Comme le sait toute personne ayant vécu une relation d’amour, les désaccords ainsi que les disputes de couple sont des choses que vous ne pouvez pas éviter.
Quand deux personnes décident de passer du temps ensemble, leurs vies étant étroitement liées, elles sont forcément fréquemment en désaccord.
Ces mésententes sur un point de vue peuvent être petites ou grandes.
Cela peut concerner des sujets comme choisir le repas pour le dîner, de la non-exécution d’une corvée à des disputes sur la question de savoir si le couple doit se lancer dans la carrière de l’un des partenaires ou sur l’éducation des enfants.
Simplement quand vous avez une engueulade avec votre conjoint n’est pas le signe d’un réel problème dans la relation.
A priori, si elle est bien gérée, une dispute au sein du couple peut améliorer une relation. Dans l’optique où vous vous disputez rarement et évitez de parler de vos problèmes, les résolutions seront difficiles à trouver.
En abordant les conflits avec tacte, vous pouvez facilement comprendre votre conjoint et parvenir à une solution qui vous convienne à tous les deux.
D’autre part, c’est aussi possible que les conflits s’aggravent et créent un genre de mauvaise volonté et les résolutions ne sont pas trouvés.
Quelles sont les options pour améliorer vos chances de résolution des conflits dans votre vie de couple ? Découvrez les conseils qui vous aideront à éviter les conflits dans une dispute amoureuse.
Le rôle de l’estime de soi dans les disputes de couple
L’estime de soi est essentielle à l’affirmation de soi et à une communication saine, qui permettent d’éviter une grosse dispute et de gérer les conflits.
Les couples heureux en sont conscients. Malheureusement, ce n’est pas la norme, surtout chez les couples codépendants.
N’ayant pas eu de bons modèles pour exprimer la colère et gérer les conflits, l’un des partenaires ou les deux peuvent être soit passifs ou agressifs.
Donc, aucun moyen pour eux d’accéder au bien-être. Lorsqu’il s’agit de désaccords, une faible estime de soi conduit à :
Comment avoir un conflit positif ?
Dans un conflit positif, l’idéal est de pouvoir verbaliser ses besoins et ses désirs afin de trouver des compromis mutuels.
Votre intention et votre façon d’aborder les différences sont essentielles. Vous devez apprendre à lâcher prise.
L’objectif doit être de résoudre un conflit à votre satisfaction à tous les deux. Il ne s’agit pas de gagner et de perdre.
Vous pouvez gagner une dispute, mais la relation peut en souffrir si votre partenaire se sent écarté, dégonflé ou plein de ressentiment.
Pour obtenir des résultats satisfaisants, il est important de prévoir quand, où et comment vous aborderez un désaccord.
Il est utile de définir à l’avance les règles d’engagement. Pour cela, vous pouvez contacter un thérapeute de couple.
1. Soyez direct
Souvent, les gens évitent de dire directement les choses qui les dérangent, mais choisissent des méthodes plus indirects d’exprimer leur mécontentement.
Certains partenaires peuvent parler à l’autre d’une manière condescendante qui implique une hostilité sous-jacente.
Un conjoint peut parfois parler d’une manière condescendante et générer beaucoup d’hostilité.
Les couples peuvent aussi simplement ne pas discuter d’un souci en changeant très vite de sujet ou en adoptant une réaction évasive.
Ces méthodes indirects d’exprimer le mécontentement ne sont aucunement constructifs et ils ne procurent pas à l’individu qui a ce genre de comportements une idée sur la bonne manière de faire.
Être direct a une grande importance dans une dispute de couple. La communication direct peut aider à gérer des conflits complexes.
2. N’oubliez pas de laisser passer les petites choses
Au lieu d’en faire une montagne de tout ce qui arrive, acceptez de ne pas faire de ce qui est arrivé le weekend dernier une bataille, sauf si c’est vraiment important.
Réalisez que tout désaccord n’a pas besoin d’être un argument. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous vous inclinez devant les exigences de quelqu’un d’autre quand il s’agit de quelque chose qui vous tient à cœur.
Prenez le temps de vous interroger sur le niveau d’importance de la question en jeu. Une bonne dispute de couple peut donner un bon coup de pouce à votre relation.
3. Parlez de vos sentiments sans blâmer votre partenaire
Des déclarations qui portent directement atteinte au caractère d’un partenaire peuvent porter préjudice aux histoires d’amour.
Si quelqu’un de frustré et jaloux dit à sa petite amie : “Tu es totalement irrationnelle”, il l’invite à être sur la totale défensive.
Cela peut mettre fin à toute conversation ultérieure. Une stratégie un peu plus constructive est d’ordinaire plus appropriée.
Vous devez vous concentrer sur vos sentiments, sans porter le blâme sur votre conjoint, et mettre l’accent sur un comportement ciblé de votre grand amour, au lieu de vous concentrer sur ses défauts.
