Déception Amoureuse : 17 Étapes Clés Pour La Surmonter

La déception amoureuse : pourquoi est-ce une chose importante de la vie ?

Être amoureux est sans doute la meilleure chose qui puisse arriver à quelqu’un ; il n’y a rien de mieux que de trouver quelqu’un qui vous complète.

Et lorsque vous rencontrerez cette personne, vous ne vous souviendrez plus de comment vous aviez pu vivre sans elle jusque là. En étant amoureux(se), vous vous transformez en quelqu’un de nouveau.

Chaque jour de votre vie devient soudainement le meilleur jour lorsque vous êtes avec cette personne. Lorsque vous entendez son nom, vous ressentez des papillons que vous ne pouvez pas contrôler.

Quand vous voyez cette personne, vous êtes capable de sourire plus que vous ne le pensiez humainement possible. Tout obstacle semble petit parce que vous savez que votre amour l’un pour l’autre peut le surmonter.

Vous faites confiance à cette personne plus que toute autre personne dans votre vie. C’est pourquoi vous lui offrez quelque chose de si précieux : votre cœur. Vous confiez à cette personne tous vos secrets.

Les larmes aux yeux, vous partagez des secrets sombres de votre passé qui vous hantent encore, et votre partenaire vous accepte, quoi qu’il arrive.

Être amoureux est l’état le plus heureux dans lequel on puisse vivre. Vous avez quelqu’un qui veille constamment sur vous, où que vous soyez.

Chaque chanson d’amour que vous entendez vous le/la rappelle soudain, alors qu’avant, vous vous moquiez des autres quand ils se comportaient de la sorte !

Il y a une raison pour toutes ces chansons et tous ces films, et il y a une raison pour laquelle les gens veulent tellement l’avoir. L’amour est tout ce qu’il y a de plus beau, et quiconque veut le contester n’a probablement jamais connu le véritable amour.

Mais, pour pouvoir vivre pleinement tout ce que l’amour implique, il faut aussi voir l’autre côté de la médaille.

On ne peut jamais apprécier l’amour autant que ceux qui en ont fait l’expérience, et vous ne croirez jamais en son pouvoir tant que votre monde n’aura pas été complètement bouleversé par deux mots : « C’est fini ».

Lorsque vous traversez une déception amoureuse, ni l’alcool, ni le fait d’en parler, ni rien d’autre ne peut vous aider à vous sentir mieux.

Aimer, c’est devenir vulnérable aux choses horribles que cela peut entraîner : pleurer toutes les nuits, analyser à l’excès, écouter la musique la plus déprimante qui soit, en parler à qui veut bien l’entendre.

Quand on doit faire face à une déception amoureuse, on a l’impression que tout est figé dans la vie, que l’on est coincé dans un trou noir et que l’on tombe.

Et souvent, juste au moment où on croit que ça va s’arrêter, quelque chose d’encore pire se produit !

En plus de ne pas reconnaître vos propres reflets, car vous devez faire des efforts surhumains pour survivre la journée et avoir l’air un peu présentable, vous ne reconnaissez plus votre ex.

Malgré tout ce que cette personne vous a fait, vous feriez tout pour elle, s’il le fallait. C’est ça l’amour : quand vous vous retrouvez dans ce trou noir et désespéré(e), et que vous êtes encore capable d’aimer, c’est là que vous savez que l’amour est bien plus fort qu’une déception amoureuse.

Je déteste voir les gens qui se font larguer parce que je sais combien c’est dur, et je sais qu’il n’y a rien que je puisse dire ou faire pour faire disparaître la douleur.

En revanche, ce que je peux vous dire, c’est qu’un jour, vous verrez clair. Un jour, cette douleur que vous ressentez à chaque fois s’arrêtera. Un jour, les choses iront mieux.

Pour connaître pleinement l’amour et l’apprécier, vous devez d’abord connaître la douleur. Lorsque les gens sont blessés, ils décident qu’ils ne veulent plus jamais se sentir aussi mal ; ils se ferment à l’amour.

