La manipulation est une tentative de prendre le contrôle d’une situation. Une personne manipulatrice peut recourir à diverses tactiques pour obtenir ce qu’elle veut. Apprendre les signes révélateurs peut vous aider à vous protéger.
Entendre le mot « non » ou sentir une perte de contrôle n’est pas toujours agréable. Pour certaines personnes, c’est plus difficile à vivre que pour d’autres.
Il arrive donc qu’une personne ait recours à des stratégies secrètes ou sournoises pour atteindre le résultat souhaité – c’est ce qu’on appelle les techniques de manipulation.
La manipulation existe sur un spectre, et parfois, elle peut être subtile et difficile à détecter, mais elle peut tout de même vous laisser un sentiment de « décalage ». Pour apprendre à faire face à ce genre de comportement malsain, vous devez d’abord comprendre le profil du manipulateur affectif.
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Qui Sont Ces Personnes Au Profil Du Manipulateur Affectif ?
Lorsque quelqu’un utilise vos émotions pour obtenir ce qu’il veut, orienter votre comportement ou influencer vos idéaux, on parle de manipulation émotionnelle.
La manipulation est le fait d’essayer de contrôler quelque chose ou quelqu’un. Par exemple, lorsque vous manipulez quelque chose avec vos mains, vous le positionnez selon votre intention, comme un artiste qui transforme un morceau d’argile en une pièce de poterie.
Les humains, en tant que créatures dotées de leur propre processus de pensée, ne sont pas aussi faciles à contrôler. Vous avez vos propres désirs, besoins et intérêts qui vous guident dans la vie.
Lorsque quelqu’un d’autre veut contrôler votre parcours et ne peut le faire physiquement, il peut se tourner vers des techniques de manipulation émotionnelle. Mais, avant de voir de quoi il s’agit exactement, nous allons d’abord définir ce qu’est la manipulation en soi.
Qu’est-ce que la manipulation ?
Voici l’une des définitions proposées par les experts : « La manipulation est un comportement qui franchit les limites pour tenter de prendre le contrôle ou le pouvoir dans une interaction interpersonnelle. »
De ce point de vue, il existe deux types de manipulation :
– Pro-sociale ou bénéfique pour les relations
– Antisociale ou nuisible aux relations
Pour qualifier un comportement de manipulation, il est important de connaître le stade de développement de la personne concernée.
Par exemple, les tout-petits n’ont pas encore les mots pour décrire ce qu’ils ressentent, ils peuvent donc piquer une crise de colère pour tenter de satisfaire leurs besoins. Cette attitude n’est pas inappropriée du point de vue du développement.
Avec le temps, cependant, les gens apprennent que ce n’est pas efficace et développent des moyens plus nuancés de résoudre les problèmes sociaux.
D’un autre côté, pour les adolescents, un exemple prosocial de manipulation ressemblerait à dire un mensonge innocent pour aider son ami à sauver la face ou à conserver sa position dans un groupe social.
À l’âge adulte, cependant, de nombreux adultes abandonnent leurs tendances à la manipulation et développent des moyens plus subtils d’atteindre leurs objectifs, comme l’affirmation de soi et la fixation de limites saines.
Par ailleurs, certaines personnes ayant vécu des ruptures ou des incidents traumatisants peuvent apprendre à recourir à des comportements tels que la manipulation, l’agression ou la tromperie pour satisfaire leurs besoins.
Ces comportements sont généralement une tentative de l’individu de maintenir son pouvoir ou son contrôle dans une relation, bien qu’il puisse ne pas être conscient des dommages qu’il cause aux autres.
Existe-t-il un profil type de personnalité manipulatrice ?
Non. Il n’existe pas de type de personnalité que l’on peut qualifier de « manipulateur affectif ».
La manipulation est considérée comme un comportement qui se manifeste sur un spectre, certaines stratégies étant plus graves ou plus nuisibles que d’autres.
Dans certains cas, les techniques de manipulation peuvent être pathologiques, c’est-à-dire qu’elles se répètent, pendant longtemps, et dans toutes les circonstances, comme sur le lieu de travail, à l’école et dans les relations personnelles.
Ce type de comportement peut être le symptôme d’un trouble de la personnalité sous-jacent, comme le trouble de la personnalité narcissique (TPN), ou d’autres problèmes de santé mentale.