Par exemple, si vous êtes dans votre restaurant préféré et votre petit ami vous énerve, vous pouvez lui dire : “Je suis irrité lorsque tu prétends que je flirte avec quelqu’un au cours d’une conversation innocente”.
Ces tactiques sont directes, mais ne mettent pas en cause la personnalité de votre partenaire.
4. Acceptez le passé de votre partenaire
Si vous vous trouvez au milieu d’un conflit, essayez de vous rappeler que l’autre personne arrive dans la situation avec un passé et un ensemble d’expériences totalement différents des vôtres.
Vous n’avez pas été à la place de cette personne et, bien qu’il puisse être utile d’essayer de vous mettre à sa place, votre partenaire est la seule personne qui puisse vraiment expliquer d’où il vient.
Si vous voyez un thérapeute pour apprendre à accepter le passé de l’autre, ce dernier fera fort probablement une cartographie d’une dispute de couple dans une des séances.
Cela vous aidera à y voir plus clair dans votre vie commune.
5. Ne dites jamais “jamais”
Quand vous abordez le sujet problématique, vous devez éviter de faire des généralisations sur votre partenaire surtout si vous êtes en confinement pendant la pandémie de Covid-19.
Des déclarations comme : “Tu n’aides jamais pour le nettoyage” ou “Tu scrutes tout le temps ton écran” devraient être évitées.
Cela risque de projeter votre conjoint dans une colère noire.
Plutôt que de susciter une polémique sur la façon dont votre âme soeur pourrait se montrer plus attentif ou utile, cette manière de faire risque de l’amener à mettre en avant des contre-exemples des nombreuses fois où il s’est montré attentif ou utile.
Là encore, vous ne voulez pas mettre votre partenaire sur la défensive. Ce genre de situation peut causer des problèmes au niveau de la sexualité et vous devrez faire appel à un sexologue.
6. Faites preuve de patience
Il est vrai qu’il est difficile de s’en souvenir dans le feu de l’action. Mais s’arrêter pour prendre quelques grandes respirations, et décider de faire une pause pendant une dispute est nécessaire.
Vous pourrez ensuite reprendre la discussion lorsque les tensions ne seront pas aussi fortes. Parfois, cela peut être la meilleure façon de faire face à la situation de crise immédiatement.
Si vous vous disputez sur les tâches ménagères, ce n’est pas bien grave. Prenez votre souffle pendant la dispute et vous réaliserez que vous vous criez dessus pour rien.
7. Choisissez vos sujets de dispute
Si vous désirez avoir des discussions constructives, vous devez choisir un seul sujet à la fois. Les couples tristes sont susceptibles d’entraîner beaucoup de sujets lors d’une seule discussion.
Cela fait référence à l’ancienne expression “tout sauf l’évier de cuisine”, qui implique que tout ce qui est possible a été inclus.
Quand vous avez envie de résoudre des soucis personnels, ce n’est en aucun cas la stratégie à adopter. Imaginez que vous vouliez réfléchir à la manière d’intégrer davantage d’exercice physique dans votre routine quotidienne.
Vous ne décideriez probablement pas que ce serait aussi le bon moment pour réfléchir à la manière d’économiser davantage pour la retraite, d’organiser votre placard et de trouver comment gérer une situation embarrassante au travail.
Vous essaieriez de résoudre ces problèmes un par un. Cela parrait évident, cependant dans certaines situations, une dispute peut devenir une séance de moqueries et de plaintes.
Plus vous vous vous plaignez, moins il est possible que les problèmes soient résolues.
8. Réduisez vos attentes
Cela ne veut pas dire que vos attentes doivent être faibles, mais que vous devez garder à l’esprit que vos attentes peuvent être différentes.
La meilleure façon de clarifier ce point est de se demander quelles sont les attentes d’un autre dans un scénario.
Encore une fois, ne supposez pas automatiquement que vous arrivez dans la situation avec les mêmes attentes.
Mais que se passe-t-il si vous êtes dans le feu de l’action et que vous ne semblez rien faire d’autre que de vous polariser mutuellement ?
Des fois anticiper pour l’autre peut générer des cachotteries. Et les secrets des couples, vous le savez très bien, ce n’est pas agréable !
9. Écoutez votre partenaire
C’est très frustrant d’avoir l’impression que votre conjoint ne vous prête pas attention.
Quand vous l’interrompez ou que vous faites des suppositions sur ce qu’il pense, vous l’empêchez de s’exprimer.
Même si vous êtes sûr de savoir d’où vient votre partenaire ou de savoir ce qu’il va dire, vous pouvez vous tromper et votre partenaire pensera tout le temps que vous ne l’écoutez pas.
Vous avez la chance de montrer à votre conjoint que vous êtes attentif en utilisant quelques techniques d’écoute active.
Quand votre partenaire vous parle, essayez de paraphraser ce qu’il dit. C’est une attitude qui peut empêcher les malentendus au préalable.