Ils s’enterrent dans le travail, l’école et tout le reste pour éviter de s’ouvrir à quelqu’un aussi complètement. Et il n’y a rien de mal à vouloir se protéger.

Il est vrai que quelqu’un ne vous connaîtra jamais comme votre premier amour, car les premiers amours (et plus précisément les premières peines d’amour) changent les gens.

On finit par apprendre à quel point on était naïf avec son premier amour. Mais, si vous êtes ouvert à cela, vous aimerez à nouveau. Lorsque vous êtes blessé(e), vous apprenez à apprécier davantage l’avenir.

Pour pouvoir connaître l’amour, il faut connaître le chagrin d’amour !

Même si j’aimerais que les gens n’aient jamais à ressentir de déception amoureuse, c’est essentiel pour réussir une relation.

Vous avez pris le risque une fois, bien conscient(e) que cela pouvait arriver. Avec le recul, c’est toujours la meilleure chose qui vous soit arrivée, malgré la douleur.

L’amour et le chagrin d’amour sont aux deux extrémités du même spectre ; pour connaître l’un, vous devez connaître l’autre. Sachez que si vous vous sentez triste et dans le noir, les choses ne peuvent que s’améliorer et s’illuminer.

Comment faire pour surmonter une déception amoureuse ? 17 étapes clés

Tout le monde a sûrement déjà connu un chagrin d’amour à un moment donné de sa vie. Cela dit, bien que les déceptions amoureuses fassent partie de la vie, cela ne rend pas la douleur qui en survient moins intense.

D’ailleurs, il y a des études qui ont montré que notre cerveau traite la dépression amoureuse de la même manière que la douleur physique.

Quand on lutte contre une déception sentimentale, on a souvent l’impression que plus rien ne redeviendra comme avant. Or, la bonne nouvelle, c’est que tout deviendra plus facile avec le temps et que vous finirez par retrouver votre bien-être.

Pour vous aider à surmonter une rupture amoureuse difficile, un cœur brisé ou n’importe quelle sorte de douleur sentimentale liée à l’amour, aujourd’hui, nous allons vous présenter quelques moyens de prendre soin de vous et de vous sentir mieux pendant que votre cœur guérit.

Alors sans plus attendre, continuez à lire et découvrez comment retrouver votre confiance en soi et le chemin qui mène à l’accomplissement de votre développement personnel !

1. Faites de votre mieux pour accepter ce qui s’est passé

Toute peine d’amour est incroyablement douloureuse, et c’est pourquoi, dans un premier temps, il est crucial de pouvoir la reconnaître.

Ainsi, la première chose à faire, au lieu d’essayer d’engourdir votre douleur, d’ignorer vos sentiments ou de nier ce qui s’est passé, c’est d’être honnête avec vous-même.

Vous venez de vivre une expérience extrêmement difficile ! Ce sera très difficile au début, mais vous guérirez plus vite si vous admettez que quelque chose de grave s’est produit et si vous vous autorisez à vous sentir mal.

Essayez de ne pas vous accrocher à la désillusion amoureuse que vous allez vous remettre avec votre ex après votre rupture.

Les faux espoirs peuvent vous aider à vous sentir mieux temporairement, mais ils mèneront en fin de compte à encore plus de déception et de chagrin d’amour.

Si vous avez besoin de temps pour faire votre deuil amoureux, prenez quelques jours de congé de l’école ou du travail.

Bien que se distraire et s’occuper puisse être utile, il est également important de s’accorder un peu d’espace et de temps pour se reposer et faire le point sur ses sentiments et son état d’esprit.

2. Donnez-vous le droit d’être triste

Il est également normal de se sentir en colère, confus(e) ou insensible. Il est normal de ressentir toutes sortes d’émotions difficiles après un chagrin d’amour. Vous avez subi une perte énorme, et le deuil fait partie du processus de guérison.

Alors, au lieu d’essayer d’éviter ces sentiments, permettez-vous de les ressentir. Dites-vous que vous avez besoin de temps pour faire votre deuil amoureux et que c’est tout à fait normal.

