront à libérer votre esprit de l’emprise de votre ex.

Avant même de pouvoir songer à oublier votre ex, il faudra tout d’abord accepter la rupture amoureuse.

Ce processus se fait grâce aux différents sentiments qui nous submergent tout juste après une rupture qu’il ne faut surtout pas retenir en soi. 

Voici les 4 étapes indispensables à traverser avant d’accepter une rupture :

  • Le choc : tout de suite après la séparation, avant de pouvoir même réaliser ce qui vient de vous arriver, il se peut que vous vous sentiez vraiment perdue et déboussolée.
  • La colère : vous réalisez qu’est ce qui vient de se passer : oui, il vous a bel et bien quitté. Vous êtes alors en colère contre lui, vous lui en voulez de vous avoir laissé tomber, et d’abandonner tout ce que vous aviez construit ensemble.
  • Le doute : vous vous posez tout un tas de questions, vous cherchez à savoir qui est responsable de quoi, qui est à l’origine de cette rupture amoureuse, comment vous auriez pu éviter que cela arrive…
  • La tristesse : une fois la colère passée, vous pouvez éprouver de la grande tristesse, qui peut parfois être associée à des troubles physiques comme des maux de tête, des mals de ventre ou des troubles du sommeil.

Une fois que vous aurez franchis ces 4 étapes, vous pourrez passer à la suivante qui consistera à aller de l’avant.

Vous commencerez à vous tourner vers l’avenir, vous allez avoir envie de vous en sortir et passer à autre chose. 

Vous serez à l’étape de l’acceptation et petit à petit vous commencerez à réorganiser votre vie à votre manière, à changer certaines de vos habitudes et même songer à faire de nouvelles rencontres.

Mais pour pouvoir y parvenir voici quelques conseils à prendre en compte afin de vous faciliter de ne plus penser à votre ex et d’oublier votre chagrin d’amour.

1. Coupez les ponts avec votre ex, passez en mode silence radio

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C’est, selon moi, l’un des aspects les plus importants.

Il est bien plus compliqué d’oublier son ex si il est toujours dans votre entourage ou ,encore pire, l’oublier quand on le voit tous les jours au bureau, dans les transports, sur les réseaux sociaux, à la fac… 

La pire des fautes, qu’il ne faut absolument pas commettre, c’est de coucher avec son ex alors que la rupture est encore récente.

Tout d’abord, supprimez-le des réseaux sociaux sur lesquels vous êtes amis, à commencer par Facebook.

Vous ne voulez pas non plus voir les “story” de votre ex que ce soit sur Instagram, Snapchat, etc. 

Imaginez de le voir en train de s’amuser en soirée alors que vous êtes déprimé dans votre chambre en train de penser à lui/elle. 

C’est le genre de situation qu’il vous faut à tout prix éviter. Oublier son ex, c’est aussi ne plus se préoccuper de ce qu’il fait, ou de ce qu’il va faire.

Vous n’avez plus besoin de savoir, car cela vous fait mal et qu’il vous faut passer à autre chose.

Ignorer son ex pour l’oublier n’est pas une mauvaise idée, la méthode du silence radio peut aussi s’avérer être un bon moyen pour le récupérer, mais ceci est une toute autre histoire à part.

Vous verrez, c’est lorsque l’on n’a plus de nouvelles de son ex que l’on commence à réellement aller de l’avant !

2. Apprenez de vos erreurs pour ne plus les reproduire

Apprenez de vos erreurs pour ne plus les reproduire

Aujourd’hui, tirer profit de ses erreurs pour oublier son ex apparaît comme un concept inatteignable pour vous.

Du moins, comme quelque chose de facile en théorie, mais impossible à réaliser en pratique.

On entend depuis toujours, partout autour de nous, qu’il faut apprendre de ses erreurs, mais quand il s’agit de notre couple qui vient de se séparer, rien ne va plus.

Cela en particulier car le sujet est encore beaucoup trop récent et sensible et que vous êtes à fleur de peau.

Si vous reconnaissez vos erreurs actuellement, vous avez le sentiment que vous allez perdre le peu d’estime et de confiance en soi qu’il vous reste.

Alors, de là à les analyser et comprendre…

Seulement, en réalité, cela reste un principe qu’il faudrait retenir tout au long de votre vie.

Après tout, on dit bien que l’erreur est humaine, tant que l’on ne la reproduit pas.

