Interagir avec un manipulateur narcissique peut ressembler à une bataille perdue d’avance.
Lorsqu’une personne est intimement convaincue d’être toujours la victime et de tout vous reprocher – tout en affirmant qu’elle est plus intelligente que tout le monde – il est difficile de savoir comment répondre à ses accusations et autres mensonges.
La complexité de la situation est d’autant plus grande qu’un narcissique peut et va retenir tout ce que vous dites contre vous, d’où l’importance de procéder avec prudence.
Alors, ne serait-il pas agréable d’avoir en réserve une poignée de phrases pour déstabiliser un manipulateur narcissique la prochaine fois que vous ne pourrez pas éviter une discussion avec ce type de personne toxique ?
Lorsque vous cherchez à savoir comment être plus fort(e) qu’un manipulateur narcissique, il est crucial de se rappeler qu’il est un maître de la manipulation et qu’il a toutes les techniques de manipulation en poche.
Si vous avez des points faibles et des boutons déclencheurs, il saura les reconnaître et comment les trouver afin de vous pousser à bout.
Dans la plupart des cas, il est préférable de ne pas s’engager du tout dans une confrontation avec un narcissique et ses tentatives de manipulation, mais plutôt de s’éloigner de la situation.
Cela dit, ce n’est pas toujours possible, parfois, vous devez répondre et une réponse est nécessaire et c’est là que nous entrons en jeu pour vous aider.
Pour en savoir plus sur les moyens de vous sortir de ce genre de situations gênantes, voici quelques éléments clés à garder à l’esprit lorsque vous avez affaire à ce genre de personnalité toxique – y compris des phrases types pour désarmer un manipulateur narcissique.
Existe-t-il des phrases pour déstabiliser un manipulateur ?
Communiquer avec un manipulateur narcissique n’est pas facile, car, quoi que vous fassiez, vous avez l’impression que les manipulateurs finissent par toujours gagner !
Vous avez tout essayé, mais vous n’arrivez pas à éviter le harcèlement moral d’un manipulateur dans votre vie ? Déstabiliser un manipulateur n’est pas forcément difficile.
Les narcissiques sont des maîtres de la manipulation, ce qui rend plus difficile de prévoir leurs actions. Dans tous les cas, répondre à leurs accusations et à leurs mensonges peut être difficile, mais ce n’est pas une fatalité !
L’une des meilleures façons de faire face à une personne manipulatrice, c’est d’éviter de s’engager dans son comportement et de s’éloigner lorsque c’est possible.
Cependant, si vous ne pouvez pas éviter cette personne dans votre vie, ou que vous êtes dans une relation toxique (ce que je ne vous souhaite pas), vous pouvez utiliser l’une de ces phrases pour faire taire un manipulateur narcissique.
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3 phrases clés pour désarmer un pervers narcissique
La prochaine fois que vous serez confronté à un type de personnalité manipulateur narcissique, vous pouvez utiliser l’une de ces quelques phrases clés pour déstabiliser un pervers narcissique.
Phrase 1 : « Je suis désolé(e) que tu te sentes comme ça. »
Cette phrase ne vous oblige pas à assumer la responsabilité de ce qui se passe. C’est une déclaration qui fournit peu d’informations supplémentaires que le narcissique peut utiliser contre vous.
Lorsque vous utilisez cette phrase, ne vous sentez pas obligé(e) de la faire suivre d’explications ou d’exemples. Restez simple et direct(e) pour réduire les chances que le manipulateur pervers narcissique puisse avoir une réponse en retour.
Phrase 2 : « J’entends bien. »
Le manipulateur narcissique se nourrit d’attention et souffre de dépendance affective. Il a besoin de cette attention pour remplir sa réserve narcissique et renforcer son estime de soi. Lorsque sa réserve s’épuise, c’est là qu’il devient vraiment de mauvaise foi.
Pendant ces périodes, sa confiance en soi et son sentiment de supériorité s’estompent, ce qu’il ne voudra pas avouer, et qu’au lieu de cela, il déclenchera des disputes pour se sentir mieux dans sa peau.
Le simple fait de dire « J’entends bien » ou « Je te comprends » peut lui permettre de se sentir entendu à ce moment-là, ce qui est souvent tout ce dont il a besoin.