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Principaux signes que vous êtes sous l’emprise d’un manipulateur narcissique
La manipulation n’est pas toujours facile à repérer. En fait, elle peut parfois être subtile, car une personne peut sembler bien intentionnée à votre égard.
Par exemple, les personnes atteintes d’un trouble de la personnalité antisociale peuvent sembler très charmantes, mais leur objectif peut être de vous contrôler ou de vous faire du mal.
Alors, parcourez les signes suivants qui permettent de détecter une personne manipulatrice pour en avoir le cœur net !
5 signes subtils qui révèlent le profil du manipulateur affectif :
1. Attention, amour et tendresse excessifs et persistants
2. Persistance malgré les limites
3. Pression du temps (pour vous faire agir)
4. Incongruité entre les paroles et les actes
5. Vous ressentez un sentiment de culpabilité, de la honte ou un sentiment général d’inconfort et de mal-être en présence de cette personne.
Et si vous avez toujours le doute d’être victime d’un manipulateur, approfondissez vos connaissances en lisant l’article suivant qui vous aidera à y voir plus clair.
Pourquoi Une Personne Devient-elle Manipulatrice ?
Lorsqu’il s’agit des causes d’un comportement manipulateur persistant, l’histoire et les motivations de chacun peuvent être différentes.
Selon les experts de la santé mentale, un modèle cohérent de manipulation peut souvent se former dès l’enfance.
Par exemple, si une personne apprend très tôt qu’elle ne peut pas satisfaire ses besoins directement, elle devra peut-être trouver d’autres moyens de se sentir en sécurité sur le plan émotionnel, physique et autre.
En outre, si une personne manipulatrice a grandi dans un foyer caractérisé par la compétitivité et les conflits, cela peut l’accompagner jusqu’à l’âge adulte.
Et d’un autre côté, si elle a été abandonnée par un parent ou un tuteur, elle peut ressentir un manque d’amour et d’attention à l’âge adulte et avoir recours à la manipulation pour satisfaire ses besoins.
Certains problèmes de santé mentale et styles interpersonnels peuvent être associés à des comportements manipulateurs constants (bien qu’il soit également possible d’être toujours manipulateur sans en avoir).
En voici quelques exemples :
– Trouble de la personnalité antisociale : où il s’agit d’utiliser une fausse personnalité pour entrer dans votre cercle.
– Trouble de la personnalité limite (TPL) ou borderline : faire des efforts frénétiques pour éviter d’être abandonné
– Trouble de la dépendance affective : utiliser des stratégies pour « gérer » les personnes de votre entourage
– Trouble de la personnalité histrionique : utiliser l’apparence pour obtenir une validation
– Style d’attachement anxieux : utiliser une rupture comme un test de la loyauté d’une personne
– Trouble de la personnalité narcissique (TPN) : utiliser la projection pour rejeter la faute sur vous.
– Trouble de la toxicomanie : utiliser une excuse pour se procurer des substances.
La manipulation est-elle une forme de violence psychologique ?
Oui, la manipulation peut être une forme de violence psychologique et émotionnelle.
La victime d’un manipulateur mettra souvent en doute sa propre santé mentale et aura l’impression d’être le problème. À cause de la violence qu’elle subit au quotidien, la personne vit généralement dans un sentiment de peur et dit qu’elle marche constamment sur des œufs.
Les recherches montrent que le fait d’être victime d’une manipulation émotionnelle peut conduire à :
– l’anxiété
– la dépression
– une augmentation du stress
– une baisse de la satisfaction de la vie
– un profond manque de confiance en soi
retrait social
14 Types De Manipulation Dans Les Relations
La manipulation peut prendre de nombreuses formes, mais l’objectif principal de toutes les formes est probablement un sentiment de pouvoir, de contrôle ou de ressources.
Parmi les tactiques de manipulation amoureuse courantes, on peut citer :
– le contrôle coercitif : prendre en charge votre emploi du temps, votre argent ou vos relations.
– changer les règles : rendre la « ligne d’arrivée » de plus en plus difficile à atteindre
– le chantage affectif : menacer de divulguer des informations ou vous abandonner si vous ne vous exécutez pas
– le gaslighting : nier ou minimiser ce que vous voyez, entendez, ressentez ou savez.
