Comment Se Remettre D’une Rupture Amoureuse En 5 Étapes

Une rupture amoureuse n’est jamais facile à vivre. Il est encore moins facile de se remettre d’une trahison amoureuse et d’un chagrin d’amour.

Lorsqu’on doit faire face à une séparation amoureuse, un mal profond peut s’installer dans notre cœur et dans notre âme. On ne sait pas comment se comporter et on a tendance à prendre de mauvaises décisions.

Prendre du recul nous semble impossible. On se sent complètement vide.

C’est comme si notre monde s’était effondré ; on a le sentiment que cette tristesse profonde restera en nous pour le reste de notre vie.

Les symptômes d’un chagrin d’amour que la plupart des gens ressentent sont vraiment nombreux : les problèmes de sommeil et d’appétit, une dépression profonde, un sentiment de colère et d’impuissance, une grande indifférence, etc. En plus, on se pose sans cesse les questions suivantes :

Comment suis-je arrivé/e dans cette situation ? Pourquoi cela m’arrive-t-il ?

Pour cette raison, lorsqu’on met fin à une relation amoureuse et lorsqu’on a le cœur brisé, on a tous besoin d’aide et de conseils.

Car, se remettre d’une rupture douloureuse est un processus similaire au deuil lié à la perte d’un être cher ! On a constamment un état d’esprit négatif qui nous empêche d’avancer.

Toutefois, il y a une solution pour chaque problème, et celui-ci aussi. Même si cela vous semble impossible et surprenant au moment où vous lisez ces lignes, il existe de nombreuses solutions pour aller de l’avant !

Et, on est là pour vous les faire découvrir et pour vous donner les meilleurs conseils sur comment surmonter ce sentiment de désespoir et oublier la fille ou l’homme qui vous a brisé le coeur. 

Si vous souhaitez « vous réparer » et passer à autre chose, retrouver la confiance en soi et enlever des émotions négatives, continuez à lire cet article.

Il existe de différentes étapes qui peuvent vous aider à vous remettre d’une séparation douloureuse. On en a sélectionné 5 qui sont les plus efficaces.

En les suivant, on vous garantit que vous vous remettrez très rapidement d’une rupture amoureuse et que vous contribuerez à votre bien-être général !

Dans ce texte vous trouverez les réponses aux questions suivantes :

Qu’est-ce que le chagrin d’amour ?

« Nous ne sommes jamais aussi mal protégés contre la douleur que lorsque nous aimons. » Sigmund Freud

Tout d’abord, il est important de comprendre ce que représente le chagrin d’amour et de définir cette notion. Sur les réseaux sociaux on peut trouver de différentes définitions du terme chagrin d’amour. Voici quelques définitions les plus intéressantes :

Un chagrin d’amour se caractérise par le sentiment d’avoir le cœur brisé, une grande solitude, le sentiment d’abandon, de tristesse, de manque, des pleurs et d’une douleur morale.

Personne n’est à l’abri d’un chagrin d’amour. Il est également important de savoir que toute rupture entraîne une douleur physique, mais aussi une douleur psychologique et des types de comportements qui sont compliqués à gérer.

C’est pourquoi un chagrin d’amour est souvent extrêmement difficile à vivre !

Cette tristesse du cœur est généralement vécue par étapes successives qui peuvent durer de quelques jours à plusieurs mois, voire à plusieurs années dans les cas les plus difficiles !

Si vous êtes sûr/e que tout est fini entre vous et votre ex-partenaire, la première chose que tout coach d’amour vous dira, c’est que vous devez accepter cette nouvelle situation le plus tôt possible.

De cette manière, vous éviterez la mauvaise humeur et retrouverez plus rapidement la joie de vivre !

Passons maintenant au vif du sujet !

5 Étapes efficaces pour se remettre d’une rupture

Pour sortir d’une tristesse liée à l’amour il ne faut pas seulement attendre que les choses avancent d’elles-mêmes ! Vous devriez faire beaucoup d’efforts et trouver des choses ou des personnes qui vous pousseront à vous débarrasser de ce sentiment pénible !

Généralement, ce qui empêche les gens d’avancer après une rupture, c’est le fait de penser que la douleur liée au rejet ne finira jamais.

Toutefois, on va vous découvrir un secret : notre cerveau est fait pour passer à autre chose ! Le cerveau humain est câblé pour surmonter le chagrin d’amour et passer à de nouvelles relations !