Tout comme comprendre le rôle de la rupture, comprendre ses erreurs est essentiel pour la suite. Car, qu’il s’agisse de travail, d’amitié, ou d’amour, l’expérience est inestimable.

Or, celle-ci ne s’obtient pas seulement en suivant les consignes.

Mais aussi, en observant les conséquences de ses actes, qu’elles soient bonnes ou mauvaises.

3. Chargez votre emploi du temps au maximum

Chargez votre emploi du temps au maximum

Comment réussir à oublier son ex si l’on n’a que ça à faire de sa journée ?

Pour éviter de penser à votre ex et de s’isoler, n’hésitez pas à remplir votre emploi du temps

En effet, une rupture amoureuse peut parfois vous laisser beaucoup de temps libre car vous aviez l’habitude de passer ce temps avec votre ex. 

Et bien il ne faut pas rester les bras croisés, avoir du temps libre, c’est du temps dont vous pouvez vous servir pour votre développement personnel

Vous n’avez jamais eu le temps pour vous consacrer à votre passion ? Profitez-en !

Vous êtes étudiant et vous n’aviez jamais osé partir à l’étranger de peur que la relation à distance ne vous sépare ? Problème résolu ! Oublier votre ex sera un jeu d’enfant.

Des activités professionnelles et extérieures vous feront le plus grand bien.

Se donner à fond dans un projet, c’est libérateur.

Quand est-ce que pour la dernière fois vous avez fait quelque chose qui vous plaît ?

Faites vous une liste de choses que vous aviez toujours voulu faire, ce genre de choses où on se dit « Je le ferais un jour ».

Et bien, c’est le moment parfait pour les réaliser. 

Il y a des centaines d’activités que vous pouvez faire, il suffit juste de transformer ce temps libre en temps libre pour vous-même.

Faites du bénévolat, parfois aider les autres est le meilleur moyen de s’aider soi-même

Inscrivez-vous au yoga, au sport, investissez-vous dans quoi que ce soit qui puisse vous sortir de votre ancienne routine et vous donner un sentiment de nouvelle vie, un sentiment d’avoir dépassé cette situation de rupture amoureuse

Privilégiez votre boulot pendant un certain temps!

C’est le moment de s’y mettre à fond. Vous vous changez les idées, et le meilleur moyen c’est d’être occupé toute la journée. 

De plus, vous pouvez vous permettre de faire des heures supplémentaire, et donc de vous mettre des sous de côté !

En plus, si vous vous entendez bien avec vos collègues et que l’ambiance est top au boulot, c’est d’autant plus cool d’y passer plus de temps. 

Vous pouvez discuter avec eux, faire plus ample connaissance et créer une vie sociale que vous n’auriez peut être pas pu faire en étant en couple. 

Quoi de mieux qu’une bonne pinte entre collègue après le boulot? Des petits dej’ tous les matins dans la salle de pause ?

Prévoyez des rendez-vous en soirées et le week-end !

Un ciné avec un pote, un dîner entre copines, des soirées bien arrosés avec des parfaits inconnus… Pourquoi pas ? 

Personne ne vous dis ce que vous devez faire ? Profitez-en pour aller quelque part !

Buvez à flot, rentrez super tard, restez dans votre lit le dimanche à regarder des films nazs avec une gueule de bois.

4. Concentrez-vous sur vous-même et po-si-ti-vez !

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C’est le moment, vous êtes célibataire, finis de penser pour deux.

Même si c’est difficile de se retrouver seul, Prendre soin de soi est crucial après une rupture. 

Chacun a sa façon de souffrir, mais assurez-vous que votre santé physique et mentale ne souffrent pas trop.

Il y a tellement de personnes dans le même cas que vous, qui ont toutes l’air de bien se porter. 

Oublier son ex, c’est aussi s’ouvrir aux autres et à soi même.

Qu’est-ce que vous aimiez faire avant? Qu’est-ce qu’il vous fait plaisir ? Retrouvez ce que vous ne faisiez plus par manque de temps.

Mangez ! Vous n’avez plus besoin de vous retenir sur quoi que soit. Niveau courses, achetez ce que vous voulez, mangez quand vous voulez sans n’avoir aucun reproche.

Votre alimentation ne concerne que vous et vous pouvez enfin relâcher la pression.

Vous aimez l’art ? Organiser des sorties expo avec vos amis. C’est un bon moyen de détente et de se focaliser sur quelque chose de concret.

