Dans la vie, quelle que soit l’importance de la trahison, il faut savoir comment se faire pardonner.
Le pardon peut quelquefois être un concept abstrait, presque mythique.
Que vous soyez confronté à la trahison, à l’infidélité ou que vous soyez le coupable, pardonner est la solution.
Parfois, la vie peut sembler injuste. Souvent, en plus de devoir faire face aux résultats désagréables de la situation, vous devez aussi faire un travail sur vous.
Si vous êtes coincé dans un cycle où vous ne pardonnez pas, peu importe à quel point votre partenaire a changé, vous devez absolument lire l’article suivant.
Le pardon, c’est quoi ?
Dans une relation de couple, le pardon est une nécessité absolue car les trahisons sont inévitables même si l’on se confie profondément à l’autre.
Quand on est amoureux, on ouvre automatiquement son cœur et on devient émotionnellement vulnérable.
Un seul mot maladroit de votre partenaire peut facilement vous blesser et vous toucher en plein cœur.
De ce fait, si vous ne voulez pas avoir de la peine, il est fort conseillé de ne pas vous engagez dans une histoire d’amour.
Cependant, si vous sentez d’attaque pour une relation intime réussie, apprenez ensemble comment se faire pardonner.
Le pardon peut sembler difficile, en partie parce qu’il est souvent mal interprété.
Très souvent, les gens pensent que pardonner signifie :
– mettre la fierté de côté et oublier ce qui s’est passé
– que la douleur causée n’était pas très importante
– que la relation antérieure sera reprise automatiquement
En réalité, pardonner veut dire choisir de laisser partir sa colère, travailler sur son égo et son désir de vengeance.
Eventuellement, vous devez accepter que cette mésaventure forme partie du passé, reconnaître que les gens font des erreurs et commencer à cultiver la compassion.
Quelles que soient les erreurs et les incertitudes auxquelles vous êtes actuellement confrontées en tant que couple, cela vaut toujours la peine d’essayer à nouveau. Vous devez être tous les deux prêts à rebooster la relation.
Certaines choses ne sont pas facilement pardonnables.
La capacité de pardon dépend du mal qui a été causé, de la manière que cela a brisé votre confiance envers votre partenaire ainsi qu’entaché votre relation.
1. Faites un effort pour aller vers l’autre
Votre partenaire n’a peut-être pas envie de parler des erreurs qu’il a commises dans le passé.
Surtout, ne considérez pas cette situation comme un problème.
C’est probablement une personne qui n’a tout simplement pas l’habitude d’exprimer ses sentiments.
Parfois, ça peut aussi provenir d’une crainte de prononcer à nouveau de mauvais mots qui pourraient aggraver la situation.
Pour dissiper ce malentendu, la première étape est de l’assurer que votre relation est en sécurité.
Votre conjoint ne doit pas cesser d’être ce qu’il est ou avoir peur d’exprimer ses pensées par peur de vous offenser à nouveau.
2. Comment se faire pardonner : parlez de vos sentiments pardonner : parlez de vos sentiments
Avant de pouvoir pardonner à votre moitié, assurez-vous que vous pouvez exprimer vos sentiments clairement au sujet du quiproquo.
Pour réussir cela, vous devez d’abord accepter vos émotions, même celles qui sont indésirables.
Vous désirez vérifier si vous savez comment vous exprimer correctement ?
Dans un premier temps, parlez-en à quelqu’un en qui vous avez confiance ou à un thérapeute.
Même si vous ne voulez pas raconter l’histoire en détails, cette solution peut jouer un rôle clé dans le processus de pardon.
3. Rappelez-vous pourquoi vous êtes tombés amoureux
Si le pardon semble trop compliqué, la meilleure chose que vous puissiez faire est de vous rappeler pourquoi vous vous êtes engagé dans cette relation.
Comment êtes-vous tombé amoureux ? Quelles sont les choses que vous aimez chez cette personne, les petites attentions, un petit cadeau ?
Quels sont les plus beaux souvenirs que vous avez ensemble ?
Le simple fait de vous rappeler des choses heureuses vous aidera à trouver une raison de vous accrocher et de réessayer.
Cela vous donnera certainement la force de savoir comment vous faire pardonner !
