Avez-vous parfois l’impression d’être dépassé par les événements ? Depuis un certain temps, vous en avez tout simplement trop ? Vous avez désespérément besoin de paix intérieure et de détente, mais rien ne vous semble plus éloigné ?
Je vous rassure tout de suite, de nos jours, il est parfaitement normal de se dire parfois « J’en ai marre de la vie » et cela peut même être utile.
Alors, si vous êtes là aujourd’hui, car vous avez le sentiment d’en avoir marre de la vie et de ne plus pouvoir continuer, vous êtes au bon endroit !
Dans cet article, nous allons vous expliquer pourquoi ce sentiment est si courant de nos jours, pourquoi nous l’exprimons rarement et pour finir, nous vous donnerons les meilleurs conseils à appliquer lorsqu’on se sent au bout du rouleau.
Voir aussi : Je Ne Sais Pas Quoi Faire De Ma Vie Et Comment M’en Sortir
« J’en ai marre de la vie » : Un sentiment courant
Beaucoup d’entre nous savent ce que c’est que de se sentir débordé. Que ce soit par rapport à notre situation professionnelle ou dans la vie privée, tout devient parfois trop lourd. Cela dit, on croit souvent qu’on est seul à se sentir ainsi.
Avez-vous l’impression que le reste du monde tient le coup ? Avez-vous l’impression que vous avez du mal à tenir le coup alors que votre collègue semble tout gérer à merveille. Vous sentez-vous désespéré(e), alors que votre voisin semble toujours aussi joyeux ?
Lorsque vous demandez : « Comment ça va ? » on entend rarement quelqu’un répondre : « Je vais mal. J’en ai marre de la vie, je n’en peux plus. »
Pourtant, l’idée et le sentiment d’être dépassé par les événements sont bien plus courants que vous ne le pensez. C’est juste que dans la culture occidentale dominante, nous n’en parlons pas.
Voir aussi : « Je Déteste Ma Vie » : N’ayez Plus Jamais Recours À Ces Mots
Pourquoi nous en parlons si rarement ?
« Viser plus haut, aller plus vite, être plus fort. » Nous vivons dans une société qui se concentre généralement sur la réalisation d’un maximum d’objectifs, de préférence le plus rapidement possible.
Il est donc difficile d’admettre qu’on n’en peut plus et qu’on en a marre de la vie. Après tout, nous ne voulons pas montrer nos faiblesses aux autres. Nous refusons même d’y penser ou nous écartons carrément cette option.
Cependant, même si elle n’est pas la bienvenue à la fête, cette pensée essaie en fait de nous aider. C’est comme un signal d’avertissement, une fonction d’alarme. Elle veut nous protéger.
Elle s’écrie : « Stop ! Tu ne peux pas continuer comme ça ! Tu as besoin d’aide ! » Pourtant, dans le stress de la vie quotidienne, cette voix est souvent noyée, mais la tension émotionnelle demeure.
Si vous pensez au nombre de fois où quelqu’un vous a dit : « Les choses me dépassent », il n’y en a probablement pas du tout. Pourtant, le nombre de personnes souffrant de dépression ou d’épuisement professionnel est en augmentation.
Presque personne ne parle de son mal-être. Pourtant, il serait particulièrement important de prendre soin de sa santé mentale.
Et plus important encore, il est important de réaliser qu’on n’en peut plus. Pourquoi ? Vous admettez ainsi que vous devez changer quelque chose dans votre vie et adopter une nouvelle vie.
Si vous vous sentez accablé(e) et que vos pensées deviennent de plus en plus négatives, vous devez agir en conséquence, avant qu’il ne soit trop tard.
Un signe courant de dépression
Si vous entendez sans cesse ce cri « J’en ai marre de la vie » pendant plus de deux semaines, accompagné d’autres symptômes tels qu’une baisse de moral, une perte d’intérêt pour votre développement personnel ou un sentiment de désespoir, vous souffrez peut-être de dépression.
