15 Astuces Utiles Pour Prendre Soin De Soi Et Se Sentir Mieux Dans Sa Peau

La plupart des femmes oublient de placer leur bien-être au centre de leurs intérêts.

Il faut l’avouer, les responsabilités qu’elles ont à assumer au quotidien sont nombreuses, et les empêchent souvent de prendre davantage soin de leur santé physique et mentale.

Pourtant, prendre soin de soi est une nécessité et cela devrait devenir une activité quotidienne pour chaque femme !

Vous avez probablement entendu parler du terme “self-care”. Ce mot anglais est composé des mots “self”, soi-même, et “care” qui à la fois signifie “soin” et à la fois “souci” ou “intérêt”.

On peut dire alors que ce mot signifie prendre soin de soi ou s’intéresser à soi.

On suppose que beaucoup d’entre vous en savent déjà beaucoup sur cette notion de self-care.

Mais, ce qui représente un grand problème aujourd’hui, c’est que de nombreuses femmes ont une idée fausse de ce que signifie ce terme.

En général, les femmes pensent que prendre soin de soi implique le grand luxe et demande beaucoup d’argent.

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À l’ère de nombreux réseaux sociaux tels qu’Instagram ou Facebook, l’idée de prendre soin de soi semble être devenue synonyme de ces plaisirs assez coûteux que l’on s’offre.

Ce sont par exemple les massages à l’huiles essentielles, les soins du visage, les vacances luxueuses, les produits de beauté coûteux, etc.

Par conséquent, le terme du “self-care” s’attache souvent à l’égoïsme ou à la vanité.

Toutefois, un grand nombre de femmes ne peut pas se permettre ces soins chers et luxueux pour s’octroyer un peu de bien-être.

C’est pourquoi on vous propose 15 astuces pour vous sentir mieux tous les jours, sans dépenser des fortunes.

Avant de lire ces 15 astuces intéressantes, gardez en tête les choses suivantes :

• Prendre soin de soi va bien au-delà des soins à grand prix ;

• Cela implique d’être à l’écoute permanente de ses propres besoins et désirs ;

• Cela demande de veiller à sa santé mentale et physique et d’adopter un mode de vie plus sain ;

• Lorsqu’on veut prendre soin de notre santé, on ne permet pas au stress et à la maladie de s’installer dans notre vie ;

• Prendre soin de soi, c’est apprendre à se connaître et préserver son énergie et son équilibre ;

• C’est une action volontaire qui demande d’être bien avec soi-même mais aussi avec les autres ;

• En prenant soin de soi-même on se sent mieux, en forme et en bonne santé ;

• Cela nous permet de plus nous valoriser et de nous respecter davantage.

Il est donc absolument indispensable de prendre sa santé au sérieux !

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Comment alors pratiquer le self-care ?

Voici quelques choses à faire au niveau quotidien :

1. Faites de votre bien-être une priorité :

Être une femme concentrée sur ses ressentis peut demander de véritables changements au sein de votre esprit et beaucoup de travail sur votre développement personnel.

Mais, n’hésitez pas à faire ce qui est bon pour vous. Car, personne ne prendra soin de vous si vous ne le faites pas vous-même.

2. Écoutez et répondez systématiquement à tous vos besoins ;

3. Soyez attentive à ce que vous faites, à la raison pour laquelle vous le faites, ainsi qu’à ce que vous ressentez en le faisant ;

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4. Observez-vous sans cesse et essayez de répondre aux questions suivantes :

• Qu’est-ce qui vous fait plaisir ou fait de vous une femme joyeuse ?

• Quelles choses représentent pour vous une source de stress au quotidien ?

• Après quelles activités ou rencontres avez-vous beaucoup d’énergie ?

• Quelles sont les activités ou les personnes qui vous épuisent ?

• Quels sont les sentiments ou les besoins que vous ignorez depuis un certain temps, peut-être par manque de temps ?

• De combien d’heures de sommeil avez-vous besoin pour vous sentir en forme ?

• Avez-vous l’habitude d’acheter des aliments sains ?

• Quelles choses aimeriez-vous changer dans votre vie au quotidien ?

