Comment Prendre Soin De Soi À L’intérieur Comme À L’extérieur ?

Lorsqu’on prononce l’expression « prendre soin de soi », on pense généralement qu’on doit s’occuper de notre santé physique.

Pourtant, ce n’est pas seulement en mangeant des aliments sains ou en essayant un nouveau produit beauté qu’on pourra nécessairement dire que la mission est accomplie !

Lorsqu’on veut vraiment prendre soin de soi, contribuer à son bien-être et travailler sur son développement personnel, on doit répondre à un grand nombre de facteurs intimement liés les uns aux autres. On doit également chercher à contribuer à notre santé mentale !

Prendre soin de soi en pleine conscience devrait devenir un mode de vie pour tout être humain. Cela signifie savoir prendre soin de soi autant à l’extérieur qu’à l’intérieur.

Prendre soin de soi implique évidemment le fait de bien manger et de faire attention aux produits qu’on met sur son corps.

Mais, cela implique aussi le fait de pratiquer une activité physique, de savoir répondre à ses propres besoins, de savoir gérer ses pensées, le stress et toutes les différentes situations qu’on rencontre au quotidien !

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Qu’entend-on d’autre par le terme « prendre soin de soi » ?

– Cette notion signifie s’intéresser à soi ou se soucier de soi.

– Cela peut vouloir dire de s’offrir un bon massage aux huiles essentielles ou de se faire plaisir avec une manucure. Toutefois, prendre soin de soi va bien au-delà de ces pratiques !

– Prendre soin de soi veut aussi dire apprendre à se connaître et préserver son énergie et son équilibre intérieur.

– Cela implique également avoir de bonnes habitudes et veiller à toujours être en bonne santé.

– Avoir ses rituels de beauté, prendre soin de son corps, passer du temps à l’extérieur, ranger régulièrement l’endroit où on vit et où on travaille, diminuer le temps passé sur les réseaux sociaux, s’offrir de bonnes heures de sommeil – tout cela signifie prendre soin de soi !

– Prendre soin de soi comprend avoir une bonne hygiène de vie, enlever toutes les mauvaises habitudes du quotidien et chercher sans cesse à devenir la meilleure version possible de soi !

– Une personne qui sait prendre soin de soi finit toujours ce qu’elle a commencé, c’est-à-dire, elle se dirige avec aisance vers ses objectifs.

– Elle passe plus de temps avec ses proches et cesse de traîner avec des personnes toxiques.

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– Elle sait profiter de l’instant présent et sait se faire plaisir. Qu’il s’agisse d’un gommage du corps, d’une promenade sous la pluie, de cours de yoga ou d’autre chose, une personne qui veut prendre soin de soi saura toujours trouver une activité détendante pour profiter davantage !

– Prendre soin de soi implique également ne pas avoir peur de sortir d’un cercle vicieux, ne pas avoir peur de quitter un travail qu’on déteste ni de dire non lorsqu’on ne souhaite pas faire quelque chose.

Lorsqu’on a envie de prendre soin de soi, il n’y a rien d’égoïste ni de paresseux dans cela. Cela ne représente qu’une marque de respect envers soi-même.

On doit tous apprendre comment parler à soi-même, comment se respecter, et comment être doux/douce et bienveillant/e à son égard.

On doit avoir confiance en soi, savoir ne pas trop culpabiliser, apprendre à se féliciter et savoir se détacher des opinions des autres !

On doit tous pouvoir se dire la chose suivante : ” Il n’y a que moi qui peux m’occuper de ma vie et de tous mes besoins. La vie est souvent dure et cruelle et cela me fatigue mentalement et physiquement. Je dois alors savoir me ressourcer, car cela me préparera à affronter ce que l’avenir me réserve. ”

Se poser les bonnes questions et prendre soin de soi

Il n’y a pas de formule magique pour se sentir bien dans sa peau. Chacun a des besoins différents et ses propres manières de gérer sa vie privée. Mais, si on veut vraiment prendre soin de soi, on doit commencer par s’observer et par se poser les bonnes questions.

Voici quelques questions qui peuvent vous aider à prendre soin de vous et à aller de l’avant :

– Qu’est-ce qui vous fait du bien ?

– Quelles sont les choses et les activités qui vous ressourcent, vous font plaisir et vous donnent de l’énergie ?

– Quelles sont les choses et les activités qui vous stressent/vous fatiguent ?

– À côté de quelles personnes vous sentez-vous bien ou reboosté/e ?

– Avez-vous beaucoup de personnes toxiques et négatives dans votre entourage ?

– Quelles sont les activités que vous faites par pure obligation ? Et celles que vous prenez plaisir à faire ?

– Qu’est-ce que vous aimeriez pouvoir faire de plus ?

– Y a-t-il des symptômes que vous ignorez depuis quelque temps, peut-être par manque de temps ?

– Est-ce que vous faites attention aux aliments que vous consommez ?

– Quand avez-vous fait un détox du corps ou émotionnel pour la dernière fois ?

– Existe-t-il des activités qui vous aident à vous recentrer et à vous ressourcer lorsque vous vous sentez dispersé/e, débordé/e ou perdu/e ?

– Quelle activité physique aimeriez-vous pratiquer ?

– À quoi aimeriez-vous pouvoir et savoir dire « non » ?

– Quelles sont les choses que vous contrôlez facilement et celles que vous n’arrivez pas du tout à contrôler ?

– Où pourriez-vous demander de l’aide ?