La dépression est l’une des maladies mentales les plus répandues dans le monde. Parfois, derrière le sentiment « J’en ai marre de la vie » se cachent des pensées suicidaires ou le désir de ne plus vivre.
Lorsque rien ne semble vous aider et que vous ne voyez qu’une seule issue. Plus de la moitié des personnes souffrant de dépression se sont senties fatiguées de la vie ou ont eu des pensées suicidaires.
Que pouvez-vous faire si vous avez des pensées suicidaires ?
Si vous pensez au suicide, dites à quelqu’un comment vous vous sentez et cherchez du soutien. Ces pensées sont un symptôme courant de l’état dépressif. La dépression se traite très bien et demander de l’aide à un professionnel n’est pas un signe de faiblesse, bien au contraire.
Prenez rendez-vous pour en parler avec votre médecin, avec un psychothérapeute ou avec un psychiatre. Il existe également une ligne d’assistance que vous pouvez appeler anonymement 24 heures sur 24).
Si vous êtes en situation de crise aiguë, que vous avez des pensées suicidaires et que vous ne savez pas vers qui vous tourner, vous pouvez vous rendre dans une clinique psychiatrique pour obtenir de l’aide à toute heure du jour ou de la nuit.
À lire aussi : Énergies Positives : Le Guide Pour Les Attirer Au Quotidien !
Un signe courant de burnout
Vous n’arrivez pas à vider votre bureau. Les tâches s’empilent jusqu’au plafond et pour la première fois de votre vie, vous vous sentez complètement vidé(e) et épuisé(e).
Le burnout décrit un état d’épuisement permanent. « J’en ai marre de la vie » est également une pensée typique en cas de burnout.
Votre esprit est embrumé, votre concentration diminue, et petit à petit, vous vous sentez dépassé(e) ce qui a pour conséquence que vous n’arrivez plus à faire autant de choses qu’avant.
Vous essayez de faire face à la charge de travail en redoublant d’efforts et d’heures de travail. Paradoxalement, votre productivité diminue encore plus et votre niveau de stress augmente. Vous êtes donc pris(e) dans un cercle vicieux.
À lire aussi : Le Burn Out Parental C’est Quoi ? Comment Y Faire Face ?
Que faire lorsqu’on est à bout de souffle ?
La hache dans cette histoire, c’est votre corps et votre esprit. Si vous les utilisez continuellement sans prendre de repos, ils peuvent devenir « émoussés ». Quand est-ce que vous avez fait une pause pour la dernière fois ?
Vous pouvez aiguiser votre hache en prenant du temps, en vous relaxant et en faisant quelque chose que vous aimez.
1. Prenez le temps de vous reposer
Veillez à vous accorder suffisamment de temps de repos pour créer un équilibre entre le travail et les loisirs.
Chaque semaine, consacrez du temps à vos centres d’intérêt, comme cuisiner un délicieux dîner ou lire un roman. Et si vous n’avez pas le temps durant la semaine, offrez-vous un weekend de détente ! Connectez-vous aux choses qui vous procurent du bien-être.
Et lorsque vous pensez : « Je devrais être en train de faire quelque chose », rappelez-vous que vous êtes en train de faire quelque chose ! Vous affûtez votre hache, vous stimulez votre bien-être, votre santé et même votre productivité – en vous relaxant.
Pour avoir des petits moments de réflexion tout au long de la journée, vous pouvez aussi essayer la relaxation en faisant des exercices de respiration qui aident à prévenir le burnout.
À lire aussi : Vivre Pour Soi Et Non Pour Les Autres : Changez De Vie En 5 Étapes !
2. Parlez à d’autres personnes
Pensez à ce que vous ressentiriez si un(e) ami(e) vous disait qu’il/elle se sentait accablé(e) et qu’il/elle vous disait : « Je n’en peux plus, j’en ai marre de la vie ! » Comment réagiriez-vous ?
Je ne pense pas que vous le considéreriez comme bien fou ou folle et que au contraire, vous lui apporteriez très probablement du réconfort et des encouragements.
