Comment Affronter Un Pervers Narcissique Et Comment S’en Protéger ?

Être dans une relation amoureuse avec un pervers narcissique implique la dévalorisation, la culpabilité, les insultes et des instabilités au quotidien.

Si vous avez déjà été victime d’un manipulateur narcissique, ou si vous l’êtes maintenant, ce type de comportement vous est bien connu.

La plupart des victimes de pervers narcissique ne sont pas conscientes qu’elles sont dans une relation toxique et ont souvent besoin de beaucoup de temps pour s’en sortir.

Il faut avoir beaucoup de confiance en soi pour pouvoir se débarrasser d’une personne toxique.

La plupart des victimes ne pensent pas avoir les outils nécessaires ni être assez fortes pour se protéger d’un manipulateur et l’affronter, et surtout pour le déstabiliser.

Pour pouvoir affronter un pervers narcissique et pour vous protéger de lui, il vous faudra des astuces bien précises, mais tout d’abord il vous faudra savoir le reconnaître.

Donc, dans la première partie de ce texte on va parler des traits de caractère d’un manipulateur narcissique, et dans la seconde partie on va vous donner des astuces qui vous aideront à affronter et à vous protéger d’un pervers narcissique !

Reconnaître un pervers narcissique

La perversion narcissique n’est pas visible au premier abord. Un pervers narcissique ne va pas dévoiler son caractère au premier rendez-vous. C’est quelque chose qui se dévoile au fur et à mesure de la relation amoureuse.

On se demande souvent : Comment reconnaître un manipulateur narcissique ? Comment savoir qu’on est victime d’un pervers narcissique ?

La plupart des victimes, mais aussi la plupart de manipulateurs narcissiques ne sont pas conscients de leur position dans la relation.

Le manipulateur est toujours persuadé d’agir pour le bien de sa victime ; alors qu’en même temps la victime subit une forte pression et ne sait pas comment s’en libérer !

La signification du terme pervers narcissique :

Ce terme est employé pour la première fois par Paul-Claude Racamier, le psychanalyste français.

Il définit la perversion narcissique comme le “trouble active du sujet à nourrir son propre narcissisme aux dépens de celui d’autrui.”

Un pervers narcissique est la personne qui se sert de la manipulation mentale et qui exerce une emprise sur sa victime.

Être victime d’une personne toxique est néfaste pour n’importe quel individu.

Comment reconnaître un pervers narcissique ?

Afin d’être sûre que vous avez à faire à un pervers narcissique, celui-ci doit répondre à un certain nombre de critères.

Le trouble de la personnalité narcissique est un trouble sérieux qui est défini dans la psychologie. Les manipulateurs cachent habilement les traits de leur caractère, et il n’est pas du tout facile de reconnaître que nous avons à faire à l’un d’entre eux !

Voici comment se caractérise le trouble de la personnalité narcissique :

– Un manipulateur refuse de reconnaître ses torts ;

– Il donne constamment des critiques et dévalorise sa victime ;

– Il est souvent très jaloux ;

– Il cherche à contrôler complètement la vie privée de sa victime ;

– Il a une forte tendance à l’égocentrisme ;

– Il ne montre presque aucune empathie vis-à-vis d’autrui ;

– Il ne se remet jamais en question ;

– Il se fait passer pour la victime ;

– Il a un fort besoin d’être reconnu et admiré ;

– Il est toujours adorable avec les autres, alors qu’en même temps il rend la vie de sa victime infernale ;

– Il se sert de la violence verbale, psychologique ou physique ;

– Il isole sa victime, pour pouvoir mieux la manipuler ;

– Il ment en permanence pour se faire valoir ou pour être admiré et aimé ;

– Il a des exigences sexuelles qui peuvent devenir violentes ;

– Il est souvent paranoïaque et il se méfie de sa victime ; c’est pourquoi il est très difficile de se libérer de son emprise.

Si votre partenaire possède les traits de caractère marqués ci-dessus, vous pouvez dire avec certitude qu’il est un pervers narcissique !

Apprenez à affronter et à vous protéger d’un pervers narcissique

La meilleure et la seule chose qui peut vous aider et vous protéger d’un manipulateur narcissique est la prévention.

Il est toujours préférable d’éviter son emprise psychologique, mais si vous êtes déjà en couple avec ce genre de personne, il vous faudra absolument apprendre à l’affronter !

A partir du moment où vous commencez à avoir peur d’exprimer vos sentiments, où vous n’avez plus de vie sociale et où vous vous sentez dévalorisée, il est temps de commencer votre lutte contre le pervers narcissique.

La première chose et celle par laquelle tout commence, c’est la prise de conscience. Elle peut vous aider à accéder à nouveau à votre bonheur et à faire face à un manipulateur.

Voici d’abord les choses à éviter lorsque vous voulez vous débarrasser d’un manipulateur :

– Ne croyez pas qu’il va changer, car il est prouvé que les personnes toxiques ne changent presque jamais leur comportement ;

– Ne cédez jamais complètement à ses demandes, car la soumission est exactement la chose qu’un manipulateur recherche de sa victime ;

– N’acceptez jamais la violence du pervers narcissique, car il n’y a aucune raison de la tolérer dans votre vie, peu importe votre situation ;

– N’essayez pas de lui faire comprendre votre point de vue, car il s’en fout complètement et il est incapable de le comprendre ;

– N’essayez pas de le manipuler, car votre but n’est pas de devenir comme lui ; restez vous-même ;

– Ne croyez jamais les mots, mais les actes, car s’il vous dit qu’il vous aime, mais qu’après il vous insulte, menace ou frappe, alors il ne vous aime pas ; ce n’est qu’un de ses moyens pour mieux vous manipuler !

