Dans notre monde diversifié, où tout être humain veut se démarquer de la foule et avoir ses propres opinions, il y a une idée assez universelle que nous adoptons tous – indépendamment de l’âge, de la race, du lieu, du sexe… Nous voulons tous être heureux.
Nous voulons sentir que nous sommes importants, que nous sommes aimés, appréciés, sans problèmes, sans soucis et en sécurité financière.
Et c’est devenu l’une des quêtes les plus obsessionnelles de notre société : être heureux, à tout prix, par tous les moyens.
Dans mes derniers articles, j’ai beaucoup parlé du bonheur. Le bonheur a des avantages incontestés – soutenus par d’innombrables études – pour à peu près tout dans nos vies – de notre état mental ou physique, jusqu’à notre vie professionnelle, notre vie de couple, nos finances, etc.
Bien entendu, nous sommes tous suffisamment informés pour reconnaître qu’il n’existe pas de solution universelle pour trouver le bonheur.
Et que c’est souvent une combinaison de choses que chacun de nous devrait faire quotidiennement pour l’atteindre.
La raison pour laquelle il existe plusieurs antidotes au sentiment de tristesse est qu’il peut y avoir un million d’explications différentes et leurs nuances sur les raisons pour lesquelles quelqu’un est malheureux et ressent un mal-être profond.
C’est à peu près une cause, un chemin et une expérience différents pour tout le monde !
Ajoutez à cela le phénomène de la vie hédonique et vous vous retrouvez avec une poursuite incessante (et plutôt fatigante) de quelque chose que, très franchement, personne n’a été en mesure de définir en termes concrets.
Le deuxième problème avec le bonheur est que nous sommes tous tellement accrochés au but lui-même – cet état utopique auquel nous voulons arriver « un jour ».
Naturellement, vous pouvez passer toute votre vie à attendre que le bonheur vienne enfin frapper à votre porte, espérant, anticipant, existant dans un mécontentement perpétuel – et le moment ne viendra peut-être jamais.
Et puis, en regardant en arrière, vous pouvez vous demander : « Étais-je vraiment si misérable ? Qui suis-je ? » ou « Ai-je été victime de l’engouement pour le bonheur ? »
Autrement dit, comment savoir si vous êtes vraiment malheureuse ? Qu’est-ce qu’il faut faire pour que vous soyez vraiment heureuse et contente de votre vie privée et professionnelle ?
Alors, commençons par le début et examinons la cause de votre malheur, les symptômes et le traitement !
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Pourquoi je me sens si malheureuse ?
D’après de nombreuses études sur le bien-être et le développement personnel, voici comment le malheur se manifeste chez la plupart des femmes :
• Elles se sentent moins importantes et moins bonnes que les autres ;
• Elles se sentent comme des victimes de circonstances indépendantes de leur volonté ;
• Elles ont l’impression que leur vie quotidienne n’a pas de sens et est axée sur les tâches ;
• Elles se sentent impuissantes, désespérées ou pessimistes ;
• Elles protègent leur cœur avec des murs en béton ;
• Elles essaient de s’intégrer dans la société, mais se sentent rarement comme elles-mêmes ;
• Elles se sentent abattues par les défis auxquels elles font face dans la vie ;
• Elles sont déprimées, anxieuses ou chroniquement fatiguées ;
• Elles se sentent comme si elles ne sont pas très appréciées.
Si vous pouvez vous reconnaître dans ces descriptions, alors vous n’êtes pas une femme heureuse.
« Mais on ne trouve le bonheur qu’à faire ce qu’on aime avec les tendances profondes de son âme. » Marcel Proust
L’indication la plus importante que les choses ne sont pas géniales (du moins dans votre esprit) est le sentiment de « quelque chose qui manque ». Vous ne savez peut-être pas ce que c’est, mais vous vous sentez incomplète. Et vous êtes consciente que quelque chose doit arriver pour vous faire revivre.
Bien sûr, trouver la raison de vos malheurs est essentiel pour vous prescrire (à vous-même) les bonnes mesures pour que tout s’améliore !
Alors, voici quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles vous pouvez vous sentir fatiguée ou comme si la joie avait été aspirée de votre vie :
1. Manque de sens
Tous les conseillers et tous les psychologues vous diront que c’est l’une des principales causes (et non la plus grande) du sentiment de malheur.