Phrase 3 : « Tout ira bien. »
Comme je l’ai déjà mentionné, le narcissique sera le plus méchant et le moins compréhensif lorsqu’il se sentira hors de contrôle, ciblé ou à court de ressources. Il peut sentir son sentiment intérieur de supériorité s’échapper et fera tout pour le récupérer.
En répondant par « Tout ira bien », vous pouvez le rassurer calmement en lui disant que cela aussi passera. Le manipulateur narcissique n’a pas la capacité de s’apaiser et recherche ce sentiment de stabilité à l’extérieur de soi-même.
Lorsque vous reconnaissez que tout ira bien, vous l’aidez à passer de son état actuel d’auto-préservation à la reconnaissance que les choses peuvent aller bien.
Lorsqu’on a affaire à un manipulateur narcissique, il peut évidemment être difficile de savoir ce qu’il faut dire pour le faire taire.
En ayant cela à l’esprit, ainsi que les phrases types à utiliser pour déstabiliser un manipulateur, vous parviendrez plus facilement à faire face à un pervers narcissique.
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38 Phrases types pour déstabiliser un manipulateur
La chose la plus importante à retenir quand vous avez affaire à un manipulateur pervers narcissique, c’est de ne pas poser de questions. Lorsque vous posez une question à un narcissique, cela peut lui donner un moyen de vous faire porter le chapeau.
Evitez de poser des questions et au lieu de cela, la prochaine fois que vous serez confronté(e) à un manipulateur narcissique, utilisez plutôt des déclarations et des phrases courtes.
Les narcissiques veulent que les autres réagissent, ils prospèrent lorsque vous passez en mode défensif. Voici les phrases clés que vous pouvez utiliser pour désarmer un narcissique.
Voici les meilleurs exemples de phrases types à utiliser pour déstabiliser un manipulateur dans son jeu de manipulation.
1. « Je suis d’accord avec toi / vous. »
2. « Cela m’a donné beaucoup à réfléchir. »
3. « Je vois ce que tu veux / vous voulez dire. »
4. « Ton / votre point de vue est impressionnant. »
5. « Ton / votre point de vue est vraiment différent. »
Utiliser ces déclarations ne signifie pas que vous êtes d’accord avec le narcissique. Les manipulateurs narcissiques vont argumenter, mais avec ces déclarations et ces phrases, vous bloquez essentiellement leur argument.
Voici d’autres exemples de phrases à utiliser pour déstabiliser un manipulateur ; lors d’un rendez-vous professionnel, sur votre lieu de travail ou dans la vie privée.
N’ayez pas peur d’affirmer votre point de vue grâce à cette stratégie de contre-manipulation pour une meilleure expérience de vie.
6. « Je ne suis pas d’accord avec toi / vous, mais tu as / vous avez le droit d’avoir votre opinion. J’ai aussi le droit d’avoir la mienne. »
7. « Tu as / vous avez certainement le droit d’avoir ton / votre opinion. Je sais qu’elle te / vous semble juste, et je sais que tu y crois / vous y croyez de tout cœur. »
8. « Nous pouvons dire que nous sommes d’accord de ne pas être d’accord. »
9. « Nous allons travailler ensemble sur ce sujet. »
10. « Permets-moi / laissez-moi vous demander ton / votre avis sur la question. Comment gérerais-tu / géreriez-vous cette situation particulière ? »
12. Je comprends ce que tu dis / vous dites. »
13. « Je suis désolé(e) que tu ressentes / vous ressentiez cela. »
14. « Je veux juste que tu saches / vous sachiez ce que je ressens. »
15. « Je n’ai pas le droit de contrôler la façon dont tu me vois / vous me voyez. »
16. « Je vois que tu es / vous êtes [insérer l’émotion]. »
17. « Cela n’a rien à voir avec l’affaire en cours. »
18. « Ton / votre souvenir des événements est très différent du mien. »
19. « Ta / votre réponse est notée. »
20. « Merci de me faire part de tes / vos réflexions ; j’en tiendrai compte. »
21. « Merci de partager ton / votre opinion. »
22. « Je suis prêt(e) à trouver une solution, mais je ne suis pas prêt(e) à me laisser insulter ou crier dessus. »