Considérez vos émotions comme des vagues dans un océan agité.

Au lieu d’essayer de lutter contre vos émotions ou de les contourner, laissez-vous simplement porter par les vagues. Vous n’en avez peut-être pas l’impression maintenant, mais elles finiront par se calmer !

N’essayez pas d’anesthésier la douleur ou de renoncer définitivement à une vie amoureuse, mais reconnaissez plutôt que ce que vous ressentez est temporaire et que les choses deviendront meilleures au fil du temps.

3. Pleurez si vous en avez besoin

Pleurer est une façon bonne et saine d’exprimer vos sentiments. Si vous avez envie de pleurer, laissez-vous emporter par les larmes. Trouvez un endroit où vous pouvez être seul(e), ou avec quelqu’un de proche, et laissez vos larmes couler.

Ce sera plus vite fini que vous ne le pensez, et vous vous sentirez un peu mieux après avoir évacué ces émotions.

Si vous ne voulez pas pleurer devant d’autres personnes ou en public, essayez de prendre quelques longues profondes respirations par le nez et par la bouche pour vous aider à vous calmer.

Allez dans un endroit où vous pouvez avoir un peu d’intimité, comme par exemple dans les toilettes, et laissez sortir vos émotions.

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4. Remettez en question les pensées négatives

S’attarder sur les reproches ou les pensées négatives peut aggraver votre douleur sentimentale. Il est normal d’avoir des idées noires quand on vient de vivre une expérience terrible.

Cela dit, si vous laissez ces pensées prendre le dessus sur votre état d’esprit, vous aurez beaucoup plus de mal à guérir et à aller de l’avant.

La prochaine fois que vous vous surprendrez à penser à quelque chose de négatif, remarquez la pensée et contestez-la gentiment par une pensée plus positive ou réaliste.

Par exemple, vous pouvez vous surprendre à penser à des choses comme « Tout est de ma faute », « Je ne trouverai jamais le grand amour » ou « Qu’est ce que j’ai fait pour mériter ça ? »

Répondez à ces pensées par des choses comme : « Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles ça n’a pas marché. Mon ex et moi avons tous deux joué un rôle dans cet échec. »

Ou encore : « J’ai déjà eu plusieurs relations amoureuses et il n’y a aucune raison pour que cela ne se reproduise pas. J’ai appris des choses de cet échec amoureux qui m’aideront à rendre ma prochaine histoire d’amour encore meilleure. »

Il est plus facile de gérer les pensées négatives si vous les remarquez quand elles se produisent. Pratiquez la méditation pour vous aider à devenir plus conscient(e) de vos pensées et des sentiments qu’elles déclenchent.

Si vous ne savez pas comment vous y prendre, inscrivez-vous à un cours de méditation.

5. Rappelez-vous les raisons pour lesquelles les choses n’ont pas fonctionné

Si votre déception amoureuse provient d’une rupture amoureuse, pensez à ce qui a mal tourné. N’oubliez pas qu’il y a toujours une raison. Reconnaître ce qui n’allait pas dans votre relation vous aidera à mettre les choses en perspective.

Cela vous aidera également à apprendre et à grandir afin de pouvoir construire de meilleures relations à l’avenir ! Pensez également à tout ce que vous avez aimé dans votre ancienne relation et à ce que vous aimeriez retrouver chez un futur partenaire.

Par exemple, si vous vous surprenez à regretter votre ex, pensez à la fréquence de vos disputes ou au fait qu’il n’était pas toujours là pour vous aider quand vous en aviez besoin.

Se souvenir des mauvaises choses ne signifie pas que vous devez ignorer les bonnes !

D’ailleurs le simple fait d’accepter à quel point vous aimiez cette personne est un élément important pour vous aider à guérir. Essayez simplement de garder une perspective équilibrée et réaliste.

Par exemple, rappelez-vous combien votre ex vous embêtait avec la vaisselle, mais aussi combien il avait un bon sens de l’humour.

