Même si on en a déjà tous entendu parler, qu’est ce veut dire le fait d’avoir le coeur brisé ? Et que signifie le syndrome du coeur brisé ?

Ceux qui l’ont survécu en parlent comme d’une atroce souffrance, et ceux qui, par chance, ne l’ont jamais vécu, l’évite comme un virus.

Quant à ceux ceux qui s’en sont soignés, ils disent ne pas en être sortis entièrement sans conséquences.

femme assise sur une chaise près de la fenêtre

Malgré qu’il nous fasse peur, ce coeur brisé est aussi quelque chose qui nous rappel qu’on est tous des êtres vulnérables, exposés à des dangers qui nous viennent de l’extérieur tout comme de l’intérieur de par nous-même.

Lorsque notre cœur se brise sous l’effet de la tristesse, les blessures qui en restent semblent irréparables, comme des fissures où les larmes coulent à flot.

Et puis, avec le temps, bien que ces blessures restent, la vie reprend le dessus et les fissures se remplissent de choses nouvelles et meilleures.

femme sans parapluie

Mais lorsque l’on est en train de traverser cette souffrance, la dépression amoureuse n’est pas très loin et personne ne sait combien elle peut durer.

Avoir le coeur brisé caractérise l’état émotionnel dans lequel on se trouve après une rupture amoureuse douloureuse.

L’expression “ J’ai le coeur brisé “ est le plus souvent utilisée après une rupture amoureuse car la déception amoureuse et les innombrables souvenirs de bons moments de l’ancienne relation, finissent par avoir raison de notre optimisme et de notre joie de vivre.

Une femme inquiète se tient dehors avec un skateboard

On se sent alors désemparé(e) et impuissant(e) face à cette situation ce qui peut même nous amener à complètement perdre notre envie de vivre. Mais il ne faut surtout pas se laisser aller !

Il faut surmonter cette épreuve comme toute autre, retrouver son énergie positive, la confiance en soi, et la force de caractère nécessaire afin de vaincre ce syndrome du coeur brisé.

Pour guérir un cœur brisé il faut du temps

Une fille inquiète assise sur un canapé

Une rupture amoureuse peut provoquer beaucoup de tristesse, car malgré la fin d’une relation amoureuse, pour quelconque raison, l’amour qu’on ressent ne disparaît pas du jour au lendemain.

Et c’est justement cette grande quantité d’amour qui rend le deuil amoureux encore plus difficile.

Au fond, vous savez peut-être que c’est mieux comme ça, mais vos sentiments vont dans le sens opposé. Alors comment passer à autre chose ?

On ne peut pas oublier son ex en claquant des doigts – ne vous détrompez pas que vous y arriverez.

femme regardant dehors et ayant l'air pensif

Il vous faudra beaucoup de temps pour guérir votre cœur brisé. Mais la bonne nouvelle c’est que c’est possible.

Le chemin ne sera pas facile, mais le chagrin d’amour est une phase que vous êtes obligé(e) de traverser.

Pour commencer, je vous propose de suivre ces différentes étapes et conseils pour que votre chagrin d’amour devienne plus supportable !

Étape 1 : Coupez les ponts avec votre ex

Une femme malheureuse qui regarde chez elle

Même si cette mesure peut vous sembler trop brutale, elle est indispensable.

Chaque fois que vous communiquez avec votre ex, vous vous retrouvez à avoir de l’espoir de peut-être vous remettre ensemble.

Et plus vous continuez à vous faire de faux espoirs, plus vous vous sentirez mal.

Ça se transforme en un cercle vicieux : plus vous vous y adonnez, et plus vous aurez de mal à vous arrêter. Voilà pourquoi il est important de couper les ponts.

femme couvrant sa bouche de feuilles vertes

Donc, si vous avez gardé contact avec votre ex, dites-lui que vous ne souhaitez plus du tout communiquer pendant un certain temps.

Dites lui que vous avez besoin de temps pour guérir de votre chagrin d’amour et que le fait de couper contact vous y aidera beaucoup.

Sachez que le fait de rompre le contact sera bénéfique pour vous comme pour votre ex.

Et si votre ex persiste à vous contacter alors infligez-lui le silence radio.

Comment faire pour rompre contact ?

femme en manteau noir

•  Évitez tous les endroits que fréquente votre ex

•  Cessez d’aller sur ses profils et comptes de réseaux sociaux ( fini l’espionnage ! )

•  Cessez de communiquer avec votre ex par messages

•  Ne passez pas devant son appartement

femme boire sur tasse blanche

•  Si vous avez des affaires à récupérer ou lui donner, faites le par l’intermédiaire de quelqu’un d’autre

•  Si jamais vous le croisez dans la rue, contentez-vous d’un simple bonjour par politesse

Il est temps d’avancer, sans votre ex !

