La douleur à l’épaule a une signification émotionelle. Souvent, on a mal, mais on ne sait pas pourquoi et la raison pour laquelle elle revient.
Pour votre bien-être, vous faites de votre mieux pour adopter une bonne posture et vous faire masser de temps en temps. Cependant, les douleurs physiques peuvent aussi être le résultat d’un stress émotionnel.
Découvrez la signification émotionnelle d’une douleur à l’épaule.
Douleurs à l’épaule : Signification Émotionnelle
Des épaules tendues, en particulier le long des trapèzes, qui partent du cou et s’étendent jusqu’au milieu du dos transmettent plus de tension que n’importe quel autre endroit du corps. Et si le stress cause une tension dans vos épaules, vous devez considérer d’autres facteurs également pour régler le souci de santé. D’une manière générale, la colère et l’orgueil peuvent créer une tension qui se traduit par une douleur au niveau de l’épaule et du cou.
En outre, une charge de travail mentale accrue peut entraîner une tension supplémentaire au niveau des épaules. Vous pouvez littéralement avoir l’impression de porter le poids du monde sur vos épaules. Pour aller de l’avant, vous devez apprendre à atténuer la douleur du côté gauche aussi bien que celle du côté droit.
Lorsque quelqu’un ressent des niveaux élevés d’anxiété ou de stress, la réaction naturelle de son corps est de se crisper. Quand une telle chose se produit constamment et pendant longtemps, cela peut causer une forme de tension musculaire. Quand quelqu’un souffre d’une luxation cervicale, cela peut provoquer des raideurs, des maux de tête, des crispations, des courbatures et des douleurs dans le cou et les épaules.
Comment le stress émotionnel peut-il causer des douleurs à l’épaule ?
Vos émotions peuvent avoir un effet cumulatif. Par ailleurs, l’une des choses qu’elles peuvent faire est de déclencher votre douleur à l’épaule. Une vie trépidante ou une situation stressante peuvent avoir des répercussions sur vos muscles. La plupart du temps, cela se manifeste dans le cou, le haut du dos et, bien sûr, les épaules. Lorsque nous ressentons une détresse émotionnelle, nos épaules sont tendues et nous pouvons souffrir de douleurs dans cette partie de notre corps.
Les scientifiques supposent que cela a un rapport avec le stress et les muscles tendus ou avec les substances chimiques du cerveau. Le stress est normalement associé au fait que le corps n’est pas capable de réguler la réponse inflammatoire, ce qui pourrait être lié aux douleurs dues au stress (bursites ou capsulites).
Lors d’un événement stressant, notre système nerveux se met en mode de survie. Parfois, il a du mal à revenir dans son mode normal et détendu. Si votre corps reste en mode de survie, cela signifie qu’il y a une libération constante de cortisol. Votre pression artérielle et votre glycémie augmentent, ce qui réduit la capacité de guérison de votre système immunitaire.
L’aspect émotionnel et énergétique
La connexion entre l’esprit et le corps est bien réel et il ne faut pas ignorer ce genre de problème car cela peut causer de graves problèmes. Si vous avez des douleurs chroniques à l’épaule et une raideur au cou (douleur de la clavicule), la source de votre stress n’est sûrement pas le travail. Comment détecter que la douleur que vous avez à l’épaule génère un ascenseur émotionnel chez vous ?
Vous donnez l’impression de porter le poids du monde sur vos épaules
Ce n’est pas un simple dicton, c’est la vérité ! La tension au niveau des épaules est souvent en hausse quand vous prenez de l’âge. Que vous soyez anxieux parce que vous allez devenir parent ou que votre carrière bat de l’aile, cela veut dire que vous faites trop de choses. Les difficultés financières ou le simple stress lié au fait d’essayer de suivre son voisin peuvent également avoir un impact négatif.