Particulièrement pertinent pour notre vie professionnelle, le manque de signification peut être une perte de rêve.
Un excellent article du New York Times parle des diplômés de Harvard qui ont un salaire de 1,2 million de dollars par an, mais qui se sentent toujours misérables et pris au piège dans ce qu’ils décrivent comme « gaspiller ma vie ».
En termes simples, vous pouvez vous sentir malheureuse parce que vous avez besoin du « pourquoi » dans votre vie, comme je l’ai également écrit dans un article précédent : La Clé Du Bonheur : 5 Secrets D’une Vie Plus Heureuse.
2. Perturbateurs du bonheur
Même les problèmes perçus peuvent sembler tout à fait réels pour beaucoup d’entre nous.
Cependant, toute complication personnelle, financière, professionnelle ou physique peut faire chuter vos aspirations au bonheur.
La constellation de tous les problèmes ou murs que vous pouvez rencontrer peut être assez vaste. Par exemple, vous n’aimez pas votre apparence, vous ne gagnez pas assez d’argent, vous n’avez pas d’amis, vous n’êtes pas en bonne santé, etc.
Tout cela peut être de sérieux obstacles à un type de vie tranquille et joyeuse.
3. Manque d’estime de soi et de respect de soi
Il a été prouvé qu’une haute estime de soi conduit à un plus grand bonheur.
La principale raison pour laquelle les gens sont mécontents est qu’ils ne se respectent pas eux-mêmes, c’est-à-dire qu’ils accordent plus d’importance à l’opinion des autres.
Posez-vous de bonnes questions et découvrez si cela est la raison pour laquelle vous n’êtes pas une femme heureuse !
4. Attentes déraisonnablement élevées
Selon des recherches, avoir de grandes attentes envers soi-même peut être bénéfique et cela conduit à de meilleures performances.
Cependant, avoir des attentes trop élevées peut être contre-productif. Vous pouvez rencontrer toutes sortes de problèmes de santé mentale – dépression, auto-sabotage, auto-punition, burn-out, etc.
Alors, faites attention, car cela peut se répandre dans tous les domaines de votre vie !
Il faudra peut-être au moins quelques articles pour énumérer toutes les raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir malheureuse (un livre même !).
Ainsi, certaines des autres causes pour lesquelles vous êtes mécontente de votre vie peuvent être : de longues heures de travail, l’ennui avec votre vie, le manque d’excitation, le manque de temps libre, etc.
6. Dépendance au malheur
Apparemment, vous pouvez également développer une dépendance au malheur, c’est-à-dire, vous pouvez devenir l’une de ces personnes qui aiment les sentiments négatifs et qui sont « heureuses d’être malheureuses. »
7. Raisons inexplicables
Ou, parfois, vous ne pouvez tout simplement pas mettre le doigt sur une chose, ou sur quoi que ce soit, d’ailleurs – vous ne savez pas avec certitude ce qui vous rend malheureuse, ni ce qui vous rendra heureuse. Vous avez l’impression que c’est tout – toute votre vie est en désordre !
Mais ce n’est pas la fin de l’histoire. Les questions les plus importantes que vous devriez vous poser sont : « Pourquoi ? Quelle est la cause de mon malheur ? »
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Comprendre pourquoi vous êtes malheureuse
Donc, si vous cochez la plupart des symptômes ci-dessus, il est très probable que vous ne soyez pas heureuse.
Voici mes conseils qui vous aideront à comprendre pourquoi vous êtes malheureuse :
• Réfléchissez à ce que le bonheur signifie pour vous !
Le bonheur peut prendre différentes formes – plaisir hédonique, satisfaction de la vie, accomplissement du désir. Tous ces éléments, séparément ou ensemble, peuvent vous apporter de la joie.
Et parce que nos vies sont si diverses, ce qui précède se traduira par des activités différentes pour chacun de nous.
Par exemple, mon bonheur hédonique du week-end signifie lire un livre, écrire et profiter de petites choses du quotidien, tandis que pour quelqu’un d’autre, c’est socialiser, faire une promenade ou faire du shopping au centre commercial.