Dans la suite de ce texte, vous trouverez 5 étapes efficaces qui aideront votre cerveau à accepter plus facilement cette nouvelle situation.

I Première étape : Accepter d’aller mal et laisser ses émotions se manifester

Cette première étape est tout à fait naturelle. Pour ressentir un certain soulagement, il est bon de laisser couler vos larmes et de ne pas garder en soi ce sentiment qui vous déchire.

N’hésitez pas à exprimer votre colère et votre tristesse, ainsi que tous les autres sentiments qui vous font mal, il est d’une importance cruciale d’accepter la rupture amoureuse et tout le mal qui vient avec. 

Dans un premier temps, la plupart des gens se mettent à nier la réalité dans le but de se protéger émotionnellement. Certaines personnes fuient dans le travail et cherchent désespérément à remplir ce vide qu’elles ressentent.

Elles abusent de l’alcool, des drogues ou des sorties. De cette manière, elles se « noient » dans leurs addictions qui leur permettent d’oublier cette énorme tristesse et dépendance affective.

Mais, cette exagération et ce refus de la réalité ne sont pas du tout de bonnes solutions. Car, elles n’enlèveront pas la douleur et la tristesse et pourront vous nuire encore davantage !

C’est pourquoi il est d’une importance primordiale de mettre des mots sur sa souffrance et de la reconnaître !

Les psychologues expliquent que la reconnaissance de la douleur est un passage essentiel pour arriver à faire son deuil.

Alors, pleurez pour la personne qui n’est plus dans votre vie et pleurez la rupture de votre couple ! N’ayez pas peur d’exprimer votre chagrin !

Prenez le temps nécessaire pour faire le deuil. Ce temps varie de personne en personne, mais il faut faire aussi attention à ne pas rester trop longtemps coincé/e dans ce processus de deuil !

II Seconde étape : Faire table rase du passé et relativiser

Ce qui est particulièrement difficile à faire après une rupture, c’est tourner la page sur son ex et oublier le temps passé avec lui/elle. Il est alors nécessaire d’apprendre à prendre ses distances avec le passé !

Cette étape n’implique pas de simplement oublier le traumatisme amoureux qui vient d’être vécu.

Il s’agit plutôt de relativiser ; c’est-à-dire, il est important d’accepter et de pardonner notre imperfection et celle des autres !

Nous sommes tous des êtres humains et nous avons tous droit à l’erreur. Il vous faudra regarder votre dernière histoire d’amour comme une expérience et une nouvelle leçon de vie apprise.

Quand il s’agit de la relativisation, il y a une chose que vous devriez toujours avoir en tête : pour se remettre d’une rupture plus facilement, il faut cesser d’idéaliser son ex !

Pensez à toutes les mauvaises choses qu’il/elle vous a faites, pensez à tous les conflits que vous avez eus.

Réfléchissez à ce qui vous manquait dans cette relation et surtout n’oubliez pas que maintenant vous avez du temps pour vous-même et pour tous vos besoins !

Alors, au lieu de vous focaliser sur ce que vous n’avez pas, regardez cette rupture comme un enrichissement et comme un enseignement pour trouver ce qui vous correspondra mieux !

III Troisième étape : Trouver une activité pour surmonter la rupture plus facilement

Pratiquer une activité qui vous plaît est une très bonne idée pour changer le cours de vos pensées.

Après une rupture, vos pensées sont préoccupées, vous pensez constamment aux causes de la rupture et c’est tout à fait normal !

Mais vous devez trouver une activité qui vous détendra et qui vous fera oublier ces événements douloureux.

On vous conseille de vous mettre au sport car, c’est un excellent moyen de vider votre esprit. Le sport peut vous aider à diriger toute cette énergie négative sur quelque chose de positif !

En faisant du sport ou une simple activité sportive comme par exemple de la marche, votre cerveau produit les hormones du bonheur : la dopamine et l’endorphine.

Ces hormones peuvent vous donner un sentiment de relâchement, de paix et de satisfaction.

D’autres activités peuvent également produire en vous un sentiment de bonheur : la musique, la peinture, les projets humanitaires, etc.

Quelle que soit l’activité à laquelle vous souhaitez vous consacrer, son objectif devrait être de vous faire oublier votre ex dans les premiers mois après la rupture.

Alors, n’hésitez pas à lister vos envies et à faire quelque chose que vous n’avez jusqu’à présent jamais eu le temps ni l’occasion de faire !