L’évolution des rôles ne vous fait pas de bien
A l’heure actuelle, les tensions au niveau des épaules et dans le cou, parfois aussi au niveau des lombaires augmentent avec l’évolution de votre rôle dans votre vie quotidienne.Gérer la maternité et le budget peut parfois être une lourde responsabilité. Quand notre rôle évolue au travail et que nous devons en même temps prendre soin des enfants, beaucoup de femmes finissent par se négliger.
Vous ne pouvez pas lâcher prise
L’épaule est reliée au cinquième chakra. Quand vous avez une tension au niveau des épaules, cela peut vouloir dire qu’une partie de vous est déséquilibrée. C’est ainsi que ce point énergétique vous force à pardonner ou lâcher prise pour votre propre bien-être. C’est un comportement hypercritique.
Vous utilisez souvent des paroles négatives
Ce même chakra est également le chakra de la gorge. Un déséquilibre à ce niveau peut signifier que vous avez des soucis à dire ce que vous pensez ou à penser ce que vous dites. Ainsi, vous refoulez votre vérité ou vos paroles sont chargées de négativité. Êtes-vous agressive ? Dites-vous des choses que vous regrettez par la suite ? Si c’est ainsi, c’est une chose qui provoque souvent un débalancement dans le corps et qui ressemble à des tensions physiques.
Les stratégies de réduction du stress pour atténuer les douleurs d’épaules
Voici quelques conseils utiles qui peuvent faire disparaître votre stress et trouver un équilibre pour votre corps et votre esprit :
• Mangez sainement
Si vous êtes en bonne santé, vous pouvez mieux gérer le stress. Ainsi, manger des repas sains est une bonne défense contre le stress. Essayez de faire en sorte que vos repas soient calmes et détendus. Mais n’oubliez pas que ce n’est pas une bonne idée d’évacuer le stress en mangeant beaucoup. Il est malsain de se tourner vers la nourriture pour se réconforter quand on est stressé. Sinon, vous allez trop manger et ressentir de la culpabilité.
• Prenez un bain chaud
Rien n’est plus paisible et apaisant que de prendre un bon bain chaud à la fin de la journée. Cela aide à détendre les nerfs et les muscles tendus. Une fois que vous aurez commencé à faire trempette, vous vous sentirez isolée de vos soucis. Pourquoi ne pas vous procurer un bon sel de bain, un magazine, allumer des bougies ou utiliser des huiles essentielles pour votre bain relaxant ?
• Calmez vos sens
Essayez la respiration profonde. Elle est facile à apprendre et peut être pratiquée n’importe où. La respiration profonde est une technique de relaxation simple mais efficace. Tout ce dont vous avez besoin, c’est de quelques minutes et d’un endroit où vous pouvez vous étirer.
• Ecoutez de la musique
Elle peut avoir un effet relaxant sur votre corps et votre esprit. Essayez d’écouter de la musique classique lente et calme pour atténuer votre stress.
• Faites-vous masser
Le massage peut aider à détendre les muscles tendus et douloureux et à réduire le stress. Idéalement, les techniques de massage sont effectuées dans une pièce calme et faiblement éclairée. Non seulement vous pouvez obtenir des épaules détendues, mais vous pouvez aussi avoir des pensées plus paisibles.
• Faites de l’exercice
Que vous soyez en bonne ou en mauvaise forme physique, l’exercice peut grandement contribuer à la gestion du stress. L’exercice améliore votre santé générale et votre sentiment de bien-être. Quand vous êtes une personne physiquement active, votre corps va automatiquement libérer des endorphines. Ces substances chimiques présentes dans le cerveau agissent comme des analgésiques naturels. Elles contribuent aussi à améliorer votre sommeil, ce qui réduit le stress.
Les étirements pour les douleurs au cou et à l’épaule
Le massage, le yoga et la thérapie sensorielle sont tous d’excellents moyens d’améliorer la mécanique corporelle et de soulager les tensions indésirables du cou et des épaules. Cela aide à aligner les chakras. En outre, les ostéopathes suggèrent souvent de faire quelques étirements pour essayer de détendre un peu les muscles des épaules et du cou. Voici quelques étirements simples et efficaces que vous pouvez intégrer dans votre journée.