Prenez des cours de dessins, partagez votre book, ouvrez blog dédié à ce que vous aimez faire…

  • Lisez un nouveau livre chaque semaine : Les livres sont souvent une source d’apaisement.
  • Apprenez une nouvelle langue : Apprendre une nouvelle langue est une nouvelle compétence qui vous sera bénéfique pour le reste de votre vie.
  • Suivez une routine sportive : Commencez à faire du jogging quelques fois par semaine. Vous pouvez alterner avec de la natation ou du yoga.
  • Mettez fin à une mauvaise habitude : Vous vous rongez les ongles ou vous fumez ? Essayez de vous débarrasser de certaines de vos mauvaises habitudes.
  • Écoutez de la nouvelle musique : Cessez d’écouter de la musique qui vous rappelle votre ex. Découvrez des nouveaux artistes ou genres musicaux.

Prenez soin de vous-même et votre confiance en soi reviendra. Vous vous sentirez bien et cela sera super stimulant. 

Comment oublier une personne que vous avez aimée ?

Profitez de la vie sans cette personne !

N’oubliez pas que vous avez déjà vécu sans votre ex à un moment donné de la vie, et il suffit de faire pareil maintenant.

5. Débarrassez-vous de ses affaires et tout ce qui vous fait penser à lui

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Pour aider à contrôler vos pensées et oublier votre ex de manière définitive mais aussi pour votre bien-être, il est indispensable de repousser toutes ses affaires.

Cela inclut bien entendu ses possessions, mais aussi tout objet pouvant être source de souvenirs en communs.

Ainsi, cela concerne, dans la limite du possible, tous les cadeaux, toute acquisition en commun, toutes les photographies et vidéos, mais aussi les amis et les endroits de sortie en communs.

Certes, il y a des facteurs qui peuvent fortement compliquer cette action, comme par exemple, si l’on veut oublier son ex avec qui l’on travaille.

Dans ce cas, il est évident que l’on doit rester professionnel(le).

Tout le monde n’a pas à souffrir des conséquences de votre rupture amoureuse.

Si encore, il s’agissait du cercle d’amis, alors ils sont aussi là pour soutenir. 

Mais, au travail, pour pouvoir rester sérieux et crédible aux yeux des supérieurs, il faut limiter au maximum les répercussions de votre séparation.

Par conséquent, peut-être faut-il en profiter pour prendre quelques jours de vacances ?

Etant donné les conditions, un peu de repos et d’éloignement ne ferait pas de mal.

Cela s’applique aussi si vous avez des enfants, une entreprise ou encore un patrimoine ensemble. 

De ce fait, il va de soi que vous avez des responsabilités en commun, qui nécessitent un minimum d’attention. 

Même en limitant les rappels à votre vie passée, vous n’allez pas ignorer vos enfants pour cela ! Dans tout autre cas, cependant, il est nécessaire d’agir en fonction.

6. Renforcez vos connexions amicales et familiales

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Lorsque vous êtes dans une relation, vous avez moins de temps pour profiter de vos amis et de votre famille.

Maintenant que vous êtes célibataire, vous avez plus de temps pour renouer des relations. 

Avoir de bons amis et des membres proches de votre famille autour de vous peut être une bonne façon de combler les soirs où vous êtes seul à la maison.

Votre rupture amoureuse est peut-être récente et encore trop douloureuse pour que vous puissiez expliquer à tout le monde que c’est vraiment fini entre vous et votre ex.

Cependant, il est important que vous ne soyez pas seul.

Choisissez un ou une amie proche ou un membre de votre famille pour vous aider à surmonter votre chagrin d’amour.

N’ayez pas peur de demander de l’aide quand vous en avez besoin.

Vos proches seront là pour vous aider à guérir et vous rappeler qu’il y a des gens qui vous aiment.

Si vous avez passé plusieurs années de votre vie avec votre ex, vous devez sûrement ressentir une énorme impression de vide en ce moment à cause de son absence.

Cette impression de vide est liée à ce que j’appelle votre écosystème amoureux.

L’écosystème amoureux, c’est notre tendance à remplacer toutes nos relations amicales et familiales par notre partenaire amoureux.

Et petit à petit, il finit par devenir la seule personne que l’on fréquente.

C’est pour cette raison qu’aujourd’hui plus que jamais, vous devez renforcer vos connexions amicales et familiales en partageant à nouveau votre vie avec votre entourage pour remplacer petit à petit cet écosystème amoureux vers un écosystème plus sain pour votre bien-être.