Maintenant, on va vous proposer quelques astuces concrètes qui vous aideront à affronter un pervers narcissique et à vous protéger de lui :

1. Ne montrez jamais vos émotions !

Si vous montrez trop d’émotions lors d’une discussion avec un manipulateur, si vous cédez trop et lui montrez que ses remarques vous affectent, cela lui donnera encore plus de volonté et l’inspirera encore davantage à vous manipuler !

En effet, la personne perverse narcissique se nourrit de vos émotions. Elle perçoit chacune de vos larmes comme une victoire.

Les victimes de pn font souvent cette erreur – elles commencent à se disputer avec lui et à le convaincre qu’il a tort.

Mais elles ignorent que c’est en ayant une réaction calme que l’on peut déstabiliser un manipulateur plus facilement !

Donc, lorsque vous vous disputez avec lui, respirez profondément et essayez de lui répondre calmement et opposez-lui en silence.

2. Ecrivez tout ce qu’il vous a dit ou promis !

Le fait d’écrire toutes les insultes qu’un pervers narcissique a pu vous dire ou toutes les promesses qu’il n’a pas su tenir peut vous aider à lui contrer avec succès !

Cette action peut également vous aider à vous couvrir, ainsi qu’à vous rassurer quant à sa possible paranoïa.

3. Apprenez à vous valoriser au quotidien !

Comme nous l’avons déjà dit, il vous faudra être consciente d’avoir été manipulée, et ensuite prendre conscience de tout votre potentiel.

Travailler sur l’estime de soi et être une femme consciente de ses compétences – ce sont les choses qui vous aideront à vous affronter et à vous libérer d’un manipulateur !

4. Maintenez et recréez les liens avec vos proches !

Le but d’un manipulateur est de ne vous avoir que pour lui-même et de vous éloigner des personnes chères.

Mais le point principal dans votre intention de vous débarrasser et d’affronter un pervers narcissique est exactement le fait de maintenir et recréer les liens avec vos proches.

Car le fait d’être entourée de vos amis ou votre famille réduit le champ d’action d’un pervers narcissique. C’est pourquoi il cherche toujours à vous isoler et à rétrécir vos cercles sociaux.

Si vous voulez vous protéger de lui et le déstabiliser, entourez-vous de vos amis, vos collègues ou des membres de votre famille !

5. Demandez l’aide d’un professionnel !

Si vous vous sentez incapable de gérer votre relation avec une personne manipulatrice, n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel. Grâce à cette aide vous pouvez obtenir des résultats plus rapidement.

Il n’y a rien de mal dans le fait de demander l’aide d’un psychologue ou d’un coach afin de contribuer à votre développement personnel et à votre bien-être.

6. Reprenez votre vie en main !

Vous pouvez faire cela en pensant à vous de manière prioritaire, ainsi qu’en reconstruisant votre vie sociale.

Car, chacun de vos pas vers l’indépendance vous aidera à déstabiliser un pervers narcissique, aussi bien que la reprise de contrôle sur votre vie et sur vos sentiments !

Comment répondre aux attaques d’un manipulateur ?

La caractéristique principale d’un pervers narcissique est sa capacité à rejeter les torts sur l’autre. C’est pourquoi il vous est difficile de résister à l’envie de vous défendre.

Lorsque vous avez une énorme envie de répondre à ses attaques, essayez de le faire sans vous justifier !

– Utilisez la technique du disque rayé :

C’est une technique redoutable dans l’affirmation de soi et l’une de meilleures méthodes pour commencer à vous affirmer.

Elle consiste à répéter la même chose autant de fois que nécessaire.

Dans ce cas précis, quand vous voulez affronter et vous débarrasser d’un pervers narcissique, vous pouvez préparer quelques phrases et les répéter jusqu’à ce qu’il se rende compte que vous ne voulez plus être sous son contrôle.

– Vous pouvez le confronter, mais essayez de le faire en public :

Puisqu’il se présente en public comme une bonne et douce personne, si vous le confrontez devant vos amis, ils verront qu’il s’agit d’un manipulateur.

En vous confrontant avec lui en public, vous allez découvrir son double langage !

Il est facile pour un pervers narcissique d’agir sans témoins, mais dès qu’il y a un tiers qui sera présent, il sera confus et déstabilisé !

– Travaillez sur votre estime de soi :

Nous en avons déjà parlé dans les chapitres précédents, mais l’estime et l’affirmation de soi sont des notions clés dans votre lutte contre un pervers narcissique !

Ce qui peut également vous aider, c’est de réfléchir aux choses qui ont pu laisser ce genre de personne entrer dans votre vie.

Dans la plupart des cas, c’est le manque d’estime et d’affirmation de soi qui permet au manipulateur narcissique de contrôler votre vie.

C’est pourquoi il est très important de travailler sur vous-même et votre confiance en vous. Il vous faudra aussi apprendre à poser des limites qui empêcheront les personnes manipulatrices de vous contrôler.

En gardant tout le temps à l’esprit que votre relation est toxique, ne vous permettez pas de céder à votre manipulateur ni à ses supplications de rester avec lui !