Ou, ma satisfaction dans la vie peut être d’avoir une grande famille et de laisser une marque dans le monde de cette façon. Pour d’autres, il s’agit peut-être de la gloire et de la fortune.
Mais de toute façon, ne tombez pas dans les pièges narratifs de la société qu’un plus gros salaire, une maison, un certain travail, une personne, etc. vous procurera un flot de bonheur. Ce ne sera pas le cas, la science le confirme encore et encore.
Ainsi, une fois que vous saurez à quoi ressemble votre vision du bonheur, vous aurez une meilleure idée de ce qui manque dans votre vie.
• Validez votre liste de bonheur !
Comme je l’ai déjà mentionné, les attentes déraisonnables que vous ou d’autres avez fixées pour vous-même peuvent vous dissuader de vous sentir joyeuse.
D’une part, les aspirations peuvent souvent devenir obsolètes. Ce que vous vouliez il y a cinq ou dix ans (ou même il y a six mois) peut ne pas être pertinent pour votre situation actuelle.
Un autre problème est que notre culture exerce une pression exponentielle sur nous tous pour être plus performants. En conséquence, l’anxiété, la dépression et tous leurs amis sombres commencent à s’insinuer dans nos esprits et à teinter tout ce qui peut nous donner de la joie et de la satisfaction.
Ainsi, la vérification périodique de vos attentes, leur validité et leur importance sur votre liste de bonheur, est essentielle pour empêcher le malheur de se propager dans votre vie.
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Chaque fois que vous vous sentez malheureuse et perdue dans la vie, souvenez-vous de ces choses clés
Avez-vous l’impression de ne plus savoir qui vous êtes ? Pensez-vous que rien ne peut vous rendre heureuse et que vous ne trouverez jamais quel est votre véritable but dans la vie ?
Si la plupart du temps vous vous sentez seule et perdue, si vous êtes entourée de tant de gens mais avez toujours l’impression que personne ne vous comprend, vous devez continuer la lecture de ce texte !
Réfléchissez encore ! J’avais l’habitude de ressentir exactement la même chose il y a quelques années, et voulez-vous savoir ce qui a changé ? J’ai arrêté de ressentir et j’ai commencé à agir à la place.
J’étais dans une relation amoureuse toxique, pensant que j’étais vraiment heureuse. J’avais l’habitude de m’entourer de personnes négatives, ne sachant pas qu’elles étaient la principale raison pour laquelle je me sentais épuisée et perdue.
Je me sentais perdue dans la vie, mais pas seulement à cause de mes actions, mais aussi à cause des autres.
On dit que ce que vous pensez est ce que vous devenez. Vos pensées sont la force la plus puissante de l’univers. Grâce à la force de vos pensées, vous pouvez changer tout ce que vous voulez !
Ainsi, chaque fois que vous vous sentez perdue et malheureuse dans la vie, sachez que vous avez le pouvoir de la changer.
Si vous redirigez vos pensées et vous concentrez sur des choses que vous pouvez contrôler plutôt que sur celles que vous ne pouvez pas, vous vous rendrez compte que vous n’êtes jamais perdue, mais que vous étiez en train de vous retrouver.
Vous ne pouvez pas vous retrouver tant que vous ne vous perdez pas. Vous ne pouvez pas trouver le bonheur tant que vous ne le perdez pas.
Vous ne pouvez pas devenir forte tant que vous ne faites pas face à des défis. Vous ne pouvez pas vous comprendre avant d’entrer en contact avec votre vrai moi.
J’étais perdue et malheureuse. Je ne savais pas quoi faire, où aller et comment commencer à me sentir mieux. Je combattais une anxiété sévère.
J’étais dans une relation toxique et j’avais du mal à terminer mes études. À un moment de ma vie, je me suis sentie tellement épuisée et perdue.
Je voulais désespérément devenir la personne que je voudrais être. J’avais l’impression que la moitié de moi manquait, et j’ai lutté si dur pour trouver cette moitié.
Dans le processus de recherche du bonheur et de ma moitié manquante, je me suis perdue. Et c’est là que j’ai commencé à penser à toutes les choses que j’avais faites et à celles que j’aurais dû faire.
Je me suis rendue compte que je me concentrais principalement sur le fait de m’inquiéter de ce que je n’ai pas ou de m’inquiéter de ce qui pourrait arriver.