• Avez-vous peut-être besoin d’aide pour pouvoir mieux prendre soin de vous ?

En répondant aux questions précédentes, vous réussirez à obtenir une image plus claire de vous et de tous vos besoins.

Agir en pleine conscience et en fonction de toutes ces réponses vous permettra de pratiquer le self-care au quotidien !

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15 Astuces utiles pour se sentir mieux dans sa peau

I Voici d’abord 5 astuces utiles pour votre corps et votre santé physique :

Ce que la plupart des gens font, et les femmes en particulier, c’est de pousser leur corps constamment à bout.

Mais, grâce à ces 5 conseils vous allez pouvoir placer votre santé physique au premier plan.

1. Mangez plus d’aliments sains ! Dire adieu à la malbouffe et avoir un régime plus sain peut vous aider à vous sentir en meilleure forme.

Cela ne signifie pas que vous devez modifier vos repas du jour au lendemain.

Cherchez plutôt à faire un plan pour réaliser ces changements progressivement et vous verrez bientôt les résultats !

2. Pratiquez une activité physique ! C’est peut-être la chose la plus importante quand vous cherchez à prendre soin de votre corps.

N’hésitez pas à vous bouger plus et à vous promener au moins une demi-heure par jour.

Le fait de faire monter votre rythme cardiaque peut contribuer énormément à votre bien-être !

3. Dormez mieux ! Apprenez à sortir du cercle vicieux mauvais pour la santé, c’est-à-dire ; cessez de vous coucher tard et de vous réveiller tôt !

Le manque de sommeil est quelque chose qui nuit énormément à votre santé.

Vous feriez mieux de vous coucher plus tôt, d’éteindre tous vos appareils électroniques et de savourer une bonne nuit de sommeil, car, vous sentirez sans doute une réelle différence au bout de quelques jours seulement !

4. Rendez visite chez le médecin ! Il est important d’aller visiter un bon médecin et de faire un check-up.

Cela peut vous aider à suivre votre santé physique, surtout si quelque chose vous tracasse !

5. Faites au moins quelques étirements pendant la journée ! De cette manière vous pouvez aider à vos muscles de se libérer de la tension accumulée.

Vous pouvez aussi pratiquer une activité physique, vous inscrire à des cours de yoga – mais, cela dépendra de vos intérêts !

II 5 Astuces utiles pour votre santé mentale :

Tout comme la santé physique, votre santé mentale est très importante.

C’est pourquoi, il vous faudra en prendre soin autant que de votre santé physique, si vous avez vraiment l’intention de vous sentir mieux dans votre peau.

Le fait de devoir prendre des décisions importantes ou d’avoir des inquiétudes concernant l’avenir, peut vous fatiguer psychologiquement.

C’est pourquoi chaque individu doit pouvoir trouver des moyens pour alléger sa charge.

Voici donc nos 5 conseils qui peuvent vous aider à prendre davantage soin de votre santé mentale.

1. Passez du temps à l’extérieur ! D’après de nombreuses recherches, le fait de sortir de chez soi et de s’éloigner de notre quotidien permet d’apaiser le système nerveux.

Notre système nerveux est souvent sollicité par les effets négatifs du stress, c’est pourquoi passer du temps dans la nature peut l’apaiser !

2. Faites du ménage dans votre maison ou à votre lieu de travail !

Si votre maison ou votre bureau n’est pas rangé, vous pouvez vous sentir plus stressée et angoissée.

Le désordre peut avoir des effets dévastateurs sur votre état mental. Alors, débarrassez-vous des choses inutiles et rangez le reste !

3. Diminuez le temps passé sur les réseaux sociaux ! Il a été prouvé que, le fait de passer trop de temps sur les réseaux sociaux, peut produire un manque de confiance en soi, des troubles du sommeil ainsi que le sentiment d’avoir raté quelque chose.

Alors, essayez de contrôler le temps passé sur les réseaux sociaux et vous vous sentirez bientôt beaucoup mieux !

4. Méditez ! Essayez de ralentir votre respiration plusieurs fois par jour et de mettre vos problèmes de côté !

La méditation est l’un des meilleurs moyens pour retrouver la tranquillité d’esprit.