IV Quatrième étape : Partir loin des problèmes

Pour surmonter un chagrin d’amour plus facilement, l’une des premières astuces consiste à s’éloigner psychiquement et physiquement des choses qui vous rendent à ce moment malheureux/euse.

En effet, on a tous tendance à associer notre vie de couple (qui est d’ailleurs finie) à des lieux, des souvenirs, des objets ou encore des sentiments.

Il vous faudra absolument faire une coupure avec cette période de votre vie !

Si vous en avez l’opportunité, partez en vacances pendant quelques jours dans un endroit différent et intéressant. Vous y ferez de nouvelles rencontres et focaliserez vos pensées sur autre chose que votre ex-partenaire et votre chagrin d’amour.

N’hésitez pas non plus à changer certaines habitudes qui vous rappellent votre ex.

Le but de cette étape est de pouvoir faire une pause, sortir de la routine du quotidien et vous ressourcer !

N’ayez pas peur de partir seul/e dans un pays intéressant et de rencontrer de nouvelles personnes. Ainsi, vous allez vous créer une multitude de nouveaux souvenirs qui n’appartiendront qu’à vous !

V Cinquième étape : Sortir avec des amis

Après une rupture amoureuse, il est important de ne pas rester constamment seul/e, à se recroqueviller sur soi-même.

Même si après une rupture les gens ont généralement tendance à repousser leur cercle d’amis, on vous conseille de faire un effort de socialisation et d’éviter de vous isoler du reste du monde !

Alors, sortez avec vos amis car ils vous changeront les idées et surtout, vous soutiendront dans ces moments de difficultés.

Même si vous n’avez pas nécessairement envie de sortir avec eux, forcez-vous, vous ne le regretterez pas !

Vous pouvez passer de très bons moments avec vos vrais amis, si bien que vous ne penserez plus du tout à votre ex !

Pour relever la tête après une séparation, il faut savoir profiter de la vie !

Chaque expérience de séparation et la douleur qui va avec vous apprend à mieux gérer votre manque fondamental. Vous pouvez utiliser cette solitude causée par la rupture de votre relation pour vous redéfinir.

Concentrez toute votre énergie sur votre développement personnel.

Pensez à cette rupture comme à une belle opportunité de vous retrouver, de vous réconcilier avec les amis délaissés et de tenter de nouveaux modes de vie !

Enfin, se remettre d’une rupture amoureuse signifie aussi profiter de la vie. Vous devriez comprendre la chose suivante : votre ex n’est pas responsable pour votre bonheur, vous seul/e l’êtes !

Pour cette raison, on vous conseille de vivre chaque instant comme si c’était le dernier. N’hésitez pas à faire quelque chose de nouveau, à entreprendre de nouvelles activités.

Par exemple, allez dîner dans ce restaurant où il/elle ne voulait pas aller ! C’est un bon moyen d’établir de nouveaux contacts qui pourront vous aider à surmonter votre chagrin !

Regardez par exemple un film comique ou profitez d’une soirée amusante avec des amis ! Car, un peu de bonne humeur peut vous aider à vous sentir plus calme et apaisé/e.

Pour pouvoir se remettre d’une rupture, il faut également apprendre à prendre soin de soi-même !

Généralement, après une rupture, on a tendance à délaisser sa santé intérieure et extérieure. C’est une réaction tout à fait normale, mais au bout de quelques jours il est grand temps de reprendre vos esprits !

Mangez sainement, prenez un bain chaud et faites du sport ! Faites de longues promenades car l’air et le soleil vous feront du bien.

Ces activités vous aideront non seulement à retrouver la forme de l’extérieur, mais aussi, à vous sentir beaucoup mieux de l’intérieur.

En même temps, ce sont des activités qui vous préparent à prendre des décisions concernant votre avenir sentimental.

En profitant de la vie et en prenant soin de vous-même, vous allez créer de l’espace pour de nouvelles choses, qui seront meilleures et plus belles, ainsi que pour une nouvelle relation amoureuse !

Toute séparation est un moment marquant dans votre vie qui vous force à évoluer. Pour finir, il vous faudra comprendre les choses suivantes :

Donc, ce texte peut vous être d’une grande aide dans vos moments de désespoir. N’hésitez donc pas à le lire en détail, car les paragraphes précédents peuvent vous aider à vous récupérer complètement !