4. Évitez les accusations et les injures
Lors d’une dispute, ne portez jamais d’accusations maladroits, par exemple, Tu es une personne horrible et ne recourez jamais aux injures.
De telles tactiques sont injustes et provoquent presque toujours une réaction hostile de la part de l’autre personne.
Sur le moment, vous éprouvez probablement un sentiment de justification en utilisant un tel langage.
Toutefois, cela ne vous aidera pas à obtenir le résultat que vous recherchez réellement.
En d’autres mots, vous ne verrez jamais l’expression de remords que vous recherchez sur le visage de votre partenaire.
Donc, évitez cette attitude à tout prix !
5. Donnez à votre conjoint le bénéfice du doute
Dans la vie, il y a toujours plus d’une façon d’interpréter les situations.
Nous avons souvent tendance à croire à la pire explication en premier.
Néanmoins, il est très important de vous abstenir pour votre propre bien-être.
Toutefois, si vous avez un don pour interpréter les situations complexes, gardez celles qui sont les plus favorables.
Choisissez les interprétations qui mettront toute le temps votre partenaire dans la lumière et cela rendra le pardon beaucoup plus facile.
6. Trouver le bon côté des choses
Lorsque quelqu’un vous fait du mal, vous n’êtes probablement pas en mesure de remarquer les avantages qui découlent de ce type de circonstance.
Avec le temps, vous aurez peut-être plus de recul émotionnellement pour reconnaître ce que ça vous a rapporté.
Disons que votre partenaire vous a trompé.
Après la trahison, vous avez pu admettre que la relation ne fonctionnait pas vraiment.
Son infidélité n’était pas le bon choix, bien sûr, mais elle vous a ouvert les yeux sur les problèmes de couple.
C’est la première étape vers le pardon.
Ensuite, il faut avoir le courage de continuer votre cheminement pour trouver une solution.
Malgré la douleur et la colère que vous ressentez, vous devez chercher à comprendre pourquoi.
Finalement, la personne vous a expliqué quelle était la raison de cet égarement.
Sachez que si vous ne pouvez pas identifier un avantage dans cette situation précise, vous pouvez quand même vous sentir mieux car vous avez fait preuve de compassion et de compréhension.
7. Donnez une seconde chance à votre partenaire
Les gens font des erreurs et vous avez vous-même eu votre part de fautes dans le passé.
Si vous blessez votre partenaire, ne voudriez-vous pas que cet être aimé vous donne une seconde chance ?
Tout comme vous pensez que vous méritez une faveur, ce serait tout-à-fait légitime d’accepter d’offrir la même option à votre conjoint.
Tant que vous savez qu’il est conscient de ce qu’il a fait, comment cela a affecté votre relation et ce qu’il doit faire pour éviter de répéter les mêmes erreurs, cette seconde chance est méritée.
8. Concentrez-vous sur les attraits positifs
Comment se faire pardonner quand on a commis une erreur qui est plus grosse qu’un mensonge ?
C’est un cas de figure qui peut s’avérer compliqué.
Dans cette optique, il est préférable de vous rappeler des raisons pour lesquelles vous aimez votre partenaire.
Puis, faites une comparaison entre les bonnes choses et les mauvaises qu’il a fait.
L’étape suivante consiste à vous demander si votre relation vaut la peine d’être raccommodée. C’est une décision importante.
Lorsqu’un partenaire brise une relation, cela peut engendrer le sentiment que tout est brisé.
Bref, il vaut mieux se concentrer sur ce qui s’est passé et sur ce qui a mal tourné, au lieu de se préoccuper de toutes les autres choses futiles.
Malheureusement, même des excuses sincères ne peuvent pas raccommoder ce genre de situation.
9. Cessez de revivre la douleur et la souffrance
Si vous voulez qu’une blessure guérisse complètement, vous devez arrêter de la toucher.
Gardez en tête que ce qui vient après la guérison, c’est le pardon.
Si la blessure a été faite par quelqu’un que vous aimez tendrement, elle peut être soignée.
Apprenez à cesser de vous repasser ce mauvais film tourné dans le passé.
Du moment que les leçons ont été apprises, vous devez faire de votre mieux pour ne plus revivre la douleur et la souffrance.