23. « J’aimerais maintenir une relation de travail respectueuse. »
24. « Je suis heureux(se) de prendre en compte tes / vos souhaits et tes / vos préférences, et j’aimerais qu’il en soit de même pour toi / vous. »
25. « Je comprends que tu sois / vous soyez contrarié et déçu, et je suis prêt(e) à écouter tes / vos pensées et tes / vos sentiments. »
« Je sais que tu as / vous avez l’habitude de prendre les choses en main et de les faire se dérouler à ta / votre façon, et que tu en es / vous en êtes fier. C’est formidable d’avoir ce genre de savoir-faire dans certaines situations. Mais, il n’est pas acceptable que tu rejettes / vous rejetiez mon opinion ou mes sentiments. Je sais que tu es / vous êtes peut-être trop bouleversé pour parler de ça maintenant. Je suggère que nous reportions notre conversation jusqu’à ce que tu aies / vous ayez eu le temps de te / vous calmer. »
26. « Je peux accepter ta / votre mauvaise perception de moi. »
27. « J’accepte ce que tu ressens / vous ressentez. »
28. « Ta / votre colère n’est pas ma responsabilité. »
29. « Il semble que tu aies / vous ayez beaucoup réfléchi à la question. »
30. « J’ai confiance en notre capacité à gérer cette situation. »
31. « Je vois que tu ne le prends / vous ne le prenez pas bien. »
32. « Merci d’avoir exprimé tes / vos pensées ; je les prendrai en considération. »
33. « Je te / vous remercie d’avoir exprimé ton / votre point de vue. »
34. « Je peux prendre cela en compte, mais je fixe la limite pour être insulté(e) ou engueulé(e). »
35. « Il serait bon que nous puissions maintenir une relation de travail saine. »
36. « Je sais que tu as / vous avez l’habitude de diriger et d’orienter les choses à ta / votre façon. Cela dit, il n’est PAS acceptable que tu ignores / vous ignoriez mon opinion et mes sentiments. »
37. « Peut-être es-tu / êtes-vous trop bouleversé pour parler de cela maintenant. Que dirais-tu / diriez-vous de reporter notre conversation à plus tard ? »
38. « Non » (bien que techniquement ce ne soit pas une phrase, dire non, peut s’avérer comme une bonne réponse et en même temps, c’est un bon moyen de reprendre le contrôle de votre vie dans différentes situations).
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Comment gérer les confrontations avec un manipulateur narcissique ?
Du point de vue des experts, il est important de savoir : « Comment gérer un manipulateur narcissique lorsque vous ne pouvez pas rompre le contact, ce qui est souvent le cas. » Le secret, nous disent-ils, réside « dans les déclarations anodines ».
Essentiellement, vous ne voulez pas poser de questions aux personnes manipulatrices. Vous vous demandez pourquoi ?
Eh bien, lorsque vous posez des questions à un manipulateur narcissique, cela peut conduire à une version de votre faute.
Par exemple, si vous demandez : « Pourquoi es-tu si méchant ? » à un narcissique, quelque chose comme : « Parce que tu me rends méchant ! » pourrait vous revenir en retour.
C’est pourquoi, il est préférable de faire des déclarations telles que : « Tu es très difficile, et je ne peux plus le tolérer. »
Peu importe ce que le manipulateur pervers narcissique puisse répondre à cela, pour votre propre bien-être, éloignez-vous et évitez de poursuivre la conversation. Cela lui donne trop de munitions.
Le manipulateur pervers narcissique a besoin que vous réagissiez à ses sous-entendus mal placés.
En revanche, si vous ne lui en donnez pas le plaisir et que vous ne vous offensez pas, vous ne pouvez donner aucune défense – et les manipulateurs narcissiques adorent quand vous passez en mode défensif.
Pour vous éviter cela, encore une fois, répondez en faisant des déclarations anodines avec des phrases telles que celles que nous venons de voir plus haut dans le texte.
Répondre de cette manière ne signifie pas que vous êtes d’accord avec le manipulateur narcissique ; ce sont juste des phrases anodines qu’il ne peut pas contester facilement.
