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10 Façons De Garder Espoir Dans Les Moments Difficiles

10 Façons De Garder Espoir Dans Les Moments Difficiles

« Pour garder l’espoir, il faut se convaincre qu’aucune situation n’est éternelle, même pas les bonnes. Alors les mauvaises. Passer à travers la difficulté, y mettre l’énergie et le temps qu’il faut. … Personne n’est condamné d’avance dans la vie. » Nadia Ghalem

Lorsque les circonstances de la vie nous mettent à genoux, nous ressentons une perte d’espoir.

La famille et les amis donnent des mots d’encouragement et de soutien, mais il est toujours difficile de se sortir du désespoir, de la colère, de la déception et de la frustration.

Cependant, en comprenant que l’espoir est un choix, nous pouvons mieux y faire face et le maintenir en vie.

« Une fois que vous avez choisi l’espoir, tout est possible », a déclaré Christopher Reeve, mieux connu pour son rôle de « Superman ».

L’espoir l’a aidé à endurer une blessure dévastatrice à la moelle épinière causée par un accident d’équitation de compétition en 1995.

L’accident l’a laissé paralysé du cou vers le bas et incapable de respirer sans ventilateur.

Malgré cet événement traumatisant qui a changé sa vie, il a choisi d’être dans un état d’esprit positif.

Il a fait le choix délibéré d’être productif et de ne pas être un fardeau pour sa famille, ce qui lui a donné de l’espoir.

Il a choisi de développer la meilleure version de lui-même. Il a fondé la Christopher and Dana Reeve Foundation dans le but de trouver un remède et d’améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de lésions médullaires.

Christopher Reeve a choisi l’espoir et cela a fait toute la différence en continuant à réaliser de grandes choses.

Nous pouvons aussi utiliser l’espoir pour embrasser notre avenir. En construisant cette force intérieure avec la pratique, elle devient innée.

Pour en savoir plus, découvrez 10 façons de pratiquer l’espoir, en particulier pendant les moments difficiles de votre vie.

Lire aussi : Être Sûr.e De Soi : La Confiance En Soi Au Quotidien

1. Exprimez vos sentiments.

les amis parlent de problèmes

Lors d’un échec ou d’une perte, il peut être curatif d’exprimer vos sentiments à un être cher ou de les écrire dans un journal.

Cela peut énormément contribuer à votre bien-être général !

Cela peut également vous aider à libérer les émotions négatives qui vous font vous sentir moins optimiste !

Lorsque vous ressentez des émotions négatives, essayez de ne pas les juger. Portez plutôt votre attention vers l’avenir.

Pouvez-vous planifier un voyage ? Vous livrez à un passe-temps créatif ?

Bien que ce ne soit pas facile de le faire tout de suite, chaque fois que vous penserez à ce qui est possible, vous ressentirez une montée d’espoir.

2. Cherchez l’espoir dans des endroits inattendus.

deux amis dans le désert

Avez-vous déjà attrapé une lueur d’espoir d’un endroit inattendu ?

Peut-être étiez-vous assis/e dans un parc avec votre chien et avez vu deux personnes rire puis s’embrasser.

Regardez bien autour de vous. L’espoir est dans nos terrains de jeux, dans nos cafés, dans les livres que nous lisons, dans la voix de notre amie et dans les paroles attentionnées de notre mère.

Créez un défi aujourd’hui pour chercher de l’espoir dans votre routine quotidienne et voyez votre moral remonter !

3. Cultivez l’optimisme.

filles riant et parlant

Voyez-vous le « verre à moitié plein » ou « à moitié vide » ? Faites-vous de la limonade avec les citrons que la vie vous jette ? Car, si vous le faites, vous êtes qqn d’optimiste !

Si tel est le cas, vous bénéficierez d’une meilleure qualité de vie et d’une meilleure santé physique et mentale selon la recherche scientifique.

Cependant, si vous avez tendance à être plus pessimiste, en particulier pendant les moments difficiles, voici quelques moyens de cultiver l’optimisme :

concentrez-vous sur vos forces, et non pas sur vos faiblesses, maximisez vos succès et minimisez vos échecs, défiez les schémas de pensée d’auto-sabotage en créant de nouveaux qui vous donneront du pouvoir.

4. Pratiquez la gratitude.

une fille souriante prie

Aussi cliché que puisse paraître la pratique de la gratitude, cela peut vous donner plus d’espoir.

Penser à tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant/e met les choses dans une perspective nouvelle et plus heureuse, ce qui vous donne naturellement plus d’espoir.

Vous pouvez pratiquer la gratitude en écrivant quotidiennement trois à cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant/e dans un journal.

Alternativement, vous pouvez avoir des pensées reconnaissantes avant de commencer ou de terminer votre journée.

