Si vous vivez une rupture, une séparation ou un divorce en ce moment, vous avez le droit de vous sentir triste, angoissé, en colère ou confus. Quand la décision de mettre fin à la relation n’était pas la vôtre, il y a de fortes chances que vous éprouviez des sentiments de rejet, d’insécurité, d’une baisse d’estime de soi, de manque de confiance en soi et de vulnérabilité.
Vivre une rupture est une véritable perte. Plus l’amour, la connexion et l’intimité étaient grands lors de votre vie commune, plus la douleur et la souffrance deviennent intolérables.
En cas de séparation, la perte peut prendre le dessus sur vos pensées et vos émotions et vous connaîtrez très certainement le chagrin. Le fait est que vous ayez perdu un être cher crée un vide dans votre vie. Dans une séparation, que faire en premier pour ne pas faire souffrir les enfants ?
Un peu plus sur les problèmes de la séparation
De nombreuses personnes tentent d’ignorer leur souffrance, en essayant de se débarrasser de leur douleur afin de passer à autre chose au plus vite. De ce fait, en quittant le logement familial ils négligent la garde des enfants et s’éloignent de leur autorité parentale.
Ils se penchent plutôt sur des choses comme la pension alimentaire, le logement familial ou à la procédure de divorce. Même s’il est très important de respecter le développement naturel du processus de deuil et les sentiments qui l’accompagnent, il ne faut surtout pas oublier que vous devez trouver un mode de garde pour vos progénitures.
Ce faisant, vous vous autoriserez à reconnaître la perte, vous ne laisserez pas vos enfants de côtés et vous avez plus de chances d’atteindre un meilleur état émotionnel. C’est une meilleure façon de vivre et de penser.
Etape 1 : Simplifiez les choses, mais ne minimisez pas l’impact
Votre enfant n’a pas besoin de connaître tous les détails de la procédure de divorce. Mais il a le droit de savoir ce qui se passe, et il peut être au courant que ses parents sont arrivés à un consentement mutuel.
Il est préférable que vous puissiez lui expliquer dans un langage clair, simple et honnête que vous ne vivrez plus sous le même domicile conjugal. Vous pouvez par exemple dire : “Nous t’aimons tous les deux et nous allons prendre soin de toi. Mais nous avons décidé que pour le bien de notre famille que papa et moi devrons vivre séparément“.
Parfois, les parents se convainquent que leur enfant ira bien, que la séparation ne l’affectera pas et que la vie suivra son cours. Si seulement c’était vrai. Que cela soit visible ou non, votre enfant pourrait être en proie à de nombreux sentiments douloureux et incapable de comprendre ou d’assimiler ce qui se passe.
En cas de séparation de corps, c’est toujours difficile pour un enfant. Alors, ne minimisez pas ce qui se passe. Acceptez le fait que des dommages ont pu être causés et que ce petit être aura probablement besoin de temps pour comprendre la situation.
Etape 2 : Réfléchissez à vos actions pendant le processus de séparation
La procédure judiciaire de séparation est un moment stressant et, dans certains mariages, complexe. Observer la façon dont vous prenez vos décisions et dont vous vous comportez vous aidera à aplanir une partie délicate du divorce ou de la séparation.
Si une médiation familiale est nécessaire, allez de l’avant car tout doit se passer bien pour les enfants. Cette attention vous empêchera de projeter votre souffrance sur votre ex-conjoint et de lui causer un stress supplémentaire.
N’essayez pas d’obtenir quelque chose qui n’est pas dans le contrat de mariage parce que vous savez que votre partenaire le veut. N’utilisez pas les enfants l’un contre l’autre.
Travaillez avec votre ex afin de trouver une solution qui ne provoque pas de conflit pour les enfants, comme par exemple, la résidence alternée.
Mais bien sûr, vous devez rester forte afin de pouvoir vérifier la valeur juridique des documents à l’état civil. Dans ce genre de situation, l’équité est toujours de mise.
Etape 3 : Prenez votre temps pour lui expliquer
Si votre enfant vous pose une question délicate comme : “Où vais-je vivre maintenant ?”, vous pouvez lui répondre : “Qu’as-tu entendu à ce sujet ?”.