6. Pratiquez le dialogue positif avec vous-même

Pensez à vos forces et soyez-en fier/fière. Reconnaître que quelque chose de mal vous est arrivé, et réaliser que vous êtes assez fort(e) pour y faire face, est un élément clé pour surmonter votre déception amoureuse.

Soyez gentil(le) et doux(ce) avec vous-même, et parlez-vous de la même façon que vous le feriez avec un de vos proches qui traverse une période difficile.

Faites une liste de toutes vos qualités. Rappelez-vous vos réalisations et de vos bonnes caractéristiques.

Le fait de les écrire permet de les graver dans votre mémoire, de plus, vous pouvez également lire la liste chaque fois que vous vous sentez déprimé(e) et que vous avez besoin d’un coup de pouce pour avancer.

Dites-vous des choses comme : « Hé, tu fais face à quelque chose d’incroyablement difficile en ce moment, mais je crois en toi. Tu vas t’en sortir ! » Ou encore : « Tu mérites d’être heureux(se), et tu es digne d’être aimé(e). »

7. Tendez la main vers un(e) ami(e) ou quelqu’un parmi vos proches

Vous n’êtes pas seul(e) au monde. Cherchez un(e) ami(e) de confiance, un membre de la famille ou un mentor, et dites-lui ce que vous ressentez. Parfois, le simple fait d’exprimer vos sentiments peut vous aider à les surmonter.

De plus, on ne sait jamais combien les autres peuvent en fait nous aider, qu’il s’agisse de bons conseils ou simplement d’une épaule sur laquelle on peut pleurer.

Si vous n’avez personne vers qui vous tourner, cherchez un groupe de soutien en ligne. Il existe des tonnes de groupes de soutien pour les personnes qui traversent – ou ont déjà traversé – des situations similaires.

Le simple fait de vous confier à un étranger juste pendant quelques minutes, peut vous aider à vous sentir mieux ; de plus, il peut vous orienter vers d’autres ressources qui pourraient vous aider.

8. N’oubliez pas de prendre soin de vous

N’oubliez pas les éléments de base qui sont importants pour votre santé, comme le fait de bien manger et de dormir suffisamment.

Quand on a affaire à une douleur sentimentale, il peut être difficile de s’occuper des choses quotidiennes comme de sa santé, son hygiène et des tâches ménagères. Pourtant, le fait de faire ces choses peut faire une grande différence sur comment vous allez vous sentir.

Fixez-vous comme objectif de prendre soin de ces choses fondamentales tous les jours. S’il faut, écrivez des rappels pour vous-même, comme « Prends une douche ! » ou « Paye ta facture d’électricité ce soir ! »

Si vous avez vraiment du mal à vous motiver, essayez de commencer par une chose simple, comme vous brosser les dents ou mettre des vêtements propres. Ensuite, voyez si vous vous sentez prêt(e) à faire autre chose, comme manger un repas sain. Allez-y une chose à la fois !

9. Faites des activités qui réduisent le stress

Prenez le temps de faire des choses que vous aimez et que vous trouvez relaxantes. Le fait de vous amuser un peu vous aidera à soulager le stress de votre déception amoureuse.

Cela vous aidera également à vous souvenir des choses que vous appréciez en dehors de votre relation, ou de ce qui a pu causer votre tristesse. Vous pouvez :

• Travailler sur un passe-temps ou un projet créatif

• Faire une promenade

• Regarder un film ou une émission de télévision que vous aimez

• Écouter de la musique relaxante

• Passer du temps avec des amis

• Méditer ou faire de l’exercice, du yoga ou des exercices de respiration

10. Libérez-vous du stress en faisant de l’exercice

L’exercice physique libère des substances chimiques naturelles dans votre cerveau. De plus, il peut renforcer votre estime de soi et vous aider à vous sentir plus maître de vous-même.

La prochaine fois que vous vous sentirez déprimé(e), faites un jogging, montez sur votre vélo ou faites de l’exercice en suivant votre vidéo d’entraînement préférée.

Vous n’avez pas besoin d’une séance d’entraînement complète. Quelque chose d’aussi simple qu’une promenade de 10 à 15 minutes peut vous aider à vous sentir mieux.

