Comment Se Remettre D’une Rupture Difficile en 10 Étapes ?

Les ruptures amoureuses font tout autant partie de l’expérience humaine que l’air que l’on respire, et nous avons tous déjà traversé un chagrin d’amour ou alors c’est quelque chose qui nous attend à l’avenir (malheureusement, rare sont les personnes qui ne vont jamais de la vie connaître une triste fin de relation amoureuse).

Il a été scientifiquement prouvé qu’une rupture difficile a les mêmes effets sur le corps qu’un sevrage, en effet, quand on a le cœur brisé, dans notre cerveau, s’active une partie qui est associée à la motivation, à la récompense et au besoin de dépendance.

De plus, le sentiment d’abandon déclenche exactement les mêmes voies dans le cerveau qu’une la douleur physique.

La bonne nouvelle, c’est que ce n’est pas quelque chose d’insurmontable et que la douleur post-rupture peut s’améliorer avec le temps et en appliquant quelques conseils qui vous aideront à plus vite surmonter cette séparation douloureuse.

Si, en ce moment, vous êtes en train de traverser une rupture amoureuse, vous êtes probablement dans un état d’esprit où vous pensez que personne ne peut vous comprendre et que la douleur que vous ressentez, n’est semblable à celle de personne.

Oui. Il est fort possible que l’humanité ne connaisse pas le niveau de misère que vous êtes en train de vivre, mais je vous conseille tout de même de poursuivre votre lecture, car le meilleur moyen pour se remettre d’une fin de relation amoureuse c’est d’y aller étape par étape.

Voici comment il faut s’y prendre dans un premier temps:

1. Ne prenez pas de grandes décisions.

Ne prenez pas de grandes décisions concernant votre travail, vos relations avec les autres, ou encore n’allez pas réaliser vos idées de tatouages ou bien votre envie de vous raser le crâne !

Même si cela peut vous sembler comme une bonne idée à cet instant précis, vous n’êtes pas en mesure de prendre des décisions aussi importantes, vous venez de perdre votre estime de soi et vous n’avez certainement pas besoin d’incruster dans votre peau quelque chose qui vous rappellera cette période difficile toute votre vie !

2. Bloquer votre ex sur tous les réseaux sociaux; faites le tout de suite.

Première chose à savoir concernant les réseaux sociaux, c’est que les hommes ne sont pas du genre à poster des messages tristes et misérables (même quand il le sont) et donc ça ne sert à rien d’aller sur ses comptes pour l’espionner et vous attendre à un signe de sa part.

Si vous continuez à le suivre, vous risquez juste d’être encore plus déçue et de voir qu’il mène une vie parfaitement heureuse sans vous car les hommes savent en faire des masses juste pour prétendre que tout va bien (même quand ce n’est pas le cas).

Ainsi, au lieu de vous rendre folle à le suivre et à l’espionner partout, bloquez-le afin d’aller de l’avant et de vous remettre de cette séparation amoureuse au plus vite.

3. Faites de l’exercice. (Mais pas à la salle de sport où il va).

Le seul exercice que vous aurez envie de faire sera peut-être de lancer “cette” photo de vous deux à travers la pièce, mais si vous parvenez à faire quelque chose de plus actif (bien que peut-être moins cathartique), vous vous sentirez mieux après.

Quand on traverse une fin d’histoire d’amour douloureuse, le cortisol, l’hormone du stress, s’installe dans notre corps. Le meilleur moyen d’éteindre le feu du cortisol est de faire de l’exercice.

L’exercice stimulera également le cerveau à libérer des endorphines (les substances chimiques qui procurent un sentiment de bien-être) dont vous serez probablement en manque, alors, vous n’avez rien à perdre, si ce n’est gagner un sentiment de bien-être.

Vous n’avez pas besoin de transpirer comme un porc, une promenade suffira.

Mais attention : si l’activité consiste à passer lentement devant sa maison ou à jeter un coup d’œil par sa fenêtre, cela ne compte pas comme de l’exercice, mais comme du harcèlement.

4. Débarrassez-vous de cette envie d’envoyer des SMS quand vous avez bu un verre ou deux.

Quelques verres ne feront pas de vous un Shakespeare.

Ça ne fonctionne tout simplement pas comme ça, et point.

L’alcool est un dépresseur, donc si vous êtes sur une pente descendante, il vaut mieux vous en éloigner.

Par contre, si vous devez prendre un verre, protégez-vous à tout prix de cette tentation d’envoyer une message en état d’ébriété.

Vous êtes un être humain, et vous en aurez probablement envie.

Mais ne tombez pas dans le piège du faux courage que procure une bonne bouteille de vin.