Vous pouvez aussi vérifier la perception, tout en v interprétant les réactions de votre conjoint correctement.
Ces stratégies permettent à la fois d’éviter les malentendus et de montrer à votre partenaire que vous êtes attentif à ses propos et que vous vous souciez de ce qu’il dit.
Dans le livre d’Yvon Dallaire, “Qui sont ces couples heureux ?” vous pourrez comprendre un peu plus sur le sujet. Si vous vous sentez paresseuse, il existe une chaîne YouTube qui parle du livre.
10. N’oubliez pas que vous souhaitez tous deux l’harmonie
Il est probable que vous souhaitez tous deux vous remettre sur les rails et avoir une relation pacifique. Souvenez-vous du sentiment de connexion que vous voulez ressentir.
Il est difficile de se sentir menacé par quelqu’un lorsque vous vous considérez comme interconnectés et travaillant pour le même résultat.
Cette tâche est difficile, mais vous devez continuer malgré tout.
11. Faites pas automatiquement opposition aux plaintes
Lorsque vous êtes critiqué, ce n’est pas facile de ne pas se mettre la défensive. Mais ce type de réaction ne résout aucunement les problèmes.
Imaginez un couple qui se dispute parce que la femme veut que son mari fasse plus de tâches ménagères.
Lorsqu’elle lui suggère de faire un nettoyage rapide après qu’il se soit préparé à partir le matin, il dit : “Oui, ça aiderait, mais je n’ai vraiment pas le temps le matin”.
Lorsqu’elle lui suggère de réserver du temps le week-end, il répond : “Oui, cela pourrait être un moyen de le programmer, mais nous avons généralement des projets le week-end, et j’ai du travail à rattraper, donc ça ne marchera pas”.
Ce comportement de “oui mais” suggère que ses idées et ses opinions ne sont pas valables. Il est essentiel d’écouter votre partenaire et de bien réfléchir à ce que votre partenaire vous dit.
12. Acceptez la réponse de l’autre personne
Une fois que vous avez fait part de vos sentiments sur ce que les actions d’une personne signifient pour vous, acceptez ses réponses.
Si elle vous dit que le sens de son action n’est pas celui que vous avez reçu, prenez cela comme une valeur nominale.
Une fois que vous avez tous les deux eu l’occasion de partager votre point de vue, acceptez mutuellement de laisser tomber.
Dans le meilleur des cas, votre discussion se terminera d’une manière mutuellement satisfaisante. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez choisir d’y revenir plus tard.
Lorsque vous prendrez cette décision, demandez-vous quelle importance elle revêt pour vous.
Si vous prenez la décision de la laisser dans le passé, faites de votre mieux pour y parvenir, plutôt que de la remettre sur le tapis lors de futurs conflits.
13. Adoptez une perspective différente
En plus d’écouter votre conjoint, vous devez accepter sa manière de penser et essayer de comprendre ses origines.
Ceux qui peuvent prendre la manière de penser de leur partenaire sont moins susceptibles de se mettre en colère lors d’une discussion sur un conflit.
Dans la vie, écouter les autres est très important et c’est encore plus essentiel dans un couple.
14. Ne montrez pas de mépris pour votre partenaire
De toutes les réactions négatives que vous avez tendance à avoir lors d’un conflit, la pire peut être le mépris. C’est souvent le principal facteur de prédiction du divorce.
Les remarques assez méprisantes sont celles qui peuvent rabaisser votre partenaire. Il peut s’agir de sarcasmes et d’insultes.
Il peut également s’agir de comportements non verbaux, comme le fait de rouler les yeux ou de sourire. Ce type de comportement est très irrespectueux et implique que vous êtes dégoûté par votre partenaire.
15. Evitez de vous laisser submergé par la négativité
Il peut être difficile de ne pas réagir au mauvais comportement d’un partenaire par un comportement encore plus mauvais.
Mais céder à cette envie ne fera qu’aggraver le conflit. Lorsque les couples échangent de plus en plus d’insultes et de remarques méprisantes, c’est mauvais.
Au fur et à mesure que le conflit se prolonge, la négativité s’intensifie.
Les couples qui maintiennent un rapport comportement positif à chaque comportement négatif ont beaucoup moins de chances d’être divorcés ou séparés plus tard. Alors, essayez de vous ménager sur la négativité.
16. Apprenez quand il est temps de faire une pause
Si vous vous voyez tomber dans des schémas négatifs et que vous ou votre partenaire ne suivez pas les conseils de votre thérapeute de couple, envisagez de faire une pause.
Une pause peut être une sortie entre amies le week-end ou une semaine chez la famille. Vous n’avez pas besoin d’en faire trop.
Le mot de la fin
Les conflits peuvent être pénibles. Si vous le considérez comme une opportunité de croissance, il peut vous aider à vous rapprocher et à approfondir votre relation.
Alors, apprenez à vous disputer intelligemment en couple.