Se confier aux autres n’est pas toujours facile. Surtout si vous avez l’impression que c’est trop pour vous, alors que le reste du monde semble fonctionner à merveille.
Cependant, si vous êtes ouvert à ce sujet, vous pourriez être surpris(e) de voir combien de personnes comprennent et partagent même des sentiments similaires.
3. Demandez un soutien professionnel
Si vos troubles et vos pensées du type « J’en ai marre de la vie » persistent au fil du temps, nous vous recommandons de demander le soutien d’un professionnel. Vous n’êtes pas seul(e) à vous sentir dépassé par les événements.
Des troubles tels que la dépression ou la fatigue chronique peuvent être traités. Du point de vue des experts, c’est la thérapie cognitivo-comportementale qui s’est avérée particulièrement efficace dans ce genre de situation.
4. Inscrivez-vous à des réseaux sociaux ou des groupes de soutien en ligne pour combattre la dépression et le burn out
Il a également été démontré que les groupes de soutien en ligne peuvent servir de bons plans pour réduire les symptômes du mal-être général.
Par exemple, sur doctissimo.fr, vous pouvez trouver des contacts et des sites qui peuvent vous aider à combattre la dépression et à gérer le stress au quotidien. Ces cours peuvent vous aider notamment à intégrer des activités réparatrices dans votre routine quotidienne.
En rechargeant consciemment vos batteries, vous pouvez diminuer le sentiment de « J’en ai marre de la vie » et devenir frais et dispos.
6 conseils pour combattre le sentiment d’en avoir marre de la vie
Se sentir dépassé, en avoir marre de la vie, se sentir fatigué, etc. Nous connaissons tous ces sentiments et ces pensées. Et il est vrai que de temps en temps, il y a des situations dans notre vie qui sont tout simplement trop lourdes.
Les situations qui sont nouvelles pour nous peuvent également déclencher le sentiment d’accablement, ce qui n’est pas inhabituel. Cependant, nous atteignons parfois un point où nous nous sentons bloqués dans notre vie, où nous pensons simplement « J’en ai marre de la vie ».
1. Demandez-vous pourquoi vous n’en pouvez plus ?
« J’en ai marre de la vie » est une pensée qui nous met en garde, mais qui est en même temps très générale.
Quelles sont les causes de vos sentiments d’apathie et d’épuisement ? Quels sont les déclencheurs concrets de votre stress et de vos inquiétudes ? Quelles sont les choses qui vous accablent ? Déterminez aussi concrètement que possible les choses qui vous donnent mal à la tête.
2. Identifiez vos facteurs de stress
Vous devez donc identifier les facteurs de stress dans votre vie :
– Votre travail est-il un facteur d’épuisement ?
– Vous disputez-vous souvent avec votre famille ?
– Votre partenaire vous manque-t-il de soutien ?
– Avez-vous trop de responsabilités en général ?
La liste est aussi infinie qu’un individu. Vous devez trouver les raisons pour lesquelles vous pensez « J’en ai marre de la vie » et d’où vient votre sentiment d’apathie.
À lire aussi : Comment Lâcher Prise Afin De Se Libérer Et Profiter Pleinement De La Vie ?
3. Changez les choses que vous contrôlez
« C’est juste trop » : Différenciez ces pensées, car si vous réfléchissez à « tout » en même temps, vous vous sentirez encore plus accablé(e). Alors, pensez étape par étape et en détail.
Si vous avez découvert les facteurs et les situations qui provoquent l’épuisement et le stress, vous pouvez commencer à partir de là. Commencez par le facteur le plus stressant.
Prenons un exemple : Gérard travaillait 80 heures par semaine, par conséquent, il est donc évident que le travail était son plus grand facteur de stress. Puisqu’il travaillait trop, il finissait par s’épuiser.
En conséquence, il se disputait beaucoup avec sa femme, car elle de son côté, se sentait seule pour élever leurs enfants. Au fil du temps, Gérard était donc de plus en plus stressé par de multiples facteurs, si bien qu’il n’avait pas le temps de se reposer – ni au travail ni dans sa vie privée.