Il a été nourri d’une sagesse légèrement martelée et cela ne se termine en général jamais bien, jamais !

S’il faut, donnez votre téléphone à un ami en qui avez confiance confiance et dites-lui de vous le confisquer et de ne surtout pas vous le donner quand vous le lui réclamerez, à moins que vous ne soyez totalement sobre.

Vous n’avez même pas besoin d’expliquer pourquoi, demandez-lui juste de faire comme ça.

5. Renouez les liens avec vos amis et votre famille.

Et quand je dis amis, je parle des vrais amis et pas ceux dont vous n’avez pas entendu parler depuis la dernière crise.

Les vrais amis qui n’auront pas de mal à s’asseoir avec vous pour la 37ème fois pour regarder le film “Love Actually”, qui vous consoleront pendant que vous pleurnichez, et qui mangeront un plat réchauffé au micro-ondes dans un récipient en plastique douteux parce que vous n’avez plus d’assiettes propres.

L’une des raisons pour lesquelles une rupture amoureuse fait si mal est qu’elle va à l’encontre du besoin primordial d’être en contact avec d’autres personnes.

Je suppose que vous n’avez pas tellement envie de passer du temps avec qui que ce soit d’autre que la personne qui est en cause de votre chagrin d’amour.

C’est pourquoi, il faut vous forcer à passer du temps avec des personnes proches de votre entourage, afin de nourrir votre besoin de connexion et d’obtenir une poussée d’ocytocine (qui est l’hormone du bonheur) dont vous avez tant besoin et qui vous manque le plus en ces moments difficiles.

Et ces vrais amis ? Et bien, avant de partir ils mettront le lave-vaisselle en route et vous fixeront un rendez-vous très vite sans vous laisser le choix de dire non, afin de vous faire sortir de la maison.

Ne vous cherchez pas d’excuses et allez-y, sortez pour vous changer les idées, car, passer une soirée entre amis ne peut en aucun cas aggraver votre situation.

6. Changez de déco dans votre votre chambre. Et adoptez un mode de vie plus sain.

Achetez de nouveaux draps, de nouveaux pyjamas et de nouvelles bougies parfumées pour votre chambre – des choses nouvelles qui vous éviteront de penser à lui.

Débarrassez-vous de tout ce qui vous fait penser à la vie de couple que vous avez perdu.

Et rappelez-vous ensuite qu’on ne peut pas perdre ce qu’on a jamais vraiment eu.

Car s’il était à vous à la base, alors il ne serait jamais parti.

Débarrassez-vous de ces images de votre couple heureux, que vous n’arrêtez pas de faire tourner en boucle dans votre tête, cela ne fait que remuer le couteau dans la plaie.

Concentrez-vous plutôt sur tout ce qui ne fonctionnait pas avec cette personne et cessez de revenir seulement sur les bons moments passée.

Commencez à adopter un rythme de vie plus sain, mangez comme il se doit, dormez plus et prenez soin de votre corps et de votre apparence.

Pour celles qui le font encore (comme moi par exemple), svp, arrêtez de vous endormir sur le canapé habillée en tenue de jour, même si personne ne peut vous voir, il faut tout-même garder un peu de dignité mesdames !

Mangez sainement. Ou bien ne le faites pas, mais ne le faites pas durer trop longtemps.

Ça ne sert à rien de vous faire encore plus de mal, vous avez assez de soucis comme ça et vous n’avez pas besoin de tomber malade en plus de tout le reste.

Donnez à votre corps ce dont il a besoin pour fonctionner. Mangez sainement et régulièrement.

Bien sûr, un hamburger fait du bien de temps en temps, mais il faut y aller avec modération sur le fast-food.

7. Il est parti. Il ne reviendra pas. Mais vous, vous êtes là.

Afin de survivre une rupture amoureuse il faut savoir en revenir en plus forte.

Quand le moment sera venu, planifiez votre retour.

Faites quelque chose que vous n’auriez jamais fait quand vous étiez avec lui – et non – cela ne veut pas dire sortir avec le premier venu, ou le mec qui vous harcèle depuis un moment avec ses répliques à la con, ou le collègue de travail qui vous a une fois proposé d’aller prendre un verre.

Les relations pansements ne sont bonnes que pour une certain temps et en général elles ne mènent à rien de bon.

Apprenez plutôt l’italien, offrez-vous des heures de cuisine française, achetez de la nouvelle lingerie (juste pour votre plaisir, parce que vous le méritez).

Planifiez un voyage entre filles au Maroc – ou si votre budget ne le permet pas, partez au sud de la France, en Bretagne ou ailleurs juste pour vous changer un peu les idées et prendre un bol d’air frais.