Cela vous aidera à découvrir ce que votre enfant sait déjà ou ne comprend pas concernant votre cas de séparation. Parfois, vous ne saurez pas comment répondre à une question difficile, alors donnez-vous le temps de réfléchir. Essayez d’inclure les grands-parents dans l’équation.
Vous pourriez lui dire : “Je ne sais pas pour l’instant. Ton père et moi sommes encore en train de régler ce problème. Mais je sais que tu vas passer du temps avec chacun d’entre nous.”
Si votre enfant vous pose des questions délicates sur votre ex-conjoint, encouragez-le à lui parler directement. Dans l’optique où votre relation avec lui est bonne, vous pouvez le prévenir que votre enfant a posé des questions.
Etape 4 : D’abord, expliquez et ensuite écoutez
Les adultes doivent reconnaître qu’ils ne ressentent pas les mêmes choses que leurs enfants lorsqu’il s’agit de trouver la meilleure solution pour un divorce. Parfois, certains parents sont déprimés à la fin de leur mariage, mais pas l’enfant.
Donc, ils ont besoin de plus de temps pour faire leur deuil et accepter ce qui se passe. Les parents doivent également donner à leurs enfants suffisamment d’informations sur le divorce pour réduire leur incertitude.
Ils doivent élaborer sur la raison pour laquelle il s’est produit et expliquer ce qui se passera à l’avenir. La discussion peut être facile lorsque les parents et les enfants abordent des sujets tels que le divorce tout en s’adonnant à des activités, comme les balades ou cuisiner.
Si votre enfant est jeune, vous pouvez jouer avec lui sur le sol et discuter. Le partage des biens ne se fait pas toujours facilement, mais il se fait tout de même.
Le régime matrimonial ne se gère pas facilement. Si vous passez devant un juge aux affaires familiales, les choses avanceront vite. Expliquez et écoutez vos enfants si vous voulez que les choses se passent bien.
Etape 5 : Lisez entre les lignes
Les questions de votre enfant peuvent être motivées par des préoccupations précises. Par exemple, s’il vous demande quand papa va revenir, il peut s’inquiéter de savoir quand il le reverra.
Demandez à votre petit ce qui l’inquiète. Le cas échéant, rassurez-le avec des mots simples qui montrent que vous le comprenez. Essayez de lui dire : “Ne t’inquiète pas, tu verras souvent papa. Je comprends que c’est très important pour toi“.
Quelle que soit la question posée par votre enfant, il est bon de le rassurer sur le fait que vous et votre ex-conjoint l’aimez.
Etape 6 : Prenez soin de vous
Les changements apportés par la séparation et le divorce peuvent être considérables. Au début, la séparation de fait, c’est plus simple, surtout si vous viviez en union libre.
Mais même dans ce genre de configuration, vous vous sentirez déphasés. Alors nous devons plus que jamais prendre soin de nous. Un couple en rupture peut se tourner vers la famille et les amis pour du soutien moral et le réconfort.
Les groupes de soutien formels peuvent aider à faire face aux émotions qui fusent à la suite de la fin d’une union. Pour rester positif alors que vous entamez un nouveau chapitre, essayez de vous engager dans des activités que vous aimez mais que vous n’avez pas faites depuis un certain temps.
Essayez de nouveaux passe-temps. Restez en bonne santé physique en mangeant bien et en faisant de l’exercice.
Etape 7 : Faites face à votre culpabilité
Lors d’une séparation, que faire en premier ? Il est tout à fait naturel de se sentir coupable d’avoir blessé votre enfant, mais il est important de ne pas projeter votre culpabilité sur lui.
Que ce soit par la colère ou par une surcompensation d’amour excessif, ce n’est pas bien. Tous les enfants ont besoin de parents ayant une bonne estime d’eux-mêmes.
Les traits de caractère qui y sont associés sont les limites strictes, une expression claire et la confiance en leurs capacités.
Reconstruire l’estime de soi implique de donner la priorité à vos besoins. Malgré le fait que vous ayez un enfant, vous devez prendre soin de votre corps et vous entourer de personnes saines qui soutiennent votre décision d’entamer une procédure de divorce.
Si la rupture est particulièrement désagréable, vous risquez de vous heurter à la résistance de votre ex. La jalousie et le ressentiment sont monnaie courante et peuvent être destructeurs pour toutes les parties impliquées dans la rupture.