Ces circonstances ont fini par se transformer en épuisement professionnel. Après avoir commencé à parler à un psychologue lors de séances de conseil en ligne, il a pris conscience des causes de sa situation : il devait travailler moins !
Une fois qu’il avait compris la racine de son problème et qu’il a agi par conséquent, sa situation de vie est devenue plus détendue.
4. Acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer
« J’en ai marre de la vie » – Cette phrase décrit peut-être votre état mental, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas accepter ce que vous ne pouvez pas changer de toute façon.
La plupart du temps, nous sommes stressés par des choses que nous ne pouvons pas changer de toute façon. Dans le cas de Gérard, c’était son association, parce qu’il y avait eu beaucoup de scénarios, qui étaient hors de son contrôle. Néanmoins, ils le préoccupaient et le stressaient.
Pour nous tous, il y a des choses qui nous embêtent, même si nous ne pouvons pas les changer. L’important, c’est d’en être conscient : Ce que vous ne pouvez pas changer, vous devez l’accepter. Si vous n’êtes pas forcé(e) de rester dans une situation, quittez-la.
5. Faites une pause
Pour les êtres humains, les pauses, les loisirs et les vacances sont la même chose que le chargement de la batterie pour les produits techniques. Il est tout simplement obligatoire pour tout le monde de recharger son énergie.
Peu importe que vous ayez trois enfants et un emploi à plein temps, ou que vous soyez célibataire et sans enfant : Vous avez besoin de repos et de récupération. Du temps, où il n’y a que vous qui comptez, du temps pour la détente et la tranquillité.
Echappez au monde réel de temps en temps et vous verrez que vous vous sentirez beaucoup mieux.
6. Ne vous jugez pas
Ne vous jugez pas lorsque vous vous sentez dépassé(e) et au bout du rouleau. C’est un signe que vous êtes conscient(e) que quelque chose ne va pas. Remarquez ce signe et faites quelque chose pour remédier à cette situation.
Vous n’êtes pas obligé de résoudre vos problèmes tout(e) seul(e) tout le temps. Si vous pensez que vous souffrez d’épuisement professionnel ou de dépression, il existe de nombreuses options pour vous sentir mieux, alors n’hésitez pas à les utiliser à bon usage !
« J’en ai marre de la vie » : Le mot de fin
« J’en ai marre de la vie » – Une pensée dont peu de gens parlent dans notre société axée sur la performance. Nous sommes habitués à aller bien tout le temps, à ne pas montrer nos faiblesses et encore moins à admettre quand quelque chose ne va pas.
En guise de réponse à la question : « Comment ça va ? », tout le monde s’attend à la réponse : « Ça va bien, merci, et toi ? ». Malheureusement, c’est ainsi que cela se passe pour la plupart d’entre nous pendant trop longtemps.
On donne plus qu’on ne reçoit en retour et au bout d’un moment, on se rend compte qu’on n’en peut plus ! Et c’est à cet instant précis que surviennent l’épuisement mental et physique.
Maintenant que vous avez lu notre article et nos conseils pour gérer ce sentiment, j’espère que vous aurez pris conscience qu’il est tout à fait normal de se sentir ainsi et que tout le monde se sent au bout du rouleau à un moment donné de sa vie.
L’important c’est d’agir à temps et en conséquence, d’accepter les choses que l’on ne peut pas changer, de lâcher prise des choses qui nous créent trop de stress et de changer de vie s’il le faut.
N’oubliez pas que nous n’avons qu’une seule vie, que celle-ci vaut la peine d’être pleinement vécue. Au bout du compte, il n’y a pas de marche arrière, l’instant présent est le seul moment qui existe et qui compte réellement, alors tirez-en le meilleur !
Il faut faire confiance à la vie, même si tout le monde fait croire le contraire, il faut garder confiance absolument et ne jamais se décourager, bon courage !