Passez à autre chose et vous connaitrez la guérison de l’âme !
10. Comment se faire pardonner : faites une pause
Pour les questions relativement mineures, il peut être préférable de prendre un peu de temps pour se calmer.
Concrètement, cela permettra d’être plus objectif dans votre confrontation et d’être plus explicite sur ce qui vous dérange.
Toutes les blessures ne sont pas intentionnelles.
Donc, essayez de donner à l’autre le bénéfice du doute, surtout s’il s’agit de fautes mineures.
Mieux encore, demandez à votre partenaire de clarifier ses propos afin d’assurer que vous interprétez correctement son comportement.
Cette clarification donnera à votre couple la possibilité de repartir sur de bonnes bases et d’offrir le pardon mutuel.
11. Avoir une conversation honnête
Les actes de trahison peuvent sortir de nulle part.
En effet, beaucoup de partenaires sont égoïstes et n’acceptent pas leur part de responsabilité.
Cependant, il y a fréquemment une raison solide qui fait que quelqu’un blesse celui qu’il aime.
Donc, soyez objectif et patient. C’est le moment d’avoir une conversation honnête et de savoir pourquoi cette faute a été commise.
Votre compagnon et vous devez être tous deux prêts à assumer et accueillir les fautes pour sauver votre relation.
Si vous réussissez à déterminer pourquoi l’un de vous deux est parti sur un chemin contraire, cela donnera l’occasion de corriger les problèmes sous-jacents.
Pendant cette période de réadaptation du couple, il est parfois essentiel de demander l’aide d’un professionnel.
Les thérapeutes n’ont aucune connexion émotionnelle avec vous et peuvent offrir un point de vue très objectif sur le problème en question.
12. Pardonner les petites choses d’abord
Si vous avez du mal à pardonner après une grosse blessure, pratiquez l’autocompassion.
Il est normal de vouloir vous battre pour votre couple et de trouver les bons mots.
Toutefois, vous pouvez commencer à vous entrainer en mettant un point d’honneur à pardonner régulièrement dans votre vie quotidienne.
Si vous décidez de ne pas brûler les étapes dès le début, vous verrez que ce n’est pas aussi difficile qu’il n’y paraît.
Quelqu’un a mangé votre déjeuner au travail ? Peut-être qu’il ne peut pas se payer un repas.
Soyez plein de compassion et essayez de pardonner ce vol au lieu de vous énerver.
La personne garée à côté de vous a rayé votre voiture alors qu’elle faisait une marche arrière ?
Cela arrive. C’est d’ailleurs pour ce type d’incident que sert l’assurance !
La colère ne réparera pas votre véhicule, en revanche le pardon vous aidera tous les deux à vous sentir mieux.
Si vous réussissez à faire des efforts pour les petites choses, vous pardonnerez plus facilement les grosses erreurs de votre conjoint !
13. Soyez prêt à lâcher prise, mais n’oubliez jamais
Souvent, les gens confondent le pardon et l’oubli. Il est rare que quelqu’un puisse oublier quand on lui fait du mal, peu importe qui c’est.
Souvent, surtout si nous sommes la personne qui a été trahie, nous aurions préféré juste oublier que l’offense a eu lieu.
Même avec une explication claire, le pardon n’est pas simple.
Afin de comprendre comment se faire pardonner, il est bon d’être conscient de ce qui s’est passé dans votre relation afin de rediriger les éléments déclencheurs.
Le pardon est un chemin à double sens. L’auteur de la faute ne peut pas s’attendre à ce que tout soit réparé en un claquement de doigts.
Cela dit, l’individu innocent ne peut pas continuer à culpabiliser son partenaire.
Pour regagner la confiance de la personne trahie, il faut du temps, des efforts et des actions concrètes.
Ces dernières peuvent être nécessaires pour balancer la relation pendant plusieurs années.
14. N’ayez pas peur de faire confiance à nouveau
Si vous avez peur de faire confiance à votre moitié, vous avez la réponse à la question fatidique que vous vous posez.
De plus, si vous lui avez réouvert votre porte, cela ne garantit pas que vous lui avez également redonné votre cœur.
La confiance peut être difficile à rétablir après une erreur ou une trahison.