Même un travail qui n’a pas l’air d’un exercice, comme le jardinage ou faire une promenade à l’extérieur, vous permet de prendre l’air tout en bougeant. Le plus important, c’est de rester cohérent(e) dans ce que vous faites.

Si vous avez du mal à vous motiver, demandez à un(e) ami(e) de vous accompagner ou combinez l’exercice avec une autre activité que vous aimez.

Par exemple, vous pouvez faire de l’exercice en regardant votre émission de télévision préférée ou transpirer en dansant sur une musique entraînante.

11. Débarrassez-vous des choses qui vous font penser à votre déception amoureuse

Il est difficile d’aller de l’avant si vous avez des tonnes de rappels autour de vous. Rangez les photos de votre ex et les cadeaux qu’il vous a offerts, du moins pour l’instant.

Pendant un certain temps, vous pourriez également éviter les activités ou les lieux qui vous rappellent son existence, comme votre restaurant préféré à tous les deux, ou le bar où vous aviez l’habitude d’aller ensemble.

Si vous avez des photos ou des vidéos sur votre téléphone qui déclenchent des sentiments ou des souvenirs douloureux, supprimez-les ou déplacez-les à un endroit que vous ne serez pas aussi tenté(e) de regarder.

Cela ne signifie pas que vous devez jeter ou détruire les objets qui vous rappellent votre ex, ou continuer à éviter vos endroits préférés pour toujours. Laissez-vous simplement le temps d’exprimer vos sentiments loin de ces souvenirs.

Si vous avez des objets qui appartiennent à votre ex, envisagez de les lui envoyer par courrier. Vous pouvez également convenir d’un moment pour qu’il vienne les chercher (limitez au maximum les contacts).

12. Coupez les liens avec la personne qui vous a causé de la peine

Vous avez besoin de temps et d’espace pour faire votre deuil. Si vous restez en contact avec la personne qui en est à l’origine, vous vous sentirez encore plus mal que vous ne l’êtes déjà.

Aussi difficile que cela puisse être, faites de votre mieux pour appliquer la méthode du silence radio, à moins que le contact ne soit absolument nécessaire.

Si vous êtes encore tenté(e) de le/la contacter, effacer son compte de vos réseaux sociaux afin de ne plus le/la suivre. Effacez son numéro de téléphone afin de ne plus pouvoir l’appeler ou lui envoyer un texto en état d’ivresse.

Vous pourrez peut-être entretenir une amitié avec cette personne à l’avenir, mais, dans un premier temps, il est important de prendre de la distance et de prendre le temps de guérir avant même de pouvoir envisager d’être amis.

• Faites particulièrement attention à ne pas contacter votre ex tard le soir ou lorsque vous avez bu. Cela ne servira à rien, et vous serez probablement gêné(e) ou contrarié(e) le lendemain.

• S’il y a quelque chose que vous voulez vraiment lui dire, écrivez-le dans un mail ou un texto, mais ne l’envoyez pas. Vous pouvez même détruire ce que vous avez écrit après coup.

• Demandez à vos amis de vous aider. Dites quelque chose comme : « Les amis, si je commence à demander ce que fait mon ex, rappelez-moi que j’ai besoin d’espace. » Ou bien, vous pouvez leur demander de vous distraire en changeant de sujet.

13. Essayez de nouvelles activités amusantes

Faire de nouvelles choses peut enrichir votre vie et renforcer votre confiance en soi. Cela vous aidera également à vous distraire de votre déception amoureuse.

Inscrivez-vous à un cours, découvrez un nouveau passe temps ou rejoignez un groupe ou un club de jeu qui se réunit toutes les semaines.

Faites une liste des choses que vous avez toujours voulu apprendre ou faire. Le fait de rayer des choses de votre liste vous donnera un sentiment d’accomplissement et vous aidera à envisager l’avenir de façon plus positive.

Essayer de nouvelles activités est également un excellent moyen de faire de nouvelles rencontres et de développer votre réseau de soutien !