Cette liste des questions pourrait continuer jusqu’à l’infinie. Mais, le but est de découvrir quelles sont ces choses dont vous avez besoin tout de suite et qui vous aideront à vous sentir mieux dans votre peau !

Découvrez l’approche holistique de la santé et du bien-être

« Ce n’est pas une âme,

Ce n’est pas un corps que l’on dresse,

C’est un homme… » – Montaigne

L’approche holistique est peut-être la meilleure approche que vous pouvez prendre en considération lorsque vous souhaitez prendre soin de vous.

Ce qui la diffère des autres approches, c’est que l’approche holistique considère chaque personne dans son ensemble et dans sa globalité. Le terme « holistique » provient du mot grec holos qui signifie « tout entier ».

Cette approche de la santé et du bien-être repose sur huit piliers : la santé physique, la nutrition, les émotions, le bien-être social, la spiritualité, la curiosité intellectuelle, l’autonomie financière et l’environnement.

Donc, si vous souhaitez vraiment prendre soin de vous et vous occuper de la moindre petite chose dans votre vie, l’approche holistique peut vous aider à y parvenir.

Bien sûr, ces huit piliers ne représentent que des simples repères qui vous guideront vers un bien-être optimal. Cela dit, chaque individu doit les adapter pour soi-même et en faire une approche personnelle !

On vous propose quelques pratiques à adopter pour prendre soin de vous de manière holistique :

– Pratiquer régulièrement une activité physique ;

– Prendre un bon petit déjeuner ;

– Manger des aliments sains et entiers ;

– Manger lentement et consciemment ;

– Boire suffisamment d’eau ;

– Être attentif/ve aux portions afin d’assurer la maîtrise de son poids ;

– Avoir une quantité suffisante de sommeil ;

– Éviter les appareils électroniques 30 minutes avant d’aller au lit ;

– Adopter une routine du soir relaxante ;

– Faire une sieste ;

– Savoir évaluer et partager ses émotions avec les autres ;

– Être à l’écoute des besoins de son corps ;

– Apprendre à gérer son stress ;

– Se faire masser ;

– Se confier auprès des personnes qui vous soutiennent ;

– Trouver un thérapeute ou un conseiller spécialisé en bien-être ;

– Tenir un journal et y écrire ses pensées et ses émotions les plus profondes ;

– Explorer sa créativité ;

– Entretenir des relations positives avec les autres ;

– Faire de nouvelles connaissances ;

– Méditer pendant une demi-heure tous les jours ;

– Essayer d’autres moyens spirituels, tels que la prière, la détente, la méditation, etc.

– Stimuler continuellement l’esprit ;

– Poursuivre ses passions ;

– Travailler sur ses objectifs personnels et professionnels ;

– Lire un bon livre ;

– Prévoir son prochain voyage ou ses prochaines vacances ;

– Écouter des vidéos et lire des livres de motivation ;

– Écouter de la bonne musique ;

– Avoir des pensées positives ;

– Répandre de l’amour ;

– Faire des câlins aux gens qu’on aime ;

– Payer ses dettes en priorité ;

– Créer un budget à l’aide d’un logiciel en ligne ;

– Garder son espace de travail et sa maison propres et rangés ;

– Participer à l’effort écologique collectif ;

– Diminuer l’utilisation de la voiture ;

– Dire adieu aux relations toxiques ;

– Apprendre à dire « non ».

On peut conclure que l’approche holistique est une approche globale. Quant au fait de prendre soin de soi, elle n’envisage pas de séparation entre les plans physique, émotionnel et spirituel.

Elle ne peut non plus concevoir le fonctionnement d’une personne hors de son contexte social ou géographique.

D’autres façons utiles pour prendre soin de soi

• Cesser de se comparer aux autres.

Afin de contribuer à notre bien-être et à notre estime de soi, Il est important d’apprendre à s’aimer et à s’accepter tel qu’on est.

Il ne faut surtout pas dépenser notre énergie à nous comparer aux autres et à essayer de devenir comme eux ! C’est une action qui est néfaste pour la confiance et l’estime de soi !

Il faut plutôt essayer de diriger notre énergie vers nos forces, nos qualités et nos valeurs. Il faut savoir accepter ses imperfections et travailler pour devenir la meilleure version de soi-même !

• Être à l’écoute de son corps.

Il faut savoir reconnaître tous les signes que notre corps nous envoie et pouvoir reconnaître lorsqu’un déséquilibre survient.

Si on est stressé, anxieux ou déconcentré, il faut qu’on soit capable de réagir aussi vite que possible. Il ne faut pas avoir peur ni honte de demander de l’aide et de prendre un rendez-vous chez un thérapeute lorsqu’on a du mal à surmonter certaines difficultés !

• Chercher de l’inspiration dans des citations et des textes célèbres.

Lorsqu’on se sent perdu et démotivé, on peut toujours trouver de l’inspiration dans de belles phrases et textes qui nous pousseront à prendre soin de soi. Voici quelques exemples :

1. « S’il fallait prendre soin de sa santé comme on prend soin de se divertir, alors on ne serait jamais malade. » François Gervais

2. « Votre corps est précieux. Il est votre véhicule pour l’éveil. Prenez-en soin. » Bouddha

3. « Vous devez vous aimer et prendre soin de vous, car c’est alors que le meilleur sort. » Tina Turner

4. « Les maux du corps sont les maux de l’âme. Ainsi on ne doit pas guérir le corps sans chercher à guérir l’âme. » Platon

5. « La maladie est un avertissement qui nous est donné pour nous rappeler l’essentiel. » Proverbe tibétain