Étape 2 : Reconnaître les différentes étapes du coeur brisé

femme debout près d'un arbre

Avoir un chagrin d’amour peut être tellement douloureux que l’on compare souvent le coeur brisé à un deuil.

Ce qui dans un sens n’est pas entièrement faux, puisque votre ex a disparu de votre vie. C’est un stress émotionnel lié à la perte d’un être cher.

Même si personne n’est mort, le chagrin d’amour ressemblent beaucoup aux étapes du deuil.

femme debout près d'un champ de feuilles roses

Tout le monde ne traverse pas ces phases de la même manière ni dans le même ordre, mais il est important de savoir quelles sont les différentes périodes du chagrin d’amour, comment les reconnaître et, surtout, comment les gérer.

•  Le déni, la colère, la négociation, la dépression, l’acceptation

La période du déni

femme debout près d'un lac

Durant cette période, il est encore difficile de renoncer à son ex, et souvent on cherche toujours à le ou la récupérer.

Cette réaction n’a rien de surprenant, car quand deux personnes ont été très proches, il est difficile de croire que tout est soudainement fini.

Pourtant, il est crucial de surmonter cette phase. Vous devez être strict envers vous-même et vous dire que c’est vraiment fini et que ça ne changera pas.

Le seul moyen d’avancer c’est de prendre conscience que la vie continue, même si c’est sans votre ex.

La période de colère

femme triste allongée sur son lit

Après avoir accepté que votre relation est bel et bien terminée, vous allez sûrement vous mettre en colère contre votre ex. Cette réaction est aussi logique que la première.

Vous êtes vulnérable et n’êtes pas encore capable de réfléchir clairement, par conséquent, vous allez chercher un coupable pour votre chagrin d’amour. Car ça doit bien être la faute de quelqu’un, non ?

femme triste allongée sur un canapé et pensant

Durant cette phase, il est important de réfléchir à la façon de comment s’est terminée votre relation.

Dans pratiquement tous les cas, ce sont les deux côtés qui sont responsables de la rupture. Ce n’est jamais entièrement la faute d’un seul des deux.

La période de négociation

femme se tenant dehors et pensant

Durant cette période, on négocie avec soi-même. Et souvent, on essaye d’éliminer la douleur de toutes les façons possibles.

Vous vous sentez coupable pour la rupture amoureuse et vous imaginez ce que vous auriez du faire, vous priez pour récupérer votre ex, vous imaginez comment la vie serait belle si vous étiez encore ensemble, etc… Bref, beaucoup trop de “et si” se heurtent dans votre tête !

femme portant une cime rouge près d'un arbre à feuilles vertes

Cette phase n’est pas évidente, car vous cherchez toujours un moyen de vous remettre avec votre ex, mais vous acceptez déjà plus les conséquences de cette situation.

Vous vous rendez compte combien sa présence signifiait pour vous, et cette prise de conscience est importante.

L’étape de la dépression

femme debout sur une colline au coucher du soleil

À ce stade, il se peut que vous éprouvez des symptômes de dépression.

Cela dû au fait que vous vivez une tristesse intense qui persiste, ou bien que vous que vous vous sentez vide de l’intérieur.

Il est donc normal de se sentir ainsi pendant une courte durée de temps.

C’est inévitable quand on a subi une perte et quand on a le cœur brisé. Mais il ne faut pas rester trop longtemps dans cette phase.

Si vous êtes déprimé(e) pendant plus d’un mois, je vous conseille de demander l’aide d’un professionnel aussi vite que possible.

La période d’acceptation

femme portant un haut rouge dans la rue

Dans la dernière phase, vous arrivez enfin à accepter que la relation est finie, dans le sens ”c’est fini, mais je dois continuer ma vie”.

Durant cette période, vous aurez enfin une vision un peu plus positive de la vie.

Même si vous êtes arrivée à ce stade, cela ne veut pas dire que vous ne vous sentirez plus jamais triste à ce sujet.

jeune femme se détendant à la maison avec une tasse de café

Un cœur brisé met du temps à guérir, et il y aura toujours des journées qui seront plus difficiles que d’autres.

Cependant, la bonne nouvelle c’est que vous pouvez à nouveau fonctionner normalement au quotidien et sortir à nouveau.