5. Regardez les possibilités de votre vie, pas les limites.

une fille tenant ses bras croisés sur sa poitrine

Lorsque vous ressentez une perte d’espoir, visualiser un avenir meilleur peut vous donner la volonté de trouver des moyens d’y parvenir.

Pour obtenir de l’aide, vous pouvez créer une vision convaincante, qui est une image mentale claire et spécifique d’un résultat souhaité.

Ce résultat doit vous inspirer et vous motiver à le poursuivre, quels que soient les obstacles rencontrés.

Par exemple, une vision convaincante pourrait être de vivre ailleurs, d’écrire un livre sur un sujet préféré ou de démarrer une entreprise. Penser à votre vision inspire l’espoir.

Lire aussi : Comment Reprendre Sa Vie En Main Et Contribuer À Son Développement Personnel ?

« Même sans espoir, la lutte est encore un espoir. » Romain Rolland

6. Sortez pour regarder la nature.

une fille couverte d'une couverture dans la nature

Avez-vous déjà regardé une fleur ou un lever de soleil et ressenti une montée d’espoir ? C’est l’effet que peut avoir la nature sur nous.

Nous voyons que peu importe le soleil et la lune apparaissent, les oiseaux chantent, l’herbe pousse et les saisons changent.

Nous pouvons également compter sur une nouvelle journée qui nous apporte un nouveau départ, une chance de faire un changement, de bien faire les choses et de dire ce qu’il faut dire.

Quelle meilleure façon de pratiquer l’espoir que de s’émerveiller de la beauté de la nature chaque jour !

7. Faites un acte de gentillesse au hasard.

une femme embrasse un petit garçon

La gentillesse donne de l’espoir aux autres.

Par exemple, payer pour qqn derrière vous à un service au volant peut commencer votre journée d’une manière plus optimiste.

Vous vous sentez bien et la personne qui reçoit votre geste aimable aussi.

Tout acte de gentillesse suscitera l’espoir du receveur et du donateur. Pourquoi il en est ainsi ? Parce que cela aide à réinstaurer notre foi dans la bonté de l’autre.

8. Prenez le temps de prendre soin de vous.

une fille se massant le visage

S’aimer soi-même peut être un défi à tout moment, mais surtout dans les moments difficiles.

Une perte d’emploi peut ébranler notre confiance. Nous pouvons nous blâmer pour une erreur que nous avons commise qui a causé quelque chose de malheureux.

C’est à ce moment que nous avons le plus besoin de pratiquer l’amour de soi.

Certaines façons de le faire sont de remarquer votre discours intérieur négatif et de travailler pour le changer, de croire en vous et en vos capacités, de prendre soin de vous en méditant, en prenant des vacances, en faisant de l’exercice et en mangeant mieux.

Enfin, visualisez la vie que vous voulez et engagez-vous à y arriver, ce qui augmentera sûrement votre espoir.

9. Exploitez la foi.

une femme qui prie

Avoir la foi, c’est savoir intérieurement que les choses vont s’arranger sans aucune preuve que c’est vrai.

La foi, c’est savoir dans nos cœurs, après avoir revendiqué quelque chose, que si nous continuons à nous concentrer sur le résultat final, en agissant constamment pour y arriver, notre espoir augmentera.

10. Devenez plus spirituel/le.

une jeune fille fougueuse

Devenir plus spirituel/le, pas nécessairement au sens religieux, peut enflammer l’espoir en vous.

Certes, si aller à l’église ou étudier votre religion vous fait du bien, cela contribue à accroître l’espoir.

Cependant, une autre façon d’ajouter plus de spiritualité dans la vie est de mieux vous connaître.

La connaissance de soi signifie savoir ce que vous appréciez, ce qui vous rend heureux et quels sont vos talents et compétences uniques qui approfondissent la vie.

Vous pouvez également découvrir d’anciens systèmes de croyances qui vous retiennent.

Cette sagesse intérieure invite à la guérison et à la transformation, ce qui vous donne l’espoir d’un avenir meilleur.

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La clé est de toujours garder espoir !

une fille priant dans le parc

L’espoir est l’un des concepts les plus importants que vous puissiez utiliser pour aller de l’avant.

Ne laissez pas vos sentiments de désespoir vous pousser à la dépression et à l’impuissance. Durant cette période difficile, vous avez plus que jamais besoin d’espoir.

Des études ont montré que cela vous aidera à aller de l’endroit où vous êtes à l’endroit où vous voulez être. C’est le véhicule qui fera la différence !

La personne qui a de l’espoir a la volonté et la détermination (pour s’assurer) que les objectifs seront atteints, et un ensemble de stratégies différentes à sa disposition pour atteindre ses objectifs.

En termes simples : l’espoir implique la volonté d’y arriver et différentes manières d’y parvenir.

Garder l’espoir est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire.

Cela vous aidera à passer de la dépendance à la guérison et de la dépendance à un changement positif.

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