Exercice du cou
Abaissez votre menton sur votre poitrine pendant quinze secondes et laissez le poids de votre tête étirer le haut de votre dos. Ensuite, laissez doucement tomber votre tête vers la droite pendant quinze secondes, puis vers la gauche pendant encore quinze secondes. En exerçant la scapula (omoplate), cela peut atténuer le mal de dos et du cou en même temps.
De l’épaule à l’oreille
Ayez la colonne vertébrale très droite. Puis, inclinez votre tête graduellement vers l’épaule gauche. Pour cela, vous avez l’option de faire l’étirement un peu plus en commençant doucement par votre tête. Tirez votre tête vers le bas en utilisant votre main, jusqu’à ressentir une traction légère. Essayez de garder cette position relaxante pendant au moins trente secondes. Puis, faites la même routine avec l’autre épaule.
La rotation des épaules
Pour cet étirement, vous devez être debout ou assise. Par la suite, faites monter vos épaules vers le haut, à l’arrière et vers le bas. Ce mouvement circulaire doit être répété dix fois. Dès que vous avez terminé, faites l’inverse. Répétez dix fois.
Les épaules en haut
En position debout ou assise, posez votre bras gauche le long de votre corps (humérus) et redressez votre dos. Puis, joignez vos épaules à vos oreilles lentement. Maintenez la position pendant dix secondes, ensuite redescendez les épaules lentement. Répétez cette action cinq fois.
L’étirement croisé des bras
Placez votre bras droit en travers de votre poitrine et levez votre main gauche pour le soutenir en poussant légèrement votre bras droit dans votre poitrine afin d’obtenir un étirement plus profond, maïs doux. Maintenez cette position pendant trente secondes et répétez l’exercice du côté opposé.
La flexion avant
Commencez par vous tenir droite. Puis, vos pieds doivent légèrement être écartés dépendant de la distance entre vos hanches. Vous devez ensuite croiser les mains derrière le dos. Une légère traction se fera sentir au niveau de la poitrine. En pliant légèrement les genoux, penchez-vous vers l’avant, en pivotant au niveau des hanches, et levez les bras vers le plafond. Assurez-vous qu’il n’y a pas de tension ou d’inconfort dans les muscles de votre cou en laissant votre tête pendre librement. Maintenez cet étirement pendant une minute.
La méditation
S’accorder une pause mentale peut aider à détendre les muscles du cou et des épaules. Asseyez-vous, fermez les yeux pendant cinq à dix minutes. Essayez d’écouter une méditation guidée ou laissez simplement votre esprit s’apaiser. Cela peut demander un peu d’entraînement, mais essayez de méditer dix à vingt minutes par jour pour aider à réduire les niveaux de stress chronique.
Bougez votre corps
Les exercices de cardio et d’aérobic peuvent faire travailler les muscles du cou et des épaules, ce qui augmente l’apport sanguin, étire les muscles et libère les toxines. Cela peut alléger votre fardeau émotionnel.
Le mot de la fin
Selon le point de vue des spécialistes en santé physique, la médecine chinoise et peu importe quelle autre médecine traditionnelle, la douleur à l’épaule a une signification émotionnelle. L’état émotionnel et le sens physique sont fortement liés à cette partie du corps. Si vous avez l’impression que vos épaules deviennent lourdes, essayez de vous pencher sur les émotions qui peuvent être piégées dans votre corps.
Si vous libérez un peu d’espace à l’intérieur de vos cervicales, vous vous sentirez plus légère. Suivez les conseils énoncés dans l’article et vous réaliserez que ces simples moyens de soulager le stress peuvent faire beaucoup pour votre douleur à l’épaule ainsi que pour d’autres douleurs corporelles.