J’espère pour vous que vous atteindrez cette phase le plus rapidement possible !

Étape 3 : Offrez-vous du temps juste pour vous

femme se détendant sur son canapé

Regardons la vérité en face : une relation peut prendre beaucoup de place dans la vie de tous les jours.

Bien sûr, on aime passer du temps avec son partenaire, mais parfois cela nous amène à oublier d’autres choses que l’on aimerait faire.

Il est important que vous retrouviez votre bonheur sans votre ex.

Et quel meilleur moyen pour cela que de faire les choses pour lesquelles vous n’aviez pas le temps auparavant ?

Non seulement vous allez y prendre plaisir, mais ce sera aussi un moyen de vous distraire.

Après tout, il n’est pas exclus que vous pensiez encore à votre ex. C’est pourquoi le mieux à faire c’est de trouver des distractions.

femme jouant avec le chat à la maison

•  Trouvez une activité physique qui vous plaît, mettez-vous au sport

•  Offrez-vous un voyage, partez en visite

•  Reprenez un ancien hobby ou trouvez-en un nouveau

•  Sortez avec vos amis

•  Exprimez-vous de façon artistique

•  Soyez ouvert(e) aux choses nouvelles !

Jeune femme travaillant sur un ordinateur portable au bureau

Le meilleur moyen de guérir un cœur brisé c’est retrouver votre rire, alors, faites des choses qui vous rendent heureux(se) !

Regardez une comédie, amusez-vous avec vos amis ou passez la journée dans la nature.

Faites-vous plaisir en vous achetants de nouveaux vêtements, ou alors offrez-vous une nouvelle coiffure, un traitement spa, ou bien un nouveau look. Bref, tout est permis dans le but de vous rendre heureux(se) !

Étape 4 : Changez-vous les pensées

portrait d'une belle fille au coucher du soleil

Vos pensées peuvent devenir votre pire ennemi. Les mauvaises pensées peuvent vous rendre complètement folle, et cela tout particulièrement si vous avez le cœur brisé.

C’est pourquoi il est indispensable de penser au présent. Cela ne sert à rien de revenir au passé ni de vous demander si vous auriez pu faire quelque chose différemment.

Il est inutile de vous questionner si votre ex est déjà avec quelqu’un d’autre et si cette personne est mieux que vous. Cela ne changera rien à votre situation actuelle.

femme souriante portant un chapeau noir et des lunettes de soleil

Suivez mon conseil et gardez vos pensées sur le présent. Dites-vous que vous pouvez vous débrouiller sans votre ex et que vous retrouverez quelqu’un d’autre quand le moment sera venu, ce qui est vrai.

Ne vous jugez pas pour ce que vous avez fait dans le passé et ne rabaissez pas votre ancienne relation, le fait qu’elle soit maintenant terminée ne signifie pas qu’elle n’avait aucun sens à un moment donné.

Étape 5 : Ouvrez-vous aux autres

des amies heureuses qui parlent dans le salon

Je comprends que votre esprit n’arrive pas encore à envisager une nouvelle relation car vous venez tout juste de rompre avec votre ex et que votre cœur brisé n’est pas complètement guéri.

Pourtant, afin de complètement guérir, il est important de rencontrer de nouvelles personnes.

Vous remettre en couple, peut-être pas, mais demandez-vous : qu’avez-vous à perdre ?

des amies heureuses au bord du lac

Il se peut qu’une nouvelle personne ne vous fasse aucun effet, mais il se peut aussi que vous ayez un déclic et qu’il s’agisse de quelqu’un avec qui vous passerez de bons moments.

Vous aurez alors quelqu’un de nouveau dans votre vie, qui pourrait même devenir votre nouveau partenaire.

Je ne dis pas qu’il faut devenir trop sérieux tout de suite, mais le fait d’avoir des rencards peut réellement vous aider à vous ouvrir à de nouvelles expériences et à de nouvelles personnes.

portrait d'une femme souriante

Qui sait, vous pourriez rencontrer l’amour de votre vie de cette façon ! Quoi qu’il en soit, je vous encourage à sortir de votre coquille, à prendre votre courage à deux mains et à aller de l’avant la tête haute.

Rester dans votre chagrin d’amour à vous apitoyer sur votre sort ne vous aidera en aucun cas à retrouver le bonheur.

Reprenez-vous en main, sortez et croquez la vie à pleines dents !

Coeur Brisé: Comment Guérir Un Chagrin D’amour En 5 Étapes