Mais, donner à votre partenaire une autre chance de faire ses preuves signifie que vous prenez l’engagement de faire de votre mieux pour lui faire confiance à nouveau.
15. Assurez-vous que le comportement ou l’acte appartient exclusivement au passé
Si votre partenaire a fait quelque chose de mal il y a plusieurs mois et ne l’a pas refait depuis, considérez qu’il se soucie suffisamment de votre relation qu’il a relégué ce comportement au passé.
Pour pouvoir accorder votre pardon, il faut avoir des preuves que votre partenaire a mis fin à ses mauvaises habitudes.
Et une fois que vous êtes certain que ce comportement forme vraiment partie du passé, le processus de recherche du pardon peut s’enclencher sérieusement.
16. Pardonnez-vous en premier
Les gens ont souvent du mal à savoir comment se faire pardonner lorsqu’ils se sentent constamment coupables eux-mêmes.
L’autocompassion, la confiance en soi et le pardon à soi-même sont des facteurs importants dans le processus.
Il est essentiel de vous demander si le fait de vous blâmer vous-même ne vous empêche pas de pardonner.
N’oubliez pas que la décision de quelqu’un d’autre de vous faire du mal n’est jamais votre faute.
Si vous avez du mal à vous pardonner, surtout si vous n’avez rien fait de mal, il serait judicieux de consulter un thérapeute.
17. Cultivez la compassion envers l’autre
La compassion est d’ordinaire un sentiment qu’on ne ressent pas envers une personne qui nous a fait du mal.
Mais pour pardonner et nous libérer de l’amertume, nous devons être capables de percevoir un certain degré d’humanité chez elle.
Rassurez-vous, ce ne sont pas des points faibles.
Vous avez peine à trouver des traits rédempteurs chez l’individu qui vous a fait du mal ?
N’oubliez pas que votre conjoint porte probablement des cicatrices qui lui sont propres et qui affectent sa façon d’interagir avec les autres.
Cela n’excuse pas son mauvais comportement, mais cela peut vous permettre de ressentir juste assez d’empathie pour rendre le pardon possible pour le bien de votre couple.
18. Appréciez les changements qu’ils font
Afin d’arriver au pardon dans une relation, vous devez faire votre part, même si vous n’êtes pas celui qui a fauté.
En plus de donner la chance à l’autre de devenir une meilleure personne et de leur faire confiance, cela permet également d’apprécier le travail qu’ils ont accompli.
Il peut être difficile pour quelqu’un de changer, mais vous demandez-vous pourquoi il continue d’essayer ?
A vrai dire, c’est le seul moyen pour lui de ne pas vous perdre et de faire que votre relation redevienne ce qu’elle était avant, ou mieux.
Enfin, n’oubliez pas que lorsque vous pardonnez, des excuses sincères et nettes de votre conjoint sont extrêmement utiles au processus.
Il est important de reconnaître votre douleur pour pouvoir la réparer.
Cela dit, vous pouvez aussi choisir de pardonner sans exiger des excuses chez votre partenaire, surtout si cette personne est de nature prétentieuse.
19. Acceptez que votre partenaire soit imparfait
La première étape consiste à assumer la raison pour laquelle vous avez choisi d’être en couple avec votre moitié.
Pourquoi avez-vous choisi cette personne spécifique parmi les 7,5 milliards de gens dans le monde ?
Prenez en considération que chaque personne dont vous pourriez potentiellement tomber amoureux a des traits de caractères difficiles et ennuyeux.
Sachez que la plupart des relations réussies dépendent du choix rationnel d’accepter les défauts et les difficultés de l’individu qu’ils aiment.
20. Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer et faites votre deuil
Faites la paix avec les mauvais côtés de votre partenaire peu importe qu’ils ne puissent ou ne veulent pas changer.
Comprenez que dans une relation la plupart des problèmes relationnels ne trouvent pas de solution.
Au lieu d’être en colère contre votre partenaire, optimisez votre vie de couple.
La meilleure façon est de plutôt faire le deuil de votre partenaire imaginaire tout en acceptant votre partenaire réel !
21. Demandez comment vous avez contribué au problème
Les couples ont leur propre dynamique relationnelle.
Chacun apporte quelque chose à chaque interaction et à la relation dans son ensemble.