Il existe beaucoup d’applications qui peuvent vous aider dans la méditation (Headspace ou Calm) ; alors n’hésitez pas à les installer et à vous reconnecter aux besoins de votre corps et de votre esprit !

5. Passez plus de temps avec vos proches ! Cela vous permettra de répondre à votre besoin profond de connexion à l’autre.

Passer du temps avec l’un des membres de votre famille ou avec un/e ami/e peut vous aider à réguler votre système nerveux et à retrouver la bonne humeur !

III 5 Astuces utiles pour avoir davantage confiance en vous :

De nos jours, il est très facile de perdre son estime de soi.

Cela se produit le plus souvent car on laisse trop facilement des personnes négatives, ainsi que des choses négatives, entrer dans notre vie.

En général, il s’agit de personnes et de choses qui drainent notre énergie et nous font perdre notre amour propre.

Voici donc 5 astuces qui peuvent vous aider à entretenir votre confiance en vous à long terme :

1. Apprenez à dire “non” plus souvent ! Il est grand temps pour vous d’apprendre à établir des limites avec les personnes de votre entourage.

C’est pourquoi vous devez apprendre à dire “non” aux choses et aux personnes négatives !

En refusant les demandes des personnes qui vous fatiguent, vous risquez peut-être d’en décevoir certaines.

Mais, en même temps, vous répondrez à vous-même et à vos propres besoins, c’est-à-dire ; vous allez mettre vos propres désirs en premier.

Et c’est exactement ce que nous voulons vous apprendre et pourquoi nous avons écrit ce texte !

2. Gérez le nombre de personnes négatives dans votre vie ! Comme nous l’avons déjà dit, certaines personnes peuvent vraiment épuiser toute votre énergie et vous rabaisser.

Vous devez garder ce genre de personnes à distance car elles ne font que voler la joie de votre journée.

Apprenez à réduire le nombre de personnes négatives dans votre vie, en mettant en place des limites claires ou tout simplement, en les évitant !

3. Quittez le travail que vous détestez ! Si vous n’aimez pas votre travail, n’hésitez pas à en trouver un autre.

Ne vous permettez pas de travailler à un endroit où vous n’êtes pas heureuse !

Cela peut affecter énormément votre confiance en vous et vous faire sentir comme quelqu’un d’inutile.

On mérite tous de faire quelque chose qu’on aime ; alors, n’ayez pas peur du changement !

4. Soyez tolérante envers vous-même ! Aucun rituel beauté ne peut rien faire contre la voix intérieure qui vous critique et vous juge sans cesse !

Si vous voulez vraiment prendre soin de vous, cessez de penser constamment à vos défauts.

Faites preuve de douceur, de tolérance et de compréhension envers vous-même. Cela vous aidera à vous détendre et contribuera à votre bien-être général !

5. Offrez-vous une sortie ! Organisez une sortie que pour vous, un rendez-vous où vous allez faire des choses qui comptent à vos yeux.

Allez voir ce film que tout le monde déteste ou offrez-vous une sortie dans un restaurant chic.

Éliminez toutes les petites choses qui vous stressent au quotidien, libérez-vous de votre angoisse, et pendant quelques heures, faites tout ce qui vous fait plaisir !

Après avoir consacrée ce temps rien que pour vous-même, vous vous sentirez soulagée et calme !

Conclusion :

Nous pouvons conclure que prendre soin de soi implique bien se parler, se respecter et surtout ne pas se dévaloriser.

C’est une marque de respect envers soi-même.

Prendre soin de soi, c’est savoir se mettre à la première place, ne pas trop culpabiliser, être bienveillante à son égard et célébrer chaque réussite.

Savoir se détacher de l’opinion des autres et savoir répondre à ses propres besoins.

Prendre soin de soi ne requiert pas forcément de l’argent pour y parvenir.

Au contraire, prendre soin de soi signifie savoir prendre soin de son corps, ainsi que de son état mental, et surtout, avoir une bonne estime de soi.

Nous espérons que les 15 astuces dont nous avons parlé précédemment vous aideront à sortir du cercle vicieux dans lequel vous vous trouvez et que vous ferez enfin passer votre propre santé et vos propres besoins avant ceux des autres !