– la culpabilisation : compter les points ou vous rappeler ce que vous leur devez, ou jouer la victime
– l’isolement : essayer de limiter l’accès à votre cercle intime ou à votre communauté
– le mensonge : omettre une partie de la vérité ou inventer de fausses informations
– le bombardement d’amour : vous submerger de flatteries et d’attention.
– l’agressivité passive : exprimer sa colère de manière indirecte, par exemple en faisant des compliments à l’envers.
– la projection : vous accuser de faire ce qu’il fait
– le traitement silencieux : ignorer vos tentatives de communication
– le dénigrement : dire du mal de vous derrière votre dos à d’autres personnes
– la triangulation : faire appel à une tierce partie pour essayer de vous persuader de faire quelque chose.
– déclencher vos insécurités : vous rabaisser ou vous insulter en vous faisant passer pour un(e) moins que rien.
Vulnérabilité émotionnelle vs. manipulation affective
Exprimer ses émotions n’est pas de la manipulation émotionnelle. Vous avez le droit de pleurer, de taper du pied ou d’indiquer ce que vous ressentez à un moment donné.
Pleurer pour exprimer sa vulnérabilité, par exemple, ne signifie pas que vous essayez nécessairement de rallier quelqu’un à votre cause ou d’obtenir son soutien.
Parfois, vous avez simplement besoin de pleurer.
Selon les experts en psychologie, il est important que nous soyons conscients de la manière dont notre société dévalorise la vulnérabilité et de la façon dont cela affecte nos perceptions.
Comment La Manipulation Émotionnelle Affecte-t-elle Une Relation Amoureuse ?
La manipulation émotionnelle peut avoir un impact majeur sur les relations amoureuses. Elle peut nuire à la confiance, provoquer du ressentiment et affecter votre santé mentale et votre bien-être.
Globalement, la manipulation émotionnelle peut créer un manque de sécurité émotionnelle, engendrer du stress, du ressentiment et la peur d’être manipulé.
Ainsi, la manipulation émotionnelle peut créer un environnement de compétition, dans lequel les partenaires essaient de se surpasser au lieu de trouver des compromis ou des solutions aux problèmes de la relation.
Par ailleurs, la manipulation affective peut même entraîner des troubles chroniques associés à la violence psychologique, tels que :
– une faible estime de soi
– la dépression
– l’anxiété
– la consommation d’alcool et de drogues
– le syndrome de stress post-traumatique (SSPT).
La maltraitance dans le couple est définie comme un ensemble de comportements utilisés pour contrôler ou maintenir le pouvoir dans une relation.
Une culpabilisation de temps en temps ne répond pas nécessairement aux critères de la maltraitance, mais une culpabilisation constante ou associée régulièrement à d’autres formes de manipulation émotionnelle pourrait l’être.
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Que faire face à la violence psychologique dans le couple ?
Chaque fois que des émotions sont en jeu, il peut être difficile de savoir ce qu’il faut faire sur le moment. Et même s’il n’y a pas qu’une seule bonne réponse, trois possibilités s’ouvrent à vous :
1. S’éloigner
Si vous avez l’impression que vous avez affaire à quelqu’un au profil de manipulateur affectif, vous pouvez vous éloigner de la situation pour reprendre vos esprits.
Informez calmement votre partenaire que vous allez vous retirer pendant 20 minutes pour rassembler vos idées et qu’à votre retour, vous tenterez à nouveau de discuter du problème en question.
2. Développer vos compétences en communication
Exercez-vous à exprimer vos besoins, vos désirs et vos limites clairement et sans excuses, plus vous serez à l’aise avec la communication directe, plus il vous sera facile de repérer le profil du manipulateur affectif.
Et pour mettre toutes les chances de votre côté de réussir, voici les 41 Phrases À Utiliser Pour Déstabiliser Un Manipulateur.
3. Mettre fin à la relation
Il n’y a rien de mal à devoir laisser derrière soi une relation toxique sur le plan émotionnel, au contraire même, plus tôt vous partirez, et mieux ce sera pour vous et votre bien-être.
Dès que possible, essayez de vous retirer de la situation et demandez de l’aide à un ami de confiance, un membre de la famille, un thérapeute ou une ligne d’assistance téléphonique, n’attendez pas que la violence psychologique s’intensifie pour demander de l’aide.
Et si vous appréhendez la réaction du manipulateur après une rupture, prenez une ligne d’avance en sachant tout de suite à quoi vous attendre !