7. Soyez ouvert(e) à de nouvelles rencontres amicales et amoureuses

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Enfin, la dernière étape concerne vos liens créés avec d’autres individus.

Car, pour pouvoir lâcher prise de votre ex qui vous a fait du mal, rien de tel que de faire de nouvelles rencontres, même si cela peut s’avérer terriblement difficile dans les débuts.

Alors, quelles sont les solutions pour oublier son ex rapidement grâce aux relations sociales ? Et puis, surtout, comment s’y prendre ?

A la fin d’une relation à long terme, il peut être effrayant de se retrouver à nouveau célibataire.

Votre confiance en soi risque d’être affectée par votre ex.

C’est le bon moment pour nouer le contact avec de nouvelles personnes.

Même si votre relation précédente n’a pas fonctionné, cela ne vous empêchera pas d’aimer quelqu’un d’autre et d’un jour d’entamer une nouvelle relation

Ne fermez pas votre cœur aux autres personnes que vous rencontrez sur le chemin. Quoiqu’il arrive, cela soulagera la douleur.

Vous pouvez commencer par un site de rencontres en ligne.

Ceci est idéal si vous souhaitez nouer de nouveaux contacts sans pour autant être obligé de rencontrer tout de suite la personne en tête à tête.

Le site de rencontres permet d’entrer en contact avec des personnes que l’on ne croiserait pas autrement.

Vous apprendrez ainsi également à apprécier la compagnie de quelqu’un d’autre.

Le but est dorénavant de trouver la bonne personne. N’oubliez jamais les leçons tirées de votre relation précédente et faites de votre mieux pour éviter les même types de problèmes.

Considérez chaque rendez-vous comme une occasion de rencontrer de nouvelles personnes.

Nouer des contacts avec d’autres personnes est crucial pour retrouver le bonheur et oublier ses relations amoureuses passées.

8. Laissez le temps au temps

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Après une rupture, le processus de guérison peut prendre un certain temps et c’est tout à fait normal.

Vous êtes submergé(e) par des émotions très fortes et celles-ci ne disparaîtront pas du jour au lendemain.

Mais on dit bien que le temps guérit toutes les blessures, n’est-ce pas ?

Certains événements restent dans notre mémoire pendant quelques mois, mais ils finissent toujours par disparaître.

Imaginez un événement – qu’il s’agisse d’un voyage, d’une fête ou d’une relation – qui a eu lieu à un moment donné de votre vie. 

Vous en avez toujours un souvenir, d’une certaine manière. Puis quelque chose se passe après quelques semaines.

Vous parlez avec quelqu’un qui était concerné par cet événement.

Peut-être votre ex vous a-t’il/elle trompé(e) et vous ne l’apprenez que maintenant.

Tout à coup, la façon dont vous vous souvenez de cet événement, soit de la relation, change. 

Vous avez désormais de nouvelles informations concernant quelqu’un ou quelque chose qui changent votre perception du passé. Vous ne le plus voyez plus comme avant.

Soudain, votre ex prend une forme complètement différente qu’avant.

Chaque jour, il devient plus facile d’oublier votre ex. Les contours de vos souvenirs s’estompent. Il faut juste un peu de temps à votre cerveau pour faire cette adaptation.

Pour finir… 

…Surmonter une rupture et oublier son ex n’est pas une mince affaire et est encore trop souvent mal interprété : il n’est pas rare de ne pas être pris au sérieux lorsqu’une rupture nous tombe dessus. 

Nous sommes tous différents et il nous faut tous une différente quantité de temps pour nous remettre d’une rupture amoureuse.

C’est la raison pour laquelle vous devez aussi prendre en compte de ne pas trop solliciter votre entourage lors de votre rupture amoureuse et de ne pas leur en vouloir si jamais ils finissent par ne pas vous prendre au sérieux.

Rappelez-vous également que vous êtes important(e). Même si quelqu’un n’a pas voulu de vous, cela ne change rien à qui vous êtes.

Vous n’êtes pas moins bien qu’un(e) autre.

C’est très important que vous compreniez cela : vous ne devez pas être dépendant(e) de la volonté d’un(e) autre.

À partir de maintenant, vous avez toutes les cartes en main pour vraiment vous en sortir et enfin avancer dans la vie.

Sur ce je vous souhaite bonne chance et tout le meilleur en amour !

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