Donc, il est important de se détacher de la blessure et de rester concentré sur ce que vous voulez être. Faites face à votre culpabilité.
Etape 8 : Maintenez un bon système de soutien
Les groupes sociaux peuvent vous décliner après un divorce surtout si les couples ont des amis communs. En cas de séparation, vous devriez avoir des amis ou des membres de la famille avec lesquels vous pouvez partager vos sentiments au lieu de faire de votre enfant votre confident.
Encouragez votre progéniture à chercher ses propres sources de soutien lors d’une séparation de corps. Certaines écoles, institutions religieuses ou organisations communautaires proposent des groupes de soutien aux enfants de parents divorcés.
Il est aussi important pour eux d’avoir un ami à qui ils peuvent se confier, en particulier quelqu’un qui a déjà vécu un divorce.
Etape 9 : Parlez des sentiments
Lors d’une médiation familiale, votre enfant vous verra probablement triste, fâchée ou bouleversée. C’est naturel et même sain.
Il est important de faire savoir à votre enfant que vous l’aimez, que ce n’est pas sa faute et que les choses vont s’améliorer.
En vous voyant exprimer vos sentiments de manière calme et saine, votre petit saura qu’il peut aussi le faire de la même façon. Lorsqu’il exprime ses sentiments, essayez d’être très attentif. Cela vous donnera à tous deux la possibilité d’explorer et de mieux comprendre ce qui se passe.
Vous pouvez lui dire des choses comme : “Je vois que tu es contrarié” ou “Je comprends que cela te rende triste“.
Il peut être difficile d’entendre parler de la blessure ou de la colère de votre enfant, mais il a aussi besoin de parler, surtout s’il y a eu des violences conjugales.
Etape 10 : Les routines et rituels
Les routines aident les enfants à se sentir en sécurité et en contrôle. Le fait de maintenir des routines peut aider votre progéniture à faire face à des changements tels que la séparation ou le divorce.
Essayez d’identifier les petites routines qui comptent vraiment pour lui, comme un rendez-vous de jeu régulier avec un ami ou la lecture d’un livre spécial avant de s’endormir. Faites-lui savoir que ces habitudes ne changeront pas car son père aura un droit de visite.
Si possible, essayez de ne pas changer les choses importantes comme l’école. Il est également bon de maintenir les rituels. La façon dont vous réveillez votre enfant le matin ou ce que vous lui dites à l’heure du coucher sont des rituels rassurants que vous pouvez facilement maintenir hors de la vie commune.
Vous pouvez aussi créer de nouvelles routines et les adapter. Cela peut s’avérer nécessaire en cas de changement dans la garde des enfants ou dans vos revenus. S’il est assez âgé, vous pouvez essayer d’établir de nouvelles routines ensemble.
Etape 11 : Éviter l’aliénation parentale et les abus émotionnels
Un parent qui retourne son enfant contre l’autre en médisant peut finir au tribunal de grande instance. Il faut éviter de rabaisser votre ex, jamais essayer de limiter les contacts entre votre petit et son père ou interdire les discussions à son sujet n’est pas bien non plus.
Si vous donnez l’impression à votre enfant que son papa ne l’aime pas et que vous le forcez à le rejeter, cela peut causer des dommages importants à sa santé mentale.
La conclusion
Séparation, que faire en premier pour épargner les enfants ? Le divorce peut être une expérience traumatisante pour eux, mais la plupart des petits s’adaptent bien graduellement, surtout s’ils sont bien encadrés.
D’une autre part, ils rencontrent souvent plus de problèmes lorsque les parents restent sous le domicile conjugal dans des mariages très conflictuels au lieu de se séparer. Lors d’un divorce, un père et une mère peuvent faire beaucoup pour faciliter la transition de l’enfant.
Alors, faites de votre mieux pour éloigner les enfants de tout conflit parental. Ce genre de souci permanent augmente le risque de problèmes psychologiques et sociaux chez les enfants.
En cas de séparation, il est souvent utile pour les parents d’élaborer un plan et de le présenter à leurs progénitures ensemble. Il est aussi nécessaire de garder les lignes de communication ouvertes.
Les enfants ont tout à gagner lorsqu’ils ont des conversations honnêtes sur les changements que vit leur famille.