Ces actions créent un climat, et dépendant du type de communication, certains cocons sont très enclins aux désaccords relationnels.
C’est la raison pour laquelle un grand pas vers le pardon requiert que les deux partenaires marchent de pair.
Il est nécessaire qu’ils examinent comment ils ont contribué au problème, et comment ils peuvent le résoudre.
Il faut être deux pour faire ou défaire une relation.
Le fait de blâmer une seule personne pour tout ce qui ne va pas dans une relation de couple entraîne automatiquement la rupture.
22. Le pardon doit être pratiqué en continu
Après un affrontement majeur, vous pouvez encore être victime de pleins de ressentiments.
Les excuses, le cas échéant, peuvent avoir été insatisfaisantes.
Même si vous avez ressenti de la satisfaction lorsque votre conjoint s’est excusé, de vieux sentiments négatifs peuvent ressurgir de temps en temps.
Pour régler cela, il suffit tout simplement de reconnaitre la douleur qui se manifeste et de vous conditionner à renouveler le pardon.
Pardonner ne viendra peut-être pas instantanément, mais en travaillant dessus, vous purgerez votre cœur et votre relation de couple des négativités.
23. Demandez-vous si votre colère est constructive ou destructrice
La colère constructive résout les problèmes sur le moment en renforçant votre être pour que vous réagissiez de manière appropriée aux menaces.
La colère destructrice est répétitive et n’a pas de résultat positif.
Généralement, les personnes pour qui vous ressentez de la colère destructrice ne changent pas, et ce genre de sentiment n’aide pas à grandir.
En fait, cela crée des opportunités qui augmentent l’intensité de la colère.
Lorsque ce sentiment négatif devient une habitude ou une obsession, elle est sans aucun doute destructrice.
Elle a un impact dévastateur sur votre bien-être physique et sur les personnes qui vous entourent.
Cette émotion n’apporte rien de bon et démontre que nous avons une mauvaise utilisation de nos mécanismes biologiques d’adaptation.
Donc, pour pardonner, il faut maîtriser la colère !
24. N’espérez pas que votre relation échoue
Le pardon devient une tâche compliquée si vous êtes toujours à l’affût d’évènements qui pourraient mal tourner.
Rechercher la petite bête tout le temps n’apporte jamais de choses positives.
Si vous avez tendance à inconsciemment vous concentrer sur les mauvais côtés de la vie, faites un effort pour changer.
Afin d’alléger le chemin vers le pardon dans votre relation, vous devez guérir en tant que couple et vous concentrer sur votre vie au présent.
Ne laissez pas les blessures et la douleur du passé ruiner ce que vous essayez de reconstruire.
25. Priez pour être éclairés et guidés
Laissez votre foi et votre force spirituelle vous montrer la voie pour trouver le pardon dans votre cœur.
Parfois, lorsque vous souffrez, vous perdez le courage et ne savez plus comment pardonner les gens qui vous ont fait souffrir.
Si vous voulez sincèrement régler le problème, vous pouvez prier pour être éclairé et guidé.
La spiritualité peut vous aider à atteindre la sagesse nécessaire qui vous permettra de donner une autre chance à votre relation.
26. Faire de la bonne santé émotionnelle un objectif pour la vie
Le pardon peut vous apprendre beaucoup sur la compassion.
Toutefois, continuer à travailler sur votre croissance personnelle et renforcer vos sentiments d’empathie envers les autres peuvent être nécessaires.
Cela peut vous aider à faire face à des circonstances difficiles à l’avenir.
La vie est longue, et vous risquez de subir plus d’une injustice.
Tout comme une bonne santé physique peut vous aider à surmonter les maladies et les blessures, un bon équilibre mental peut vous aider à rester fort face aux contraintes émotionnelles.
Plus vous avez d’atouts en poche, tels que des perspectives positives, des choix sains et un système de soutien solide, mieux vous vous porterez.
Ces points fort se retranscriront mieux lorsque vous devrez faire face à des émotions difficiles et cela facilitera le pardon.
27. Faire amende honorable
Vous vous sentez prêt à faire le pas, et vous vous êtes engagé à trouver comment offrir votre pardon à votre moitié.