Quelles sont les choses à ne pas faire ?
Parfois, savoir ce que vous « devriez faire » inclut aussi de savoir ce qui pourrait ne pas être efficace lorsque quelqu’un utilise la manipulation émotionnelle contre vous. Voici certaines choses que vous devriez éviter de faire.
1. Ne vous sentez pas responsable
Le pervers narcissique manipulateur utilise le sentiment de culpabilité comme un outil puissant de manipulation émotionnelle.
Alors, la première étape pour vous libérer des griffes d’un manipulateur, c’est la prise de conscience que personne n’est responsable des émotions négatives de quelqu’un d’autre.
C’est exactement ce que le manipulateur voudra vous faire croire, même si ce n’est absolument pas vrai !
Vous n’êtes pas responsable de son bonheur ni de son bien-être, vous êtes responsable seulement du vôtre. Une personne manipulatrice peut facilement vous manipuler si vous croyez que vous êtes responsable de ses sentiments.
2. Ne donnez pas d’informations
Tous les abus émotionnels ne proviennent pas de relations intimes. Pour aider à prévenir l’abus émotionnel, il est suggéré de limiter les informations que vous donnez sur vous-même, comme vos peurs, vos insécurités ou vos vulnérabilités.
3. N’essayez pas de raisonner
Vous ne gagnerez jamais une dispute avec un manipulateur affectif parce qu’il ne fera que déformer vos mots et les utiliser contre vous. Plus vous essayez de raisonner, plus il vous lavera le cerveau et vous fera douter de vos mots.
Dans le même ordre d’idées, mettre en avant les défauts de l’autre personne peut ne rien prouver non plus. Il se peut qu’il vous fasse porter le chapeau avant d’assumer la moindre responsabilité.
4. Ne cédez pas aux demandes
Je vous recommande de ne pas céder aux demandes d’une personne qui a le profil du manipulateur affectif, même si ces dernières sont minimes.
En effet, cela ne fait que renforcer son comportement et lui faire croire que sa manipulation fonctionne et porte des fruits.
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Que faire si la personne menace de se faire du mal ?
Certains manipulateurs affectifs menacent de se faire du mal ou de faire du mal à d’autres personnes pour vous forcer à répondre, mais dans ces situations, il est préférable de mettre fin à la conversation, puis d’appeler les services d’urgence en santé mentale ou de demander à la police de procéder à un contrôle du bien-être.
Quand demander de l’aide ?
Lorsque le manipulateur affectif commence à avoir un impact négatif sur votre vie quotidienne, envisagez de demander le soutien et les conseils d’un professionnel de la santé mentale.
Prendre rendez-vous chez le thérapeute et éventuellement commencer une thérapie de couple peut aider les partenaires qui trouvent la communication difficile ou qui subissent une manipulation émotionnelle comme mécanisme d’adaptation ancré dans leurs expériences passées.
Une manipulation émotionnelle régulière qui vous pousse à dépasser vos limites, vous fait vous sentir menacé ou a un impact négatif sur votre santé mentale peut être une forme d’abus. La thérapie de couple est rarement efficace dans les relations abusives.
Si vous avez besoin de vous sortir d’une relation toxique, vous pouvez obtenir de l’aide. Vous pouvez appeler la ligne d’assistance nationale contre la violence domestique ou si vous vous sentez en danger, les services d’urgence sont disponibles 24/24.
En Résumé
Le profil du manipulateur affectif répond à la manipulation émotionnelle, soit l’utilisation abusive de vos sentiments pour vous pousser à adopter des comportements ou des pensées que vous n’approuveriez pas autrement.
Si la manipulation affective peut se produire naturellement tout au long de la vie, les schémas de gaslighting, de bombardement d’amour, de culpabilisation ou de rabaissement peuvent faire partie de l’abus émotionnel.
Les raisons pour lesquelles une personne devient manipulatrice dépend de plusieurs facteurs et de la situation et du type de manipulation dans lequel il vit.
Avoir le profil du manipulateur affectif peut provenir d’une faible estime de soi, d’un manque d’empathie ou d’un besoin de contrôle.
Comprendre d’où vient le comportement du manipulateur affectif peut être une première étape pour parvenir à faire face à ce comportement. Dans d’autres cas, il vous faudra peut-être fixer des limites claires ou mettre fin à la relation.