8. Ne vous retrouvez pas avec lui en tant qu’amis pour prendre un café. En fait, ne faites rien avec lui en tant qu’amis.

Il n’y a rien de bon pour vous dans cette histoire de “restons amis”.

Il n’y a aucun doute que vous êtes un femme mûre, qui sait gérer ses émotions, et je sais que vous y arriverez…

Mais, n’attendez pas qu’il veuille vous présenter sa nouvelle copine Déborah – “Déb” – l’instructeur de pilates qui mange des légumes et boit du jus de betterave en vous parlant du film qu’ils ont vu ensemble hier soir.

Ensemble. Dans le sen du terme ensemble !

Les têtes rationnelles ne suivent pas nécessairement les cœurs brisés. Voilà. Je l’ai dit.

Donc quand eux vont au cinéma vous, vous risquez de passer en mode: “ Comment j’ai pu être idiote à ce point ?

Est-ce que je l’ai vraiment connu ?

Non, on dirait pas, parce que ça fait à peine 3 mois que nous ne sommes plus ensemble, ce qui représente 5 minutes dans les années de rupture d’une relation à long terme, et le voilà qu’il couche et va au cinéma avec cette nana qui prononce son prénom comm s’ils étaient fiancés !

Et je n’arrive pas à croire qu’il se soit jamais vraiment intéressé à moi aaaarggh ! ”

Ça vous dit quelque chose ? Non ? Eh bien, c’est peut-être juste moi alors.

En tout cas, vous l’avez aimé une fois, et il vous a aimé aussi, souvenez-vous de cela.

Maintenant, il est difficile de revenir en arrière.

Si vous pouvez prendre la bonne voie, pardonner, oublier et être amis, tant mieux pour vous, mais vous risquez de vous attirer des ennuis.

Vous êtes déjà passé par là. Vous l’avez surmonté. Il n’y a rien à gagner à y revenir.

Dans ce genre de relation, quelqu’un en voudra toujours plus.

Et ce ne sera probablement pas lui – surtout si cela ne fait que quelques semaines qu’il est parti.

Si c’est lui qui en veut plus, la réponse doit quand-même être “non”, car quelques semaines ne suffisent jamais pour qu’il se “ressaisisse”.

Ce n’est pas un bouton qu’il peut appuyer sur une télécommande qui s’est glissée derrière le canapé.

Ce n’est jamais aussi simple. Jamais.

Bien sûr, si vous avez des enfants ensemble, vous devrez rester en bons termes (au moins devant les enfants).

Ce ne sera peut-être pas une chose facile à faire, mais vous êtes une femme et vous allez toujours aimer vos enfants plus que vous ne voudrez détester un homme, donc, après un certain temps tout ira bien.

Vous êtes une femme remarquable et c’est lui qui est perdant au final, n’oubliez jamais cela.

9. Concentrez-vous sur ce que cette rupture peut vous apporter.

Parfois, on est obligé de tomber très bas, juste parce qu’il y quelque chose en bas que l’on est censé trouver.

Dans le cadre de votre survie à la situation post-rupture, cherchez les joyaux.

Que pouvez-vous apprendre ? Pourquoi avez-vous choisi cette relation ?

Quelle est la sagesse qui vous reste après que tout soit dit et fait ?

Toutes les personnes qui vont et viennent dans notre vie sont là pour apprendre de nous ou pour nous enseigner. Demandez-vous qu’avez-vous appris ?

Le fait que ce soit fini ne signifie pas que ce n’était pas important.

Cela signifie simplement que son temps a expiré.

Servez-vous de tout cela comme d’une marche d’escalier pour aller vers le haut.

10. Avancez un jour à la fois.

Ne pensez pas trop loin dans l’avenir, car il porte peut-être encore les empreintes du rêve de vous et de lui avec vos enfants parfaitement sages, de ce mariage de printemps festif qui réunit tous vos proches…

Donc, je vous déconseille de vous projeter trop dans l’avenir, à moins que ce ne soit pour faire de vrais nouveaux projets d’avenir amusants.

Il vous suffit d’avancer un jour à la fois, de survivre aujourd’hui déjà.

Et demain, vous pourrez vous en occuper une fois qu’il sera venu.

Allez-y un pas à la fois, un pied devant l’autre, et ce sera plus facile, je vous le promets.

Pour finir, n’oubliez jamais que le chemin de la sagesse et d’une vie heureuse est souvent parsemé de fragments de cœurs brisés, le vôtre y compris.

Ainsi, il vous faudra persévérer et garder la tête haute, et vous verrez que vous allez-y arriver !