Le plus gros problème était que je ne vivais pas dans le présent, et c’est ainsi que je me suis perdue.
Lentement, j’ai commencé à réaliser que j’avais le pouvoir de changer les choses dans ma vie. Se sentir perdue et avoir du mal à retrouver le bonheur ne sont pas des excuses pour stagner dans la vie !
J’ai réalisé que si je voulais changer les choses, je devais d’abord tomber amoureuse de moi-même et me concentrer sur toutes ces petites choses que je peux contrôler au lieu de me soucier de celles que je ne peux pas.
En me concentrant sur le processus de ma vie et sur mes objectifs, j’ai appris à vivre dans l’instant présent.
Si vous laissez votre esprit vagabonder, vous commencerez à vous sentir perdue et malheureuse parce que vous ne saurez pas si vous êtes dans le passé, le présent ou l’avenir.
Une fois que vous réalisez que vous avez la capacité de réorienter vos pensées, vous vous retrouverez. Vous vous rendrez également compte que :
• Vous êtes la seule créatrice de votre propre bonheur !
Non, votre partenaire, votre travail ou quoi que ce soit d’autre ne peut pas vous rendre vraiment heureuse. N’oubliez pas que la seule personne au monde qui peut vous rendre heureuse, c’est vous !
Vous êtes la seule créatrice de votre propre bonheur et vous devez apprendre à tirer satisfaction de n’importe quoi. Et une fois que vous vous en rendez compte, vous vous retrouverez et vous serez plus heureuse.
Nous avons ce désir inné d’attendre que l’univers soit toujours en notre faveur. Chaque fois que nous nous sentons tristes, nous avons tendance à blâmer cette chose spécifique pour cela, et nous nous fâchons même de ressentir cela.
Nous pensons que se sentir heureux est le seul bon état mental pour les êtres humains, et que toutes les autres émotions et sentiments négatifs ne devraient pas exister.
Devinez quoi : la seule chose qui est importante, c’est que vous êtes la seule créatrice de votre propre bonheur, et tout arrive pour une raison.
Quoi qu’il vous arrive dans la vie, vous avez le pouvoir de le vivre comme vous le souhaitez !
Vous pouvez vous sentir triste face à une situation donnée, ou vous pouvez choisir de croire qu’il existe des bonnes raisons pour lesquelles cela vous est arrivé.
Il existe toujours au moins deux points de vue d’une même situation et c’est à vous de décider comment vous allez réagir aux obstacles dans votre vie.
Vous pouvez choisir de vous attarder sur le passé, ou vous pouvez choisir de faire face à vos sentiments, faire ce que vous pouvez à ce sujet et trouver le courage d’accepter les choses que vous ne pouvez pas changer.
Vous pouvez choisir de continuer à vous sentir perdue, ou vous pouvez vous retrouver. Vous êtes la seule à pouvoir vous rendre heureuse car vous seule savez exactement ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin.
Voir aussi : Comment Reconnaître Une Dépendance Affective Et Que Faire Pour La Vaincre ?
• Se débarrasser de la toxicité est la méthode la plus importante si vous voulez retrouver le bonheur !
Si vous avez envie d‘être heureuse, vous devez vous débarrasser de la toxicité dans votre vie.
Quand quelqu’un mentionne le mot toxique, qu’est-ce qui vous vient à l’esprit ?
Imaginez-vous des personnes toxiques qui vous font vous sentir épuisée tout le temps ?
Oui, vous avez raison, mais ce n’est pas seulement à elles que vous devez prêter attention.
Il y a aussi des choses toxiques que vous devriez arrêter de faire parce que vous vous faites du mal. L’une des principales raisons pour lesquelles les gens se sentent perdus est qu’ils arrêtent de prendre soin d’eux-mêmes.
Ils se concentrent sur d’autres choses dans la vie comme satisfaire tout le monde (seulement pour vivre en harmonie), atteindre des objectifs pour la mauvaise raison (seulement pour se sentir digne), etc.
Toutes ces choses sont toxiques pour votre bien-être, et si elles ne sont pas traitées, elles peuvent vous faire vous sentir perdue et malheureuse chaque jour de votre vie. Si vous voulez vous retrouver et vous sentir heureuse, vous devez arrêter de faire des choses qui sont toxiques pour vous !