14. Concentrez-vous sur l’aide aux autres

Cela fait du bien d’être compatissant. De plus, cela peut vous aider à ne plus penser à votre propre douleur. Demandez à vos amis ce qui se passe dans leur vie ou demandez à votre famille comment ils vont.

Demandez-leur si vous pouvez faire quelque chose pour les aider, que ce soit en faisant des courses, en les aidant à réparer quelque chose ou simplement en les écoutant avec bienveillance.

Vous n’avez pas à vous limiter à aider les personnes que vous connaissez. Par exemple, faites du bénévolat dans un refuge et concentrez-vous sur l’amélioration de la vie des autres. Ce genre d’activités peut contribuer à donner un but et un sens à votre vie.

15. Rencontrez de nouvelles personnes

Si vous vous sentez prêt(e), vous pouvez même essayer de sortir à nouveau. Perdre quelqu’un ne signifie pas que vous n’êtes pas aimable ou que vous ne pourrez plus jamais aimer.

Cela dit, c’est aussi une bonne idée d’y aller doucement pendant que vous êtes encore en train de vous remettre. Commencez par nouer des liens sans vous attendre à des histoires d’amour – concentrez-vous sur la création de liens d’amitié.

À partir de là, vous constaterez peut-être que les nouvelles relations se développent beaucoup plus facilement et naturellement.

Par exemple, vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes en vous inscrivant à un club ou à un groupe de bénévoles. Ce sont de bons moyens d’entrer en contact avec des personnes qui partagent des valeurs et des intérêts similaires aux vôtres.

Veillez à ne pas vous précipiter dans une relation de rebond, mais soyez ouvert(e) à la possibilité d’une nouvelle histoire d’amour. Soyez patient(e) et faites confiance à votre instinct.

16. Soyez patient(e) avec vous-même

Chacun vit son deuil selon son propre calendrier. La guérison est une chose compliquée. Pendant que vous êtes sur la voie du rétablissement, vous pouvez vous heurter à des jours plus difficiles que d’autres. C’est frustrant, mais c’est tout à fait normal.

Ne vous culpabilisez pas de vous sentir à nouveau triste alors que vous pensiez être en train de guérir. Reconnaissez simplement que vous traversez une de vos journées difficiles et soyez très gentil avec vous-même jusqu’à ce que vous vous sentiez un peu mieux.

Une étude a révélé qu’il faut en moyenne 3 mois pour commencer à retrouver son bien-être après une rupture amoureuse. Cependant, ne vous inquiétez pas si vous mettez plus de temps que cela : tout le monde est différent, tout comme chaque déception amoureuse.

Il est normal de fantasmer occasionnellement sur son ex. Alors, plutôt que d’essayer de repousser ces pensées, acceptez-les, puis cherchez à penser à autre chose à la place et de vous distraire.

17. Consultez un conseiller si vous pensez être déprimé(e)

Parfois, vous avez besoin d’un peu d’aide supplémentaire pour réparer un cœur brisé et il est tout à fait normal de se sentir triste après un chagrin d’amour.

Cependant, si vous vous inquiétez du temps qu’il vous faut pour vous sentir mieux, ou si vos sentiments sont si envahissants qu’ils interfèrent avec votre vie quotidienne, consultez votre médecin ou un conseiller.

Ces signes pourraient indiquer que votre deuil s’est transformé en dépression amoureuse.

Un conseiller peut recommander une thérapie par la parole, une thérapie cognitivo-comportementale (un type de thérapie qui se concentre sur la reconnaissance et la modification des pensées et des comportements malsains), ou une combinaison de thérapie et de médicaments pour vous aider à gérer votre dépression.

Sachez que la dépression ne se manifeste pas toujours par de la tristesse. Vous pouvez vous sentir engourdi(e), épuisé(e), irritable, démotivé(e), confus(e) ou en colère.

Si vous pensez à vous faire du mal ou à faire du mal aux autres, appelez les services d’urgence ou une ligne d’écoute téléphonique immédiatement.