Alors, comment se faire pardonner ? Cela peut sembler particulièrement difficile si vous ne pouvez pas vraiment atteindre la personne qui vous a blessé.
Rappelez-vous, comme énoncé plus haut, le pardon commence et se termine avec vous.
Si votre décision est prise, vous pouvez pardonner quelle que soit votre relation avec l’autre partie.
Vous n’avez pas besoin d’être en contact avec la personne pour penser au pardon.
Voici quelques solutions qui pourraient vous aider :
- Partager vos sentiments
Il n’est pas toujours possible de joindre la personne que vous voulez pardonner.
Il se peut qu’elle soit décédée ou qu’elle ait déménagé.
Cela peut constituer un obstacle majeur au processus de guérison.
C’est un souci surtout si vous pensez que vous ne pourrez jamais guérir sans avoir donné votre pardon.
Dans ce cas précis, vous pouvez avoir un échange avec l’un de ses parents ou sa meilleure amie qui servira d’intermédiaire.
Une fois que vous avez choisi de pardonner, il est l’heure de compléter le processus en partageant votre décision.
Vous pouvez vous confier à un être qui vous est cher ou un spécialiste qui comprend ce type de situation.
- Écrire une lettre
Si vous préférez éviter le contact direct avec une personne à qui vous avez pardonné, écrire une lettre peut être un moyen plus sûr d’exprimer vos sentiments.
Une lettre est unilatérale. Vous pouvez partager ce que vous avez vécu sans être interrompu.
Les explications, les petits gestes et les excuses de l’autre personne peuvent avoir un sens et un avantage.
Cependant, il est essentiel que vous ayez la possibilité d’exprimer ce que vous avez besoin de dire.
Les lettres peuvent être un bon moyen d’offrir votre pardon à un conjoint toxique ou même un membre de la famille.
C’est une manière de pardonner un ex violent ou avec qui vous ne voulez tout simplement pas reprendre contact.
Vous avez le choix d’écrire la lettre simplement pour votre bonne conscience et de la conserver jusqu’à ce que vous vous sentiez prêt à aller de l’avant.
Si le contact n’est pas une option sûre, vous pouvez l’envoyer à une fausse adresse pour protéger votre emplacement ou demander à quelqu’un de la livrer pour vous.
– Si aucune de ces solutions précédentes ne vous conviennent, utilisez un journal pour écrire au sujet de votre démarche vers le pardon.
– La personne que vous devez pardonner est décédée ?
Pas de panique, pour mener à bien le processus de pardon, vous pouvez visiter un endroit qui était significatif pour tous les deux.
– Renseignez-vous aussi sur les programmes mis au point par les spécialistes en matière de pardon.
Le pardon est souvent considéré comme un défi
Pratiquer le pardon peut être un défi. Il est parfaitement compréhensible de se battre, mais vous n’êtes pas obligé de le faire seul.
Les programmes de pardon basés sur la recherche scientifique peuvent vous guider vers les étapes nécessaires.
Un programme vraiment novateur développé par des experts appelé REACH peut s’avérer très utile.
Les points importants consistent à :
– Se rappeler et visualiser la trahison
– Faire preuve d’empathie sans minimiser les faits
– Personnifier l’altruisme, ou considérer le pardon comme un cadeau que l’on donne, tout comme celui que l’on voudrait recevoir soi-même
– S’engager à pardonner en écrivant sur votre décision ou en en parlant à quelqu’un
– S’accrocher à son choix de pardonner
Ensemble, recommencez une nouvelle histoire d’amour
Pour terminer sur une note positive, le dernier conseil concerne les renouveaux.
Acceptez d’ouvrir votre porte au pardon et elle débloquera un monde plus beau.
Celle-ci vous mènera vers une étape supérieure de votre relation.
Recommencez à nouveau et faites les efforts ensemble.
Afin d’alimenter le pardon dans votre relation, faites un effort, osez faire le premier pas.
La route peut sembler étroite et décourageante.
Toutefois, ne laissez jamais cette peur affaiblir votre foi.
Vous avez fait la promesse de grandir ensemble et rien ne peut l’empêcher si vous le voulez vraiment.
Comment se faire pardonner n’a pas de secret pour vous maintenant. Bon courage !