Et si tout échoue et que vous vous retrouvez vraiment sous l’emprise d’un pervers narcissique et de ses méthodes de manipulation, vous pouvez l’arrêter dans son élan en disant : « Je m’attendais à ce que tu dises / vous déclariez cela. »
Je vous l’accorde, même cette phrase anodine peut offenser un narcissique. Vous ne vous attendez pas à ce qu’un narcissique soit gentil ou rationnel, donc dire : « Je m’attendais à cette réponse de ta / votre part », peut vous attirer quelques ennuis.
Mais si vous l’exprimez calmement avec un sourire, il saura que votre limite est fixée.
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Quelques remarques finales sur la façon de traiter avec un narcissique
Encore une fois, si s’éloigner (momentanément ou pour de bon) est la façon idéale de répondre à un manipulateur pervers narcissique, cela peut être plus facile à dire qu’à faire.
Surtout lorsque des dynamiques familiales compliquées sont impliquées, ou que le manipulateur pervers narcissique est quelqu’un de votre lieu de travail.
Si vous souhaitez tourner le dos de manière définitive à une personne toxique, une prise de conscience de ce qui vous attire en elle est indispensable pour ne pas vous faire avoir à nouveau.
En outre, si vous n’avez pas le choix que de vous engager avec un manipulateur pervers narcissique, gardez à l’esprit les considérations suivantes.
– Un pervers narcissique n’acceptera pas d’être blâmé ou d’assumer la responsabilité d’avoir créé des tensions. Ce n’est tout simplement pas sa façon d’être. Son ego ne le lui permet pas.
L’objectif n’est donc pas de l’amener à s’excuser ou à reconnaître sa faute, mais de désamorcer la situation.
– Un pervers narcissique fera tout ce qu’il peut pour vous amener à vous disputer avec lui – non pas pour que vous puissiez voir le point de vue de l’autre, mais pour qu’il puisse essayer de vous manipuler afin que vous soyez d’accord avec lui.
Aussi difficile que cela puisse être, essayez de ne pas vous laisser entraîner à tourner en rond avec lui. Un narcissique peut entrer dans une rage narcissique à la moindre provocation si son ego est blessé.
Les signes intérieurs de la rage narcissique sont l’agressivité passive, le ressentiment et le sarcasme mordant.
Les signes extérieurs peuvent être les cris, les attaques personnelles, le rejet de la responsabilité sur autrui et d’autres comportements cruels et nuisibles comme les violences physiques.
Si vous avez l’impression d’être en présence d’une personne en proie à une rage narcissique qui représente une menace pour vous, pour elle-même ou pour toute autre personne, appelez les autorités.
4 conseils clés si vous devez vous engager avec un manipulateur
– N’essayez pas de discuter de ce qui est bien ou mal. Une personne narcissique voudra que vous discutiez et une fois que vous aurez engagé la conversation, elle deviendra comme un disque rayé jusqu’à ce qu’elle puisse vous manipuler pour que vous soyez d’accord avec elle.
– Ne vous attendez pas à ce qu’il s’excuse. Un narcissique ne reconnaît jamais sa faute. Son ego ne lui permet pas de s’incliner et de s’excuser. Votre objectif n’est pas de l’amener à s’excuser, mais plutôt de contrôler la situation.
– Évitez la rage du narcissique. Une légère provocation peut le faire entrer dans une colère noire. Soyez attentif aux signes.
– Pour faire face rapidement à un manipulateur pervers narcissique, essayez l’une des phrases ci-dessus pour arrêter la dispute avant qu’elle n’aille trop loin.
Et même si ces phrases pour déstabiliser un manipulateur pervers narcissique ne vous aident pas, au moins, elles vous éviteront d’ajouter de l’huile sur le feu qui fait déjà rage.
Pour finir
Croyez-moi, l’une des meilleures façons de traiter avec un manipulateur narcissique (sans utiliser les phrases ci-dessus), c’est de s’éloigner et d’éviter de s’engager dans un comportement toxique.
Si vous ne pouvez pas vous éloigner de cette personne toxique – pour quelque raison que ce soit – vous pouvez utiliser les phrases mentionnées ci-dessus pour désarmer un narcissique.
J’espère que ces phrases pour déstabiliser un manipulateur pervers narcissique vous aideront à faire face au narcissique dans votre vie.