• Si vous voulez être heureuse, vous devez arrêter d’essayer de plaire à tout le monde !
J’avais l’habitude de faire la même chose. Le moyen le plus simple de se perdre est de jouer selon les règles des autres au lieu de créer les vôtres.
Arrêtez de vous inquiéter de ce que les autres vont penser de vous et arrêtez de demander leur validation !
Vous avez vos propres rêves et objectifs sur lesquels vous concentrer, alors pourquoi perdriez-vous votre temps à penser à ce que les autres pensent de vous ?
Il y a 7,6 milliards de personnes dans le monde, et si chacune d’entre elles essayait de plaire aux autres, nous ne pourrions jamais évoluer.
Nous ne ferions que tourner en rond. Alors, arrêtez de tourner en rond et concentrez-vous sur vous-même !
Pensez à ce que vous voulez faire parce que cela vous rend heureuse au lieu de faire des choses uniquement pour rendre les autres heureux.
Pour vous aider à vous concentrer sur vos propres besoins et désirs, je vous recommande de lire le texte suivant : Apprendre à s’aimer soi-même.
• Si vous voulez être heureuse, n’ayez pas peur du changement !
La vie est pleine de choix, de hauts et de bas, de conséquences inévitables et de changements constants. Le fait d’être heureuse ne consiste pas à réaliser qui vous êtes et à ne jamais se donner la peine de remettre en question votre propre existence et vos perspectives.
Se retrouver, trouver de l’amour et du bonheur, c’est évoluer constamment et accepter chaque changement de votre vie, qu’il soit bon ou mauvais. Il s’agit d’apprendre des leçons à la dure, de se mettre au défi et de se motiver à faire mieux.
Se retrouver, c’est rechercher une amélioration constante.
Vous ne vous réveillez pas juste un jour et réalisez que vous avez enfin retrouvé votre bonheur et que vous n’avez plus à vous en soucier.
Chaque jour de votre vie, vous apprendrez de nouvelles choses sur vous-même, mais seulement si vous participez activement à votre vie.
Si vous n’observez que les changements et traversez la vie de manière passive et sûre, vous ne serez jamais en contact avec votre vrai moi. Si vous continuez à être satisfaite de la médiocrité, vous ne pourrez jamais vous améliorer.
• Si vous voulez vous retrouver, n’ayez pas peur de vous perdre !
Si vous voulez vous retrouver et être vraiment heureuse, acceptez la vie avec tous ses défis, ses hauts et ses bas, des moments à la fois heureux et moins heureux.
Le monde est votre coquillage !
Vous pouvez réaliser tout ce que vous souhaitez dans la vie et vous pouvez aller où vous voulez si vous le souhaitez.
Vous pouvez vous perdre cent fois et vous retrouver un million de fois seulement si vous le souhaitez. Vous pouvez vous sentir malheureuse et retrouver votre bonheur. Alors, la question est : Voulez-vous retrouver votre bonheur ?
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Mot de fin :
Il n’est pas facile de retrouver le bonheur.
Il n’existe pas de définition unique du contentement, ni de moyen de le réparer.
De plus en plus, nous entendons un murmure du monde scientifique selon lequel la meilleure façon de parvenir au bonheur est peut-être l’acceptation – de vos échecs et de vos lacunes, du fait que la vie est imparfaite.
Savoir ce qui nous rend mécontents est, bien entendu, nécessaire pour trouver le bon remède pour chacun de nous. Se sentir constamment malheureux n’est pas bon pour notre santé.
Enfin, méfiez-vous du piège narratif selon lequel si vous n’êtes pas satisfaite, il y a quelque chose qui ne va pas avec vous.
Cela peut être normal, pendant un certain temps au moins. Sinon, comment apprécieriez-vous les moments marquants de votre vie si vous ne les voyez pas dans le contexte des temps sombres ?
La prochaine fois que vous prononcez la phrase « Je ne suis pas heureuse », souvenez-vous de tous les conseils ci-dessus et de cette belle citation de Simon Makondo :
« Le bonheur n’est pas la recherche de la perfection, mais le pardon de l